مشقگاس اسپرگوس مشاورتی بورڈ کے مطابق، غذائیت کے لحاظ سے اسپرگس سب سے زیادہ متوازن سبزیوں میں سے ایک ہے. Asparagus کے تقریبا تمام سبزیوں سے زیادہ غذائی اجزاء ہیں. یہ صحتمند سبزیوں کو اچھی طرح سے متوازن غذا کا حصہ بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سائز کی خدمت
اسپرگوس کی عام خدمات ایک نمک کے بغیر تقریبا 1/2 کپ ابلی ہوئی ہے. اس کی خدمت میں ایک کم 20 کیلوری ہے، چربی یا کولیسٹرول، اور تقریبا سوڈیم. ہر سپرے میں 4 سے زائد کم کیلوری کے ساتھ، کسی شخص کو بغیر کسی جرم کے بغیر ایک وقت میں ایک سے زائد کیلوری کا استعمال کر سکتا ہے.
فلاٹ
امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) دل کو صحت کے لئے لازمی طور پر تسلیم کرتا ہے. اسپرگوس اس وٹامن کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو تقریبا 1/2 فی صد کی خدمت میں سفارش کردہ روزانہ رقم میں 34 فیصد ہے.
انسولین
اسپرگوس میں انسولگس پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں ایک خاص قسم کی کاربوہائیڈریٹ ہے جو ہستی صحت کو فروغ دیتا ہے، صحت مند بیکٹیریا کی اندرونیوں میں پھیلانے میں مدد کرتی ہے.
فائبر
اے ایچ اے کے ہیلتھ ماہرین کو غذا میں ریشہ حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. خون کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں فائبر کو دکھایا گیا ہے. اسپرگوس کی خدمت کرنے والے ایک ریشہ کی سفارش کردہ روزانہ رقم میں 7 فی صد شامل ہیں.
دیگر اہم غذائیت
اسپرگوس میں بہت سے دیگر غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں. یہ سبزی وٹامنز، اے، سی اور ای کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور سلیمانیم، تانبے، زنک اور لوہے پر بھی مشتمل ہے.