خام پھلوں اور سبزیوں سے بنا تازہ جوس جسم کو تقریبا فوری غذائی اجزاء اور اینجیم فروغ فراہم کرتا ہے. کیلوری میں خام پھل اور سبزیاں کم ہیں، لیکن وٹامن میں بہتری ہے جو جسم آسانی سے جوش میں ڈالتا ہے.
دن کی ویڈیو
ھٹی
خام انگور کا رس تقریبا 8 آلو فی صد 96 کیلوری ہے. خدمت کرنا نیبو کے جوس اور چونے کا جوس فی 8 آانس فی تقریبا 60 کیلوری ہے. گلاس، اور 8 آانس. تازہ نچوڑ سنتری رس کا تقریبا 8 آلو فی 100 کیلوری ہے. خدمت کرنا
دیگر پھل
ایک 8 اوز. سیب، انار، سٹرابیری اور انگور سمیت مختلف پھلوں کے ساتھ تیار تازہ نچوڑ پھل کا رس کا گلاس تقریبا 125 کیلوری فراہم کرے گا.
سبزیوں
تازہ سبزیوں کا رس پینے کی اجازت دیتا ہے آپ کو آسان اور وقت موثر طریقے سے سبزیوں کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں سبزیوں کو استعمال کرنا. میٹھی سبزیوں جیسے ایک گاجر کو شامل کرنے میں سبزیوں کے رس کو مزید بنانے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ نے ذائقہ کے ذائقہ کے ساتھ سبزیوں کو شامل کیا ہے. ایک 8 آذر. گاجر، کیجری اور اجملی کے ساتھ تیار سبزیوں کا رس کا گلاس 90 کیلوری ہے.
