فلوٹ لوپس بمقابلہ صحت مند اناج

کیلگ کے فروٹ لوپس ایک سارنگ، چینی سے بھرے عملدرآمد ناشتہ دار اناج ہے جو کارٹون کے کردار ٹوکن سم کے ذریعہ بچوں کو مارے جاتے ہیں. فروٹ لوپ کی رنگا رنگ پیکیجنگ کے سامنے ریشہ اور پورے اناج کا حامل ہے، لیکن اعلی چینی مواد نہیں ہے. فروٹ لوپس ایک صحت مند اناج کی غذائیت کی قیمت نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

اجزاء اور غذائیت

کاگگ کے فروٹ لوپس کی فہرست میں چینی کا پہلا جزو ہے. اناج میں تمام اناج مکھی کا آٹا، گندم کا آٹا، جو مکمل اناج اور سارا اناج مکھی کا آٹا نہیں ہے. فریٹ لوپوں میں چپ فائبر اور گھلنشیل مکئی فائبر شامل ہے. یہ اناج میں ہائیڈروجنڈ سبزیوں کا تیل، ٹرانسمیشن چربی شامل ہے. اس میں قدرتی پھل ذائقہ اور کئی رنگوں اور مصنوعی رنگ بھی شامل ہیں. یہ وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے اور بی ایچ ٹی، کیمیائی حفاظتی مواد پر مشتمل ہے. ایک 1 کپ کی خدمت میں 110 کیلوری، 1 فیٹ کی چربی، کاربوہائیڈریٹ 25 جی، ریشہ 3 جی اور 12 جی چینی، اور 1 جی پروٹین شامل ہے.

صحت مند اناج

ایک صحت مند اناج میں ٹرانس چربی، مصنوعی رنگ یا کیمیائی محافظین شامل نہیں ہیں. ایک صحت مند اناج کا انتخاب کرتے وقت، 5 کلوگرام سے زائد چینی اور فائبر کی 5 جی سے کم اور 3 فی پروٹین کی خدمت نہ کریں. فروٹ لوپس پر مشتمل 12 جی یا 3 اسپیس. چینی کی، 3 جی ریشہ اور 1 جی پروٹین. ایک صحت مند اناج میں زنک لوہا، اور دیگر وٹامن کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس میں 25 سے 40 فی صد مشتمل ہوگی. زرو اور وٹامنز A اور D.

<

ٹرانسمیشن موٹ

فروٹ لوپ غذائیت لیبل صفر ٹرانسمیشن چربی کا دعوی کرتا ہے، اگرچہ اناج میں جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ سبزیج تیل شامل ہوتا ہے. یہ ممکنه ہے کیونکہ مینوفیکچررز کو لیبل پر ٹرانس چربی کی فہرست کی ضرورت نہیں ہے اگر کھانے میں 0. ٹرانسمیشن چربی یا کم سے کم ہے. ٹرانسمیشن چربی دل کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے. یہ سب سے زیادہ نقصان دہ چربی سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں نقصان دہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹگلیسیسیڈس پیدا ہوتا ہے، جبکہ فائدہ مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کیا جاتا ہے. یہ خلیوں کو خون کی وریدوں پر لٹکا دیتا ہے. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن نے ٹرانسمیشن کی سفارش کی ہے کہ فی صد 2، 000 کیلوری کھاتا ہے، جو 1 فیصد کیلوری یا 2 جی تک محدود ہو. (حوالہ 6)

چینی

ہالورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، کیلج کے فروٹ لوپس وزن میں 41 فیصد چینی ہے. خواتین کو اپنی چینی کی چھٹیوں میں 6 ٹن تک محدود کرنا چاہئے. ، یا 24 جی، فی دن اور مردوں کو اسے ہر دن 9 اسپیس یا 36 جی تک محدود کرنا چاہئے. فروٹ لوپس کی خدمت ایک 3 اسپیس ہے. ، یا 12 جی، چینی. ہائی شوگر غذا کی وجہ سے خون کی شکر اور انسولین کی سطح بڑھتی ہوئی ہے. وقت کے ساتھ، ان سطحوں کو اعلی رہتا ہے، ایک انسولین مزاحمت کے طور پر جانا جاتا شرط. یہ حالت ہائی ٹریگسیسرائڈز، ہائی بلڈ پریشر، وزن میں اضافہ، 2 قسم ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کی بعض اقسام سے منسلک ہوتا ہے.