صحت مند بالغوں کے لئے غذائی اجزاء کے بہت سے تازہ پھل اور صحت مند غذائیت عمدہ ذرائع ہیں. اگر آپ ذیابیطس ہو تو اس طرح کے معزز غذائیت سے متعلق خوراک آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح پر تباہی سے محروم ہوسکتے ہیں. glycemic انڈیکس (وسائل ملاحظہ کریں) ذیابیطس اور کھانے کی اشیاء کے لئے صحت مند ہیں جو آپ کو ذیابیطس سے کھاتے ہیں تو نہیں کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
خصوصیات
جب آپ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو کھانے کے ذرات کو گلوکوز میں بدل دیتا ہے، جو آپ کے خون میں جذب ہوتا ہے. آپ کے پٹھوں، جگر اور چربی کے خلیوں کو آپ کے خون میں گلوکوز کا استعمال نہیں ہوسکتا ہے جب آپ کے پانکریوں میں انسولین پیدا نہیں ہوسکتی ہے، جیسا کہ قسم کی ذیابیطس کے ساتھ ہے، یا جب آپ کے خلیات انسولین کے لئے غیر معمولی ہیں، جیسا کہ قسم II ذیابیطس کے ساتھ ہے. آپ کے جسم میں بہت نازک کیمیائی توازن برقرار رکھنے کے لئے انسولین اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے. بعض پھل اور کھانے کی چیزیں، خاص طور پر جب اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح بہت تیز ہوتی ہے. طویل عرصے سے، بلند خون میں گلوکوز کی سطح گردے کی بیماری، اعصابی نقصان، اندھیرے، نچلے حصے میں امپریشن اور دل کی بیماری کی قیادت کرسکتے ہیں.
خیالات
کم گلوبلیمیک انڈیکس، یا کم GI غذائیت پر عمل کریں اور ہفتے میں پانچ سے سات دن آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے باقاعدہ مشق پروگرام میں حصہ لیں. کم گیلیسیمیکی انڈیکس پھل اور کھانے کی اشیاء 45 یا اس سے کم ہیں اور آپ کے خون کے شکر میں سرج کی وجہ سے نہیں ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو 70 سے زیادہ یا اس سے زیادہ جی آئی کے ساتھ اعلی گلیمیائی انڈیکس کھانے یا کھانے کی اشیاء سے بچیں. 70 سے 45 اور 45 کے درمیان اعتدال پسند گلیسکیم انڈیکس کے ساتھ فوڈوں کو کم سے کم استعمال کیا جاسکتا ہے اور کم GI یا کوئی جی آئی کھانے کے ساتھ نہیں ہونا چاہئے. غیر مطمئن گری دار میوے، مچھلی جلانے اور مچھلی میں کاربوہائیڈریٹ کے بہت کم گرام ہوتے ہیں اور جی آئی جی نہیں لیتے ہیں.
برا پھل
اگر آپ کے ذیابیطس ذیابیطس ہے تو، آپ کو شربت میں لینا تمام پھلوں سے بچنا چاہئے. آپ کو تازہ اناسب اور تازہ مسمار سے بھی برداشت کرنا چاہئے. خشک پھلوں سے بچیں جن میں مکریاں اور کینڈی ہوئی پھلیاں شامل ہیں.
خراب غذائیت
اگر آپ ذیابیطس ہو تو سفید چاول، بیکڈ آلو، گہرا پٹاکر، جیلی پھلیاں اور چاول اور اناج کے اناج سے بچنا چاہئے. پریٹز، سکونوں، سفید آٹا بیگ، فرانسیسی فرش اور وافلوں سے بھی دور رہیں. آپ کو کولیسٹرول میں اعلی کھانے کی اشیاء کا انحصار بھی محدود کرنا چاہئے جیسے انڈے کی ملازمت اور شربت. ذیابیطس کے طور پر، آپ کو برا کولیسٹرول کے اعلی درجے کی زیادہ امکان ہوسکتی ہے اور آپ کی رکاوٹوں کی دیواروں پر پلاک کی تعمیر کے لئے زیادہ خطرہ ہے.
