گلوکوز آپ کے جسم، KidsHealth میں اہم قسم کی چینی ہے. کام کی رپورٹ گلوکوز آپ کے جسم کا بنیادی ذریعہ توانائی ہے. یہ آپ کی غذا سے حاصل ہوتی ہے یا آپ کے جسم کو دوسرے کیمیائیوں سے سنبھالنے میں مدد ملتی ہے. پھل آپ کو گلوکوز کی مختلف مقدار فراہم کرسکتے ہیں. سمجھتے ہیں کہ کون سا پھل آپ گلوکوز کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں آپ کو ایک غذا پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو مناسب، لیکن زیادہ ضرورت نہیں، گلوکوز کی مقدار میں فراہم کرے گی.
دن کی ویڈیو
کیلے
کیلے ایک پیلا پھل ہیں جو گلوکوز فراہم کرسکتے ہیں. کیلے پر مشتمل ہے "کینیڈا کے کلینیکل غذائیت" میں جنوری 1987 کے آرٹیکل کے مطابق، کیلے کے ایک 100 گرام گلوکوز کے 82 گرام. کیلے آپ کو کم مقدار میں پروٹین، ریشہ اور دیگر غذایی شاکر بھی فراہم کرسکتے ہیں.
سیب
بہت سے مختلف قسم کے سیب ہیں جو آپ گلوکوز فراہم کرسکتے ہیں. کنگ کے کالج ہسپتال کے بائیو کیمیکلیکل ڈپارٹمنٹ کے مطابق، اوسط میں، سیب میں تقریبا 1 سے 7 سے 2 گرامکوز فی 100 گرام پھل ہے. سیب کے گلوکوز مواد پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی سیب کھاتے ہیں اور آپ سیب کھانا پکاتے ہیں یا نہیں.
انگور
"1987 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں انگور گلوکوز میں امیر ہیں. انگور کے کھانے کا حصہ تقریبا 8.12 فیصد گلوکوز پر مشتمل ہے. اگر آپ انگور کی بڑی مقدار کھاتے ہیں تو یہ آپ کو بڑی مقدار میں گلوکوز فراہم کرتا ہے. اگر آپ اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کے بارے میں فکر مند ہیں تو بہت سے ذیابیطس مریضوں کو انگور اور دیگر کھانے کی چیزوں کو محدود کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے جس میں بڑی مقدار میں گلوکوز اور دیگر شکر شامل ہیں.
تاریخوں
تاریخوں میں عام پھلوں میں سب سے زیادہ گلوکوز پر مشتمل ہوتا ہے. تاریخوں میں ہر 100 جی گلوکوز کے تقریبا 32 جی پر مشتمل ہے. تاریخوں میں دیگر شجروں کی بھی بڑی تعداد، جیسے fructose، جو آپ کے جسم کے اندر اندر گلوکوز میں ٹوٹ جا سکتا ہے سے تشکیل دے رہے ہیں. کھانے کی بڑی مقدار آپ کو گلوکوز کی زیادہ مقدار کے ساتھ فراہم کر سکتی ہے. گلوکوز کی زیادہ مقدار آپ کے جسم کے اندر چربی میں بدل گئی ہے. لہذا، معمول کے حدود کے اندر آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے تاریخوں کا آپس میں اعتدال پسند.
سنجیدہ
عام طور پر وٹامن سی کے بہترین ذرائع کے طور پر سنبھالتے ہیں. تاہم، سنتوں میں تقریبا 100 جی یا پھل میں تقریبا 8 گرام کا 51 گرام، جنوری 1987 کا مضمون "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ہے.. اورنج بھی آپ کو پروٹین، غذایی ریشہ اور سکروس کے ساتھ فراہم کرتی ہیں، جو آپ کے جسم کا استعمال کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، نارنگی کم چربی میں ہیں، جو آپ اپنی چربی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو فائدہ مند ہوسکتا ہے.
