انڈور جسمانی سرگرمیاں مزہ

اوہ موسم باہر خوفناک ہوسکتا ہے، لیکن اندرونی مشق خوشگوار ہوسکتی ہے. سردی یا بارش آپ کو کسی بھی ورزش یا جسمانی سرگرمیوں سے محروم نہ ہونے دیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس مشق کا سامان نہیں ہے. آپ کے گھر یا دیگر مقام پر، آپ بچوں اور بالغوں کے لئے بہت مزہ سرگرمیاں بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سٹیشن ٹریننگ

اسٹیشن ٹریننگ کے ساتھ کام کے لۓ مختلف قسم کے شامل کریں. یہ گروپوں کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتا ہے، کیونکہ آپ سبھی ہی اسٹیشنوں کو کریں گے. dumbbells، مزاحمت کے بینڈ یا سوڈا یا پانی سے بھرا ہوا دودھ کی بوتلیں کا استعمال کرتے ہوئے مزاحمت کے کاموں کا ایک اسٹیشن بنائیں. کرلیں، squats، پھیپھڑوں، قطاروں اور لشکروں. ایک کارڈیو اسٹیشن کو شامل کریں، چھلانگ جیک کے پانچ یا اس سے زیادہ منٹ، چھلانگ رسی، گھٹنے گھٹنے یا جگہ میں گھومنے کا کام. اپنے سیڑھیوں کا استعمال کرتے ہوئے پہاڑوں کو چلائیں. دھول اپ، بیٹ اپ، ٹھوس اپ، پل اپ اپ اور کرسی کے ڈیپس کے ساتھ ایک جسم ویٹ اسٹیشن بنائیں.

کراس ٹریننگ

اگر آپ کو مکمل سروس فٹنس سینٹر تک رسائی حاصل ہوتی ہے تو ٹرالتھولون بنائیں. ایک تیر کے ساتھ شروع کریں، پھر ایک مشق موٹر سائیکل پر منتقل کریں، ایک ٹریڈمل پر کام کے ساتھ ختم. آپ کے "دوڑ،" اور ٹھنڈا نیچے اور آگے بڑھاتے ہوئے شروع کرنے سے پہلے گرم کرو. آپ کو ورزش کرنے کے لۓ آپ کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کے کورس کے ہر ٹانگ کو منٹ میں، گود یا میل کے بجائے توڑنے کی رفتار، جس کی آپ کو تعین کرنے میں قابل نہیں ہو.

ویڈیو گیمز

ویڈیو سازوں کو اپنے پاؤں پر سوفی آلو مل رہے ہیں اور ورزش کرنے کے لئے تیار مختلف قسم کے کھیلوں کے ساتھ ملاتے ہیں. آپ ٹینس، یا اپنے پسندیدہ موسیقی میں رقص کھیل سکتے ہیں. آپ ان پروگراموں کو کرایہ پر لے سکتے ہیں یا اپنی لائبریری میں مفت کے لئے انہیں چیک کر سکتے ہیں.

ٹی وی ورکاوٹس

کئی ٹیلی ویژن نیٹ ورکس فٹنس پروگرام پیش کرتے ہیں. آپ روایتی یا قدم ایروبک ورزش، پیٹ رقص، یوگا، جسم کی مجسمہ اور دیگر فارمیٹس سے منتخب کرسکتے ہیں. یہ پروگرام عام طور پر ایک میزبان ہے جو مشقوں کی وضاحت کرتا ہے، ظاہر کرتا ہے کہ کس طرح ان کو ابتدائی اور پیشگی سطحوں پر، اور آلات کے ساتھ یا بغیر.

منی کھیل> اگر آپ کو ایک اعلی چھت کے ساتھ ڈور علاقے تک رسائی حاصل ہے تو، آپ کو نیٹ ورک کے پاس رسی کے ساتھ ایک پورٹیبل خالص یا دو قطب کا استعمال کرتے ہوئے والی بال کے سست ورژن ادا کر سکتے ہیں، اور ایک بڑا ساحل سمندر کی گیند. بڑا، ہلکا بال کھیلوں کو طویل عرصے سے آگے رکھتا ہے اور جلاتا ہے کیلوری میں اضافہ کرتا ہے. اگر آپ ٹینس پسند کرتے ہیں تو، ایک مختصر عدالت، جھاگ گیندوں اور تفریح ​​اور فٹنس کے لئے چھوٹے ریکیٹ میں سرمایہ کاری کریں. بچے چھوٹے آلات سے پیار کرتے ہیں جو ان کو کامیابی سے ہٹانے اور گیند کو کھیل میں رکھنے میں مدد دیتے ہیں. ابتدائی اور جدید دونوں کھلاڑیوں کے بالغ، محدود علاقے میں سست گیندوں کے ساتھ پوائنٹس کو ختم کرنے کی چیلنج اور مقابلہ کا لطف اٹھائیں.

کارڈیو ٹینس

اگر آپ کے قریب آپ کے اندرونی ڈور ٹینس کی سہولت ہے، تو دیکھیں کہ یہ کارڈیو ٹینس پیش کرتا ہے. یہ کلاس موسیقی، تیز رفتار مشق اور سماجی بات چیت کے ساتھ مذاق کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.کارڈیو ٹینس ایک قومی پروگرام ہے جو بہت سے کلب استعمال کررہے ہیں. آپ کے قریب ایک پروگرام تلاش کرنے کے لئے کارڈیو ٹینس کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں.