ابتداء کا غذا ہیللیجہ غذا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے اور ایک وگن کھانے کی پیٹرن کے مطابق بھی جاتا ہے. یہ ابتداء 1: 29 کی بنیاد پر پیدائش کی کتاب میں مبنی ہے کہ خدا نے یہ کہہ کر کہا کہ "دیکھو، میں نے آپ کو ہر جڑی بوٹی بیج کا بیج دیا ہے، جو ہر زمین کے سامنے ہے اور ہر درخت جس میں ہے درخت پیدا ہونے والے بیج کا پھل آپ کو یہ گوشت کے لئے ہوگا. "کچھ عرصے سے بعض لوگوں کو وزن میں کمی اور صحت کی کامیابی کو مختصر مدت میں اس غذا کے ساتھ، ان لوگوں کو جو طویل عرصے سے عام طور پر صحت کے مسائل اور غذائیت کی کمی کو فروغ دیتے ہیں ان کی پیروی کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذا
پیدائش کے کھانے کی پیروی کرنے کے لئے، 85 فی صد خام خوراک اور 15 فی صد پکایا کھانا کھاتے ہیں. آپ کے بعد سختی سے آپ کے کل کیلوری کی مقدار کا ایک فیصد کے طور پر مندرجہ ذیل فوڈوں کو استعمال کرنا چاہئے. 28 فی صد خام سبزیاں، 21 فی صد پھل، 12. 3 فی صد تازہ سبزیوں کا رس، 10 فیصد پکایا سبزیاں، 9.6 فیصد سبز جھاگ پاؤڈر، 7. 3 فیصد خام مال اور بیجوں، اور 5 فی صد روٹی اور پکایا. پھلیاں اور زیتون کا تیل، پھلیاں اور شہد کے ساتھ، 6. آپ کی خوراک کا 1 فیصد ہونا چاہئے.
غذائیت کی کمی
ہیلی ایللو ایکڑ کے سربراہ مائیکل ڈونلڈسن نے ایک تحقیقاتی کاغذ کے مطابق طویل عرصے سے پیروی کی جب پیدائشی خوراک طویل عرصہ بعد ہی لوگوں کے لئے ایک متوازن غذا پیدا نہیں کرتا. فاؤنڈیشن. مطالعہ نے پیدائشی خوراک کے مطابق 141 افراد کو جمع ہونے والے غذائی اور صحت کی معلومات کا تجزیہ کیا. 87 سے زائد خواتین، کیلشیم میں سب کی کمی تھی، 84 وٹامن بی -12 میں کمی کی کمی، 64 سیلینیم میں کمی ہوئی، 56 بایوٹین میں کمی تھی، اور 49 زنک میں کمی تھی. کیلشیم میں 54 سے زائد افراد، 52 کمی کی کمی تھی، 50 وٹامن بی -12 میں کمی کی کمی تھی، 18 سییلینیم میں کمی تھی، 14 بایوٹین میں کمی تھی، اور 39 زین کی کمی تھی. دونوں گروپوں کے لئے دیگر معدنی غذائیت پینٹوتینک ایسڈ، نائین اور آئرن تھے.
طویل مدتی دماغی علامات
بعض لوگ جنہوں نے طویل عرصے سے پیدائشی غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ جذباتی استحکام اور ذہنی صلاحیت سے متعلق بہت سے علامات کا تجربہ کرتے ہیں. نصف سے زائد لوگوں نے بکھرے ہوئے سوچ، میموری نقصان اور کشیدگی کا کم رواداری کی اطلاع دی. کم از کم 40 فیصد نے منفی خیالات، موڈ سوئنگ، پریشان کن رویے اور ڈپریشن کی اطلاع دی. تقریبا 40 فیصد نے توجہ مرکوز کرنے میں ناکام ہونے کی اطلاع دی اور 11 فیصد نے گھبراہٹ حملوں اور پارونیا کی اطلاع دی.
طویل مدتی جسمانی علامات
بعض لوگ جو پیدائشی خامیوں کی وجہ سے پیدائشی غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ طویل مدتی علامات کا تجربہ کرتے ہیں. ڈونلڈسن کی تحقیق کے مطابق، آدھے سے زائد لوگ کھوئے گئے عضلات کے بڑے بڑے پیمانے پر سروے کرتے تھے اور انھوں نے انگلش یا پتلی انگلیوں کو دیکھا. 40 فی صد سے زیادہ ہلکی جلد، سست آنکھوں، سوراخ کرنے والی نمائش اور بالوں والے نقصانات تھے. 30 فیصد سے زیادہ آنکھوں اور سر درد، گردن کے درد اور کندھے کے درد کو خشک یا جلانے پڑا.20 فیصد سے زائد دل دلوں اور دانتوں کا علاج کرنے کا تجربہ کیا. سولہویں فیصد نے خون کا خون بہاؤ تھا.
