جب تک پسماندہ حریف ایک مثالی لباس میں اچھے لگتے ہیں تو یہ محسوس ہوتا ہے کہ بکنی جسم اکثر محنت کا کام ہوتا ہے. ایک صحت مند غذا اور ورزش کا معمول کا عزم. ایک خوبصورتی کا مقابلہ کرنے والے کی غذا میں بدمعاش اور بے شمار گھنٹوں پر مشتمل نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ ایک صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور طویل، دباؤ کی پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے کام کرنے کے بارے میں ہے. چند سادہ حکمت عملی کے بعد آپ کو ساحل سمندر یا پول پر کامل "10s" لانے کے لئے اس بات کا یقین ہو گا.
دن کی ویڈیو
ٹانگ سلیمر: پول چلنے والی
اگر بڑی رانوں میں کوئی مسئلہ ہو تو، ایک مدمقابل کا طریقہ مدد کرسکتا ہے. فورینڈس کے مطابق، مس انڈیانا 2004 سارہ ویلی نے کہا کہ وہ اپنے جینس اور ایک سویٹرشاٹ اور پول میں چھلانگ ڈالیں گے. انٹرویو. ویلی اس کے رانوں کو پتلا کرنے کے لئے پول میں تیزی سے چلنے اور فلٹر کیک کا ایک مجموعہ استعمال کرے گا. 30 منٹ کے لئے ہر چار چار مرتبہ ایسا کرو اور آپ نتائج بھی دیکھ سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ پانی میں لباس پہننے کے اضافی مزاحمت نے اس کے بہترین نتائج کا تجربہ کیا.
ورزش کرنے کے مواقع تلاش کریں
ایک خوبصورتی کے مدمقابل کا شیڈول اکثر مصروف ہے، اور جب بھی ممکن ہو تو اسے اکثر مشقوں میں فٹ کرنا پڑتا ہے. مس کینساس 2004 میگن بسیل نے کہا کہ وہ اس کے بٹ یا پیٹ کی پٹھوں کا معاہدہ کرے گا یا اس کے کالج کی کلاسوں میں بیٹھے ہوئے بچھڑے کی بلندیاں انجام دے گی. ایک اور چال ہمیشہ اس کی سیڑھیوں کو اپنے روزانہ معمول میں کیلوری جلانے اور پٹھوں کی عمارت کو شامل کرنے کے لئے لے جانا تھا. فوربس میں ایک بس نے کہا کہ "ان چھوٹے اضافے میں بہت سارے جلانے والی کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے اور زیادہ ٹن نظر آتا ہے." انٹرویو.
صاف کھاؤ
اگر آپ اپنی پوری کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی پاک ترین چیزیں کھائیں. اس کا مطلب بہتر شکر اور کاربوہائیڈریٹ کاٹنے کا مطلب ہے. ایک خوبصورتی رانی کا غذا انڈے کی سفیدیاں اور مچھلی جیسے اعلی پروٹین انتخاب کرتا ہے. کاربوہائیڈریٹ ذریعہ تازہ پھل اور بھوری چاول سے آتے ہیں - ڈیسرٹ یا فرڈ فوڈ نہیں ہیں. سبزیاں ایک اور ہیں. سبز کچھ بھی شامل کریں. برسلز چھڑکیں، بروکولی، پالا اور سبز پھلیاں پونچھ دوستانہ کھانے کی اشیاء کے تمام مثالیں ہیں.
تیار رہیں
سنجیدہ قدرتی طور پر، یہاں تک کہ بیوٹی ملکہ کے لئے بھی. تاہم، پادری مدمقابل تیاری کے ساتھ ان سے لڑتے ہیں - ہمیشہ ہاتھ پر نمکین جیسے ٹریل مرکب، چاول کے کیک یا ناپسندیدہ گری دار میوے جیسے. دوسرے صحتمند نمکین میں ایک سیب نے قدرتی میوے کا مکھن یا مکھن کم موٹی دہی کے ساتھ کام کیا ہے جس میں ہائی فائبر گرینولا کے ساتھ چھڑکا جاتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو ناشتا کے بغیر ڈھونڈتے ہیں تو بھوک لگی نہ ہو. اس کے بجائے، محروم محسوس ہونے سے آپ کو روکنے کے لئے صرف جو کچھ بھی دستیاب ہے وہ صرف ایک چھوٹا سا کھایا.
