عام طور پر عام روزانہ نقل و حرکت کی گلیٹسس میوس پٹھوں ضروری ہے، اور شاید آپ کو اس کے بارے میں بھی سوچنا نہیں ہوگا جب تک کہ یہ تکلیف نہ ہو. اس کی وجہ سے مرکزی مقام اور مقام کی وجہ سے، گلوٹس میروسس اضافے، صدمہ، یا دیگر علاقوں میں درد کے لئے بھی معاوضہ سے چوٹ پہنچتی ہے. اگرچہ ایک کشیدگی دردناک ہوسکتا ہے، محافظ محتاط علاج عام طور پر سب کچھ ہے. باقاعدگی سے پھیلانے اور معمول کو مضبوط بنانے کے مستقبل کو دوبارہ نقصان پہنچا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے بارے میں
گلیٹس میوس کسی بھی طرف رانوں کے سر پر سرطان کے اوپر سے چلتا ہے. اہم ہپ اغوا، اس کے بعد میں غسل سے منتقل کرنے کے لئے ذمہ دار ہے، جیسے ہی غسل ٹب سے باہر نکلنا. یہ بھی باہر گھومتا ہے، اور ایک اہم مستحکم پٹھوں میں سے ایک ہے جو آپ کو ٹانگوں کو آگے بڑھتے ہوئے دیکھتے ہیں. دراصل، ترقی پذیر یا پسماندہ gluteus مریضوں کے ساتھ اکثر لوگوں کو ایک غیرمعمولی گیٹ تیار.
خطرے کی خطرہ
کیونکہ تقریبا ہر جسم کے جسم کی سرگرمیوں کے لئے پٹھوں بہت اہم ہے، چوٹ کا خطرہ بہت اچھا ہے. رنز خاص طور پر پریشان ہیں، لیکن اعلی اثرات کھیلوں میں شامل ہونے والے کسی بھی کھلاڑی یا ناپسندیدہ پس منظر کی تحریک جیسے فٹ بال یا باسکٹ بال آسانی سے ایک کمزور گلیٹسس میگیس کو نقصان پہنچا سکتا ہے. پیٹھ میں درد کے لۓ معاوضہ کے لۓ اپنے چائے یا کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے میں پٹھوں پر بھی اثر انداز ہوسکتا ہے. عضلات کی چوٹیاں سب سے زیادہ عام ہوتی ہیں، نتیجے میں پٹھوں کو مناسب طریقے سے پھیلانے اور مضبوط کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے، لیکن صدمے جیسے خطرے میں بھی نقصان پہنچا سکتا ہے.
علاج
سب سے زیادہ gluteus medius کی زخموں کے برتن ہیں، جو ایک گریڈ 1 چوٹ - باقی، برف اور ایک سے زائد انسداد سوزش درد ریلیف ہے سب کچھ ضروری ہے. گریڈ 2 زخموں میں پٹھوں کی ایک جزوی آنسو شامل ہوتی ہے، جو ایک ہی علاج کا استعمال کرتا ہے، صرف ایک وسیع مدت تک. ایک مکمل پٹھوں کی آنسو کو گریڈ 3 سمجھا جاتا ہے، اور سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. میڈیکل معذور رہنمائیوں کے مطابق، 70 فیصد مریضوں کو جن میں دو سال کے اندر اندر "عام احساس" ہپ ہونے کی وجہ سے سرجری کی رپورٹ ہوتی ہے، باقی باقی 30 فیصد تقریبا عام محسوس کرتے ہیں. روک تھام کی مشقوں کو انجام دینے کے بعد باقی باقیات اور وصولی کے بعد پٹھوں کی طاقت حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
روک تھام
نرم اغوا کی مشقیں جیسے مقناطیسی بینڈ کے ساتھ ٹانگ لفٹیں پٹھوں کی مضبوطی میں مدد مل سکتی ہیں. آپ کو دونوں کو کھڑے ہو جاؤ اور اپنے زاویہ کو مختلف زاویہ سے کام کرنے کے لۓ اپنی طرف متوجہ کریں. آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے اور متاثرہ ٹانگ کو آپ کے جسم کے اوپر کھینچ کر علاقے کو بڑھائے گا، جیسا کہ آپ کے پیٹ میں جھوٹ بولے گا، اپنے گھٹنے کو موڑنے اور اپنے پاؤں کے پیچھے اپنے سر کو آگے بڑھائے گا. ان مشقوں کو آہستہ آہستہ اور محتاط طور پر زخم کے بعد کیا جانا چاہئے، لیکن اسے روکنے کے لئے بھی مسلسل استعمال کیا جا سکتا ہے.اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو، واپس بند - آپ کو صرف مسلسل میں تھوڑا سا کشیدگی محسوس کرنا چاہئے.
