کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے کے شکر کی سطحوں میں جھولوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ خاص طور پر لوگوں کے ذیابیطس کے لئے ضروری ہے. کیونکہ بہت سے مٹھائیاں میٹھی ہیں، وہ چینی کے ساتھ پیک کیا جاسکتے ہیں جو ان کے گلیسیمیک انڈیکس میں اضافہ کرتی ہیں. تاہم، راسبیریز کاربوہائیڈریٹ میں نسبتا کم ہیں اور کم گلوائیمک انڈیکس موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
گلیسیمیکی انڈیکس
گلیسکیم انڈیکس کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ خوراک کس طرح خون میں خون کی شکر پر اثر انداز ہوتا ہے. ہائی گیلیسیمیک انڈیکس کے اقدار کے ساتھ کھانے والے خون میں خون کے گلوکوز کی سطح میں بڑی چھلانگ لگتی ہے، جبکہ کم گلیمیک انڈیکس کے اقدار کے ساتھ کھانے والے خون میں گلوکوز کی سطح میں ایک چھوٹا سا ٹکرا جاتا ہے. غذائیت جو زیادہ مقدار میں چربی اور فائبر ہے، کم گالییمیک انڈیکس ہے.
راسبرییری گلیمیمی انڈیکس
راسبیریز کے لئے گالیسیمیک انڈیکس کی قیمت بہت معروف گلیسکیم انڈیکس ڈیٹا بیس میں درج نہیں ہے. تخلیقی دلکش ویب سائٹ نوٹ کرتی ہے کہ راسبربرز کم کم کاربوہائیڈریٹ مواد ہیں جن کی پیمائش کرنے کے لئے ان کی گلیسیمیک انڈیکس مشکل ہوسکتی ہے. سڈنی کی گلیسیمیک انڈیکس کی ویب سائٹ یونیورسٹی کے 26 سے زائد چینی روپیہ پھیلانے کے لئے ایک قیمت فراہم کرتی ہے. یہ ممکنہ طور پر راسبیری گالیسیمیک انڈیکس کی اچھی نمائندگی کے طور پر لے جایا جا سکتا ہے، اور 26 وسائل کی قیمت ہے جس میں رساسیمک کم گیلییمیم انڈیکس ہے. قدر. 55 ذیل میں گالیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے والے کھانے میں کم glycemic انڈیکس کھانے کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. 56 سے 69 کے گیلیسیمیک انڈیکس درمیانے درجے کی ہے، اور اعلی گلیسیمیک انڈیکس فوڈوں کی قیمت 70 یا اس سے زیادہ ہے.
