گولڈ کے جم سائٹرینر 380 ایک اندرونی یلڈیڈیکل مشین ہے جس میں 14 انچ کی لمبائی کی لمبائی ہے. یہ 61 انچ طویل، 26 انچ چوڑائی، 55 انچ اون اور 109 پونڈ وزن ہے. آپ ایک دستی ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں جہاں آپ مزاحمت کو کنٹرول کرتے ہیں یا چھ ذاتی ٹرینر کے کاموں میں سے ایک کو منتخب کرتے ہیں جو آپ کے لئے پیڈل مزاحمت کو خود کار طریقے سے ایڈجسٹ کرتے ہیں. مشین کے سامنے پہیے آپ سٹوریج یا نیا نقطہ نظر کے لئے یلڈیڈیکل منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. SideTrainer 380 صارف کے وزن 250 پونڈ تک سنبھال سکتا ہے.
دستی موڈ
مرحلہ 1
پیڈل پر قدم اور پیڈلنگ شروع کریں. کنسول بند ہو جائے گا.
مرحلہ 2
باہر ہینڈل پکڑو اور اپنے ٹانگ کی نقل و حرکت کے ساتھ مطمئن ہتھیاروں کو مطابقت پذیر کریں. جیسا کہ آپ آگے پیڈ پینڈل کو آگے بڑھانے کے لۓ، صحیح سوئنگ بازو واپس لے لو.
مرحلے 3
کنسول پر کنٹرول گھوبنے کی طرف سے پیڈل مزاحمت کو ایڈجسٹ کریں. مزاحمت کو بڑھانے کے لئے نوبو کو تبدیل کریں؛ مزاحمت کو کم کرنے کے لئے بائیں طرف نوب موڑ دیں.
مرحلہ 4
اسٹیشنری ہینڈل پکڑو اور کنسول پر آپ کی دل کی شرح کو ظاہر کرنے کے لئے 15 سیکنڈ تک پکڑو.
مرحلہ 5
اپنے ورزش کو ختم کرنے کے لئے پیڈلنگ بند کرو. کنسول خود کار طریقے سے بدل جاتا ہے.
پروگرام موڈ
مرحلہ 1
کنسول کو تبدیل کرنے کیلئے پیڈلنگ شروع کریں.
مرحلہ 2
کنسول پر مطلوب ورزش کے ڈسپلے تک بار بار اس وقت "سمارٹ ورک آؤٹ آؤٹ" کے بٹن پر دبائیں.
مرحلے 3
ورزش شروع کرنے کیلئے "شروع کریں" بٹن پر دبائیں.
تجاویز
- کسی بھی ورزش کے معمول کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
