ریڑھائی کالم فیکٹری کے نام سے ہڈیوں کی ایک ساخت ہے جس میں اعصاب کیبل کی حفاظت کرتی ہے جو پورے جسم میں چلتی ہے. عام اصطلاح ایک ریڑھائی کالم پر اثر انداز ہونے والے حالات کے لئے اسپینا بائیڈا کا دورہ ہے. اسپینا بائیڈا ایسوسی ایشن کے مطابق، بہت سے ڈاکٹروں نے مختلف ریڑھ کی ہڈی کے حالات کا حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ سپن بائیڈا سے خرابیوں کو الگ کرنے کے لئے فتوی فیوژن کی خرابی، جس میں ایک سنگین ریڑھ کی ہڈی کی پیدائش کی خرابی ہے جو وسیع اعصابی نقصان کا باعث بنتی ہے. اسپینا بائیڈا آڈیٹٹا شاید ہی علامات کا سبب بنتا ہے، اگرچہ عام فلاح و بہبود اور مضبوط کور اور کم جسم کی مشقیں درد اور پاؤں کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہیں جو اکثر بیماری سے ہوتی ہیں.
دن کی ویڈیو
کی خصوصیات
اسپینا بائیڈا کے پھیلاؤ کا ایک عام علامات مسلسل کم درد درد ہے. اسپینا بائیڈا ایسوسی ایشن کے مطابق، مشقیں بڑھانے کا باقاعدگی سے معمول اس درد کو روک سکتا ہے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں رکاوٹ رکھتا ہے. تکلیف کو روکنے کے لئے ہرملنگ پھیلے، نچلے حصے اور ہپ لچکدار پھیلاتے ہیں اور ساتھ ساتھ ہیل کے ساتھ روزانہ پھیلاتے ہیں. مسلسل چوٹ سے بچنے کے لئے شیخی کر دیتا ہے.
فنکشن
سپا بائیڈیا آرتلا بیماریوں سے درد کو دور کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشق ایسے ہیں جو چیرا گرد کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، ڈاکٹر سٹیفن این نویلیلی کے مطابق. مثال کے طور پر، سر مزاحمت کی مشقیں آپ کے ہاتھوں سے مزاحمت فراہم کرکے ریڑھ کی چوٹی کے سب سے اوپر کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرتے ہیں کیونکہ آپ مختلف پوزیشنوں میں اپنے سر کو اپنے اوپر دھکا دیتے ہیں. آپ کے بنیادی عضلات کو آپ کے موثر طریقے سے آپ کی حمایت کی مدد ملتی ہے اور مشقوں کی طرف سے مضبوط ہوجاتی ہیں جو پیٹ میں پھولوں، آتشیوجوں اور گلیوں کو نشانہ بناتے ہیں.
اقسام
استحکام گیندوں یا ورزش گیندیں مشق کے آلات کے مؤثر ٹکڑے ہیں جو آپ کے ریڑھ کی حمایت کو بہتر بنانے کے لئے اپنے بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. استحکام گیند کے خلاف واپس جارہا ہے جبکہ بیٹھ اپ کی پرفارمنس کی بنیادی طاقت کو مضبوط بناتا ہے. ایک مؤثر قوت کو مضبوط کرنے کے مشق آپ کے پیٹ پر آپ کے ہاتھوں کے ساتھ گیند پر جھوٹ بولنا ہے. آہستہ آہستہ اپنا اوپری جسم لینا اور پیچھے سے کم کرنے اور دس گنا بار کرنے سے قبل چند شماروں کی حیثیت رکھتا ہے.
ٹائم فریم
ڈاکٹر. Novelli آپ کی ریڑھ کی خرابی خرابی کو تیز کر سکتے ہیں اور آپ کے دن کے دوران درد کی وجہ سے صبح سے پہلے صبح میں سب سے پہلے چیزوں کی دوبارہ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. فرش پر یا آپ کے استحکام کی گیند پر ہر صبح پھینکنے کے بعد ایک بار پھر ایک بار پھر چلانے کے لئے ایک عادت بنائیں. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے پیروں کو منزل پر مارنے سے پہلے بستر میں چند مشقوں کو انجام دینے کے لئے وقت لگائیں تو، آپ پورے دن میں اپنے ریڑھ کی ہڈی کے مسائل سے نمٹنے کے قابل ہوں گے.
غور
مناسب مراحل کے بغیر کسی ترقی یافتہ دشواریوں کے بغیر اسپینا بائیفا کے ساتھ زندہ رہنا قابل قدر ہے جو سرجیکل مداخلت کی ضرورت ہو سکتی ہے.جب کھڑے، چلنے اور بیٹھتے ہوئے مناسب درجہ برقرار رکھنا نہ صرف اسٹیبری جھوٹ رکھتا ہے اور اس سے پھیلتا ہے، اس کے نتیجے میں فیوز اور عدم استحکام کو بھی روک سکتا ہے. درد کی روک تھام کے لۓ اپنے روزانہ معمول میں پوسٹ اصلاح کی مشقیں شامل کریں.
