والدین اور بچوں کے لئے صحت مند کھانے کے انتخاب کی رہنمائی کے لئے سرکاری غذائیت کے رہنما اصول موجود ہیں. مناسب جسمانی، جذباتی اور سنجیدہ ترقی کے لئے بچوں کے لئے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے. امریکیوں 2010 کے لئے زرعی غذائی ہدایات برائے ریاستی ریاست نوجوان بچوں، نوجوانوں اور بالغوں کے لئے غذائی سفارشات فراہم کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
پس منظر
ترقی یافتہ ممالک جیسے امریکہ میں وزن زیادہ اور موٹاپا صرف کھپت کے طور پر ایک تشویش ہے. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، 2 سے 19 سال کی عمر میں 32 فی صد بچے بھی زیادہ وزن یا موٹے ہیں. بی ایم آئی، یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، بچوں کے لئے فی صد کیلکولیٹر بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کی ویب سائٹ پر دستیاب ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا بچہ صحت مند وزن میں ہے. امریکیوں 2010 کے لئے غذائی رہنمائیوں کے مطابق، پانچ فیصد کم سے کم کم از کم BMI والے بچوں کو کم وزن سمجھا جاتا ہے اور 85 فیصد فی صد یا اس سے اوپر بچے زیادہ وزن یا موٹے سمجھے جاتے ہیں.
کیلوری
بچوں کے لئے کیلوری کی ضروریات عوامل پر مبنی مختلف ہوتی ہیں جیسے عمر، جنس اور سرگرمی کی سطح. امریکیوں کے لئے غذایی رہنماؤں کی بنیاد پر 2010 میں، درمیانے سرگرم بچوں کو 2 سے 3، 3 سالہ عمر، 1، 400 سے 1، 4 سے 8 سالہ عمر کے لئے 600 کیلوری کے لئے 1، 000 سے 1، 400 کیلوری کی ضرورت ہے. 9 سے 13 سالہ لڑکیوں کے لئے 1، 600 سے 2، 000 کیلوری، 1، 800 سے 2، 9 - 13 سالہ لڑکوں کے لئے 200 کیلوری، 14، 18 سالہ عمر کے لئے 2، 000 کیلوری، پرانی لڑکیاں اور تقریبا 2، 400 سے 2، 800 فی کیلوری فی دن 14 سے 18 سالہ لڑکوں کے لئے. یہ کیلوری سفارشات تخمینہ ہیں اور فعال بچوں کے لئے ممکنہ طور پر زیادہ ہیں اور غریب بچوں کے لئے کم ہیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
غذا اور غذائی بورڈ نے بچوں میں کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کے لئے کم از کم تجویز کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے کو قائم کیا ہے. کاربوہائیڈریٹ کے لئے آر ڈی اے بچوں کی عمر 1 اور اس کے لئے ہر روز 130 گرام ہے. بچوں کے لئے، مناسب کاریں، یا AI، کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کے لئے ہر روز 60 گرام بچے صفر 6 ماہ کی عمر کے لئے اور 7 سے 12 ماہ کی عمر کے بچوں کے لئے 95 گرام فی دن ہیں.
پروٹین
پروٹین کے لئے ریڈی ایشن کے لئے ریڈی ایشن کے لئے روزانہ 11 گرام بچوں کو 7 سے 12 ماہ کی عمر میں، 11G بچوں کے لئے 1 سے 3 سال کی عمر، بچوں کے لئے 4 سے 8 سال کی عمر، بچوں کے لئے 34 گرام 9. 13 سال کی عمر میں 14 سے 18 سال کی عمر کے لئے لڑکوں کے لئے ہر روز 14 سے 18 اور 52 گر کی لڑکیوں کے لئے 46 گرام. 0 سے 6 ماہ کی عمر کے بچوں کے لئے پروٹین اے اے اے اے اے فی دن 1 جی ہے.
موٹ
چربی کے لئے AI کے بچوں کے لئے دستیاب ہیں اور بچوں میں 0 سے 6 ماہ کی عمر کے لئے 30 گرام اور 7 سے 12 ماہ کی عمر کے بچوں کے لئے فی دن 31 جی چربی ہوتی ہے.بچوں کے لئے، امریکیوں کے لئے غذائیت کی ہدایتیں کھانے کے کھانے کی سفارش کرتی ہیں جن میں 30 سے 40 فی صد کیلوری کا حامل ہے. 1 سے 3 سالہ عمر اور 25 سے 35 فیصد فی صد کیلوری سے چربی سے 4 سے 18 سالہ بچے ہیں..
