پولیسیسٹک آورری سنڈروم خواتین میں تشخیص کرنے والے سب سے زیادہ مقبول انتسابہ بیماری ہے، جو 5 فیصد اور 10 فیصد لڑکیوں اور عورتوں کے درمیان متاثر ہوتا ہے. پی سی او ایس بہت سے ناپسندیدہ علامات کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، جیسے غیر قانونی بیماریوں، آتشزدگی پر سیستوں، مںہاسیوں، غیر معمولی جسم اور چہرے کے بال، ڈپریشن، وزن میں اضافہ اور تھکاوٹ کے بالوں کو پھینکنے کے لئے، اور ناپسندیدہ طور پر، بالآخر بالکمل کی قیادت کی جا سکتی ہے. خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیاں PCOS کے علاج کا بنیاد ہیں.
دن کی ویڈیو
ہائی انسولین کی سطح اور PCOS
بنیادی طور پر پی سی او کی ترقی کے لۓ جانے والی بنیادی وجہ ابھی تک نامعلوم نہیں ہے، ہائیپرسینولیمیایا اور انسولین مزاحمت بہت سے خواتین میں موجود ہیں. پی سی او کے ساتھ. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے انسولین ہارمون ہے. تاہم، پی سی او کے ساتھ، آپ کا انسولین مؤثر نہیں ہے کیونکہ آپ کا جسم اس کی کارروائی سے حساس نہیں ہے، جو انسولین مزاحمت کہا جاتا ہے. خون میں ہائی انسولین مزاحمت یا ہائی انسولین کی سطح کے ساتھ بھی منسلک ہوتا ہے. انسولین مزاحمت کی چوٹیاں آپ کے ہارمونول توازن پر کھڑے ہوتے ہیں اور آپ کے PCOS علامات میں مدد ملتی ہے.
اناج، کاربوہائیڈریٹ اور انسولین
آپ کے پینکریوں کی طرف سے انسولین کی صدمہ کو فروغ دینے کے غذا میں اہم غذائیت کاربوہائیڈریٹ ہے. کاربوہائیڈریٹ پھل، چینی اور کچھ ڈیری میں موجود ہیں، لیکن عام امریکی غذائیت میں استعمال ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کا بڑا حصہ اناج کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے، جیسے روٹی، چاول، پادری، ناشتہ اناج، املا، گرینولا بار، مفین، سینڈوچ، پزا، کوکیز اور کیک اگر آپ کی غذا اناج اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے، تو یہ آپ کے پینکریوں کی طرف سے انسولین کی پیداوار کو بڑھانے اور ان انسولین مزاحمت اور PCOS سے منسلک علامات کی اپنی دشواریوں میں شراکت پیدا کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، انسولین کے اعلی درجے کی موجودگی میں کاربوہائیڈریٹ سے بہت زیادہ کیلوری کا استعمال بڑھتی ہوئی چربی اسٹوریج یا وزن میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ جسم کی چربی، جو پی سی او ایس کے ساتھ عورتوں میں عام ہے، انسولین مزاحمت کے مسئلے میں مزید اضافہ ہوتا ہے.
دانتوں اور گلوبل حساسیت
ان کی اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد کے علاوہ، اناج میں پروٹین جیسے گلوٹین، جو اس سے حساس افراد میں دشوار ہوسکتا ہے. غذائیت پسند میلا ڈان سمتھ، "دانتوں کے خلاف جانے والے" کے مصنف کا دعوی ہے کہ اس کے تجربے میں، پی سی او کے ساتھ خواتین کی 85 فیصد بھی گلوکین غیر معتبر ہیں. گندم، جڑی، جوئی اور جڑیوں میں گلوبل موجود ہے، لیکن دیگر اناج میں دیگر اقسام کی پروٹین موجود ہوتی ہے جو کچھ لوگوں میں ناپسندی کا سبب بن سکتی ہے. اگر آپ غذائیت سے نفرت رکھتے ہیں تو، آپ کی خوراک سے اناج کو ختم کرنے میں آپ کی پی سی او کے علامات سے نجات مل سکتی ہے. دسمبر 2005 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، "بی ایم سی اینڈوسکروجن ڈس آرڈرز،" اناج فری غذا انسلن مزاحمت اور اس سے منسلک شرائط کو بہتر بنا سکتا ہے.
PCOS دماغ فری خوراک
یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آیا اناج سے پاک خوراک آپ کے PCOS کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، چاروں آٹھ ہفتوں تک آپ کے غذا سے مکمل طور پر تمام اناج کو ختم کرنے کی کوشش کریں. کاربوہائیڈریٹ کے کنٹرول مقدار میں پھلیاں، پھل، دودھ اور دہی سے اناج کی بنیاد پر کھانے کی بجائے حاصل کریں. پورے دن میں آپ کی کارب کی کھپت کو خلا اور اپنے کھانے کو کافی مقدار میں پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ مکمل کریں. نوٹ کریں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، اپنے وزن کو ٹریک کریں اور اپنے دوروں اور دوسرے PCOS کے علامات کی نگرانی کریں تاکہ یہ دیکھیں کہ وہ بہتر بناتے ہیں.
