گراؤنڈ فلاسک ایک وزن میں کمی کے غذا میں ایک اچھا سپورٹ کھلاڑی ہے. یہ ریشہ فراہم کرتا ہے، جس سے آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے اور دوسرے وزن میں نقصان کے فوائد پیش کرتا ہے. یہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور لیگن کے سب سے اوپر ذرائع میں سے ایک ہے، جو اضافی پاؤنڈ کو چھوڑنے کی کوشش کر سکتی ہے. 1 چمچ میں صرف 37 کیلوری کے ساتھ، فلیکسسیڈ کیلوری کے بجٹ کو توڑنے کے بغیر آپ کے غذا میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے. جب آپ کو چکنائی کے ساتھ چربی کا گوشت اور انڈے کو تبدیل کرکے کھانا پکانا، آپ کیلوری بھی کاٹ سکتے ہیں. flaxseed میں مادہ کچھ صحت کے حالات کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو اپنے غذا میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
گراؤنڈ فلیکسسڈ میں فائبر
غذائیت ریشہ ایک اہم وزن میں کمی کے غذائی اجزاء ہے اور اس طرح کے طور پر زمین کی ایک چمچ کی چکنائی - 2 گرام فائبر مشتمل ہے. آپ کو ایک فرق بنانے کے لئے کافی دے سکتا ہے. 2012 میں جرنل اپیٹیٹ میں ایک بہت چھوٹا سا مطالعہ کیا گیا ہے جس میں مشتمل ایک پینے 2. فیکسسیڈ فائبر کی 5 گرام بھوک کو روکنے میں مدد ملی اور مضامین کم کھانے کی وجہ سے. غذائیت ریشہ آپ کے پیٹ کو بھرتا ہے کہ بلک اضافہ کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو جلد ہی محسوس ہوتا ہے اور تمدن زیادہ دیر تک جاری رہتی ہے، جس سے اسے کم کھانا آسان کرنا پڑتا ہے. فلیکسسیڈ میں گھلنشیل ریشہ ہضم کو سست کرتا ہے اور خون سے بچنے والی شکر سے گلیکوز کو روکتا ہے. متوازن بلڈ شوگر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ چربی کے طور پر کسی بھی اضافی چینی کو ذخیرہ کیا جاتا ہے. وزن میں کمی کے باعث ہائی بلڈ شوگر کا ایک منفی اثر ہے. یہ انسولین کی رہائی کو روکتا ہے، جس میں جسم کو ذخیرہ شدہ چربی کو روکنے کے لۓ روکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ توانائی کے لئے اضافی چربی نہیں جلا سکیں گے.
فلیکسیسڈ میں گھلنشیل فائبر کالونی میں بیکٹیریا کی طرف سے خمیر کیا جاتا ہے جو اچھے بیکٹیریا کو بڑھاتا ہے اور وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے. اپریل 2015 میں برٹرنل جرنل آف غذائیت میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ، رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ انوئین سنسنیت میں کم وزن میں پوسٹینولوجی خواتین میں اضافہ ہوا جب وہ پھیل گئے. انسولین مزاحمت ایک پری ذیابیطس حالت ہے جس میں جسم کو عام طور پر عام طور پر انسولین کا جواب نہیں دیتا. اگر آپ مزاحم انسولین ہیں تو، انسولین حساسیت کو بہتر بنانے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
اومیگا 3s وزن میں کمی کا سامنا
گراؤنڈ فلاسی میں الفا-لنولینیک ایسڈ، یا اے ایل اے پر مشتمل ہے، جس میں ایک ضروری ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ہے. جسم کچھ غذائیں ALA بدلتا ہے آپ کو eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، اور docosahexaenoic ایسڈ، ڈی ایچ اے میں کھپت. ومیگا 3s ئپیآئ اور ڈی ایچ اے کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں. 2013 میں یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت کی رپورٹ کے مطابق، ومیگا 3s کی کافی مقدار میں مقدار میں موٹاپا سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک ومیگا -3 کے وزن میں کمی کے باعث وزن کم رہتا ہے، جس میں چربی خلیوں کی طرف سے تیار ہارمون ہے جس میں میکابولیزم کو منظم کیا جاتا ہے. لیپائڈز اور گلوکوز کی.ایڈپونٹیکن کی کمی کی وجہ سے مزاحمت، کورونری دل کی بیماری اور غیر الکحلاتی فیٹی جگر کی بیماری میں اضافہ ہوسکتا ہے. آپ کو 1 چراغ زمین کی چکنائی سے 1 کلو گرام الٹا ملے گا، جس میں مردوں کے روزمرہ کی آمد کے 100 فی صد اور خواتین کے لئے 1 گرام کی سفارش کی گئی ہے.
گراؤنڈ فلیکسسڈ لینجنس فوائد طول و عرض
صرف دو غذائیتیں لگنانوں کا اہم ذریعہ ہیں- فلاسیوں اور تلھیوں کے بیجوں - اور فلاسیوں کے ساتھ تلھی بیجوں کے مقابلے میں تقریبا 8 گنا زیادہ لگنان ہیں. لگنسن کو پودے فیوٹوسٹریجن کہتے ہیں کیونکہ آتش بازی میں بیکٹیریا ان کو enterolignans میں تبدیل کرتے ہیں، جس کے بعد میں آپ کے جسم میں ہلکے ایسٹروجنک اثر ڈالتا ہے. کولینسٹول کو کم کرکے لینسسن کو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. 2010 میں برطانوی جرنل آف غذائیت کی ایک رپورٹ کے مطابق، وہ سوزش سے لڑنے اور کینسر کی ترقی کو سست کرنے کے لئے اپنے اینٹی آکسائڈنٹ کا استعمال کرتے ہیں، لیکن ان کی مؤثریت کی تصدیق کرنے کے لئے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.
اگرچہ تحقیق نے وزن میں وزن کے ساتھ براہ راست منسلک نہیں کیا ہے 2010 ء کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ وہ مٹیابولک سنڈروم کے خلاف خون کے لیپڈ اور گلوکوز کی سطح کو کم کرکے محفوظ کرسکتے ہیں. گلوکوز کو کم کرنے کے ان کی صلاحیت آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جب تک کہ کل کیلوری کی انٹیک توانائی کے لئے استعمال کیا جاتا کیلوری کے نیچے رہتا ہے.
گراؤنڈ سیلابوں کے بارے میں تجاویز اور خدشات
فلیکسسیڈ عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن میڈل لائنس نے اپنے فعال اجزاء کی وجہ سے حفاظتی انتباہ جاری کردی ہے. انھوں نے ایک خطرناک اثر اور اس سے تعلق رکھنے والے ضمنی اثرات جیسے اسہال، گیس اور پیٹ میں درد شامل ہوسکتا ہے. حاملہ خواتین کو فیوٹوسٹریجنز کی وجہ سے زمین کا بہاؤ سے بچنا چاہئے. اگر آپ کو ذیابیطس، خون کی خرابی کی خرابی، ایک کٹائی کی روک تھام، ہارمون حساس کینسر یا کسی بھی دائمی صحت کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے پہلے بات کریں.
زمین کو فلاسیوں کو ریفریجریٹڈ رکھیں اور پیسنے کے بعد 24 گھنٹوں کے اندر ان کا استعمال کریں کیونکہ اس اجزاء کو ان کی طاقت سے محروم ہو جائے گی. آپ کو 15 فیصد آلو کو زمین کی زہر کے ساتھ ترکیبیں میں تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو خمیر میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، امریکی ایلایکس. اگر آپ انہیں انڈے اور چربی کے متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو فلاسیوں کی ترکیبیں کیلوری میں کاٹ سکتی ہیں. ایک چمچ مارجنین کو تبدیل کرنے کے لئے زمین کی 3 چمچوں کی چمکیں استعمال کریں، اور ہر انڈے کو تبدیل کرنے کے لئے 3 چمچ مائع کے ساتھ زمین کی 1 چمچ ملائیں. ریشہ کو فروغ دیں اور اپنی غذائیت میں زیادہ غذا حاصل کریں اور اسے پوری گندم کی پینکیکس یا مفین، اونٹ، دہی یا ٹونا سلاد میں شامل کریں.
