ریبوں کی نصف ریک ایک مکمل ریک سے کم ہے اگرچہ، ریبوں میں بہت ساری چربی موجود ہیں، یہ حصہ کیلوری میں کم نہیں ہے. ریبوں میں بہت زیادہ چربی موجود ہے، جو سب سے زیادہ کیلوری-گند غذائیت ہے جس میں 9 کیلوری فی گرام ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ریبوں میں پروٹین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اگرچہ وہ کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ریبوں کی نصف ریک 550 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر روزانہ تجویز شدہ کیلوری کا 27 فیصد سے زائد ہے. یہ کیلوری کا ایک نصف ریک بہت سے دیگر گوشت پر مبنی entrees کے مقابلے میں کیلوری میں زیادہ کرتا ہے، جیسے 6-آون فلٹین مگن، جو 350 کیلوری فراہم کرتی ہے.
موٹ
اس کھانے میں غذائی گوشت اور جلد بھی شامل ہے، جس میں بھی چربی شامل ہوتی ہے. نتیجے میں، ریب کی نصف ریک میں 37 گرام چربی شامل ہے. اس حصہ میں چربی سے، 13 گرام سٹریلیٹ چربی سے آتا ہے، جو آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے یہ نوٹ کیا ہے کہ جب آپ ہر دن 50 سے 70 گرام چربی کے درمیان استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو ہر روز 16 گرام تک سنبھالنے والی چربی کو محدود کرنا چاہئے. اس کا مطلب ہے کہ نصف ریک ریک آپ کے کل چربی کا تقریبا 62 فیصد فراہم کرتا ہے، اور آپ کے سنترپت چربی کی مقدار میں 81 فیصد فراہم کرتا ہے.
پروٹین
تمام گوشت پروٹین فراہم کرتا ہے، اور ریب کی نصف ریک 52 گرام سے زیادہ پروٹین فراہم کرتا ہے، جو ایک اہم غذائیت ہے جو امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے، آپ کے جسم کے ؤتکوں کی تعمیر کے بلاکس. MedlinePlus کے مطابق، آپ کو روزانہ 50 سے 65 گرام پروٹین کا استعمال کرنا چاہئے.
کاربوہائیڈریٹٹس
کاربوہائیڈریٹ میں گوشت بہت کم ہوتا ہے، اور ریب کی نصف ریک کی کوئی استثنا نہیں ہے. ریبوں کی ہر نصف ریک کو ریشہ کے بغیر، کاربوہائیڈریٹ کے صرف 2 گرام فراہم کرتا ہے. یہ کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کے لئے موزوں ریب کی نصف ریک بنا سکتی ہے. اگرچہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتے ہیں تو، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ محدود کاربوہائیڈریٹ محدود وزن میں مدد کرسکتے ہیں. "نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے جولائی 2008 کے مسئلے میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کم موٹی یا بحیرہ روم کے کھانے سے کم وزن میں اضافہ کرنے میں زیادہ مؤثر تھے.
