ہاتھیاروں کو اوپر کی ٹانگ میں پٹھوں کا ایک بڑا گروپ ہے. کھیلوں اور ہر دن کی سرگرمیاں عضلات کو استعمال سے تنگ اور اچھی لگتی ہیں. ممکنہ طور پر پٹھوں کو پھیلانے کی کوشش کرتے وقت درد کا سامنا کرنا پڑا شاید ممکنہ طور پر چوٹ کا نشانہ نہیں ہوسکتا، لیکن صحت کی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ جانچ پڑتال کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ اگر درد ہو جائے تو اس کا صحیح سبب مقرر کرے.
دن کی ویڈیو
بٹس اور ٹکڑے
چھتوں کے پیچھے تین اہم پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے: سیمیڈینڈناسنس، سیمائمبرانسوس، اور باسپس femoris. یہ تین حصوں میں پیویسی گریڈ کے نچلے حصے میں پیدا ہوتا ہے اور گھٹنے کے پیچھے نچلے حصے کے ٹبیا اور فیبلا سے منسلک ہوتا ہے. ہرملنگ آپ کو اپنے ٹانگ کو براہ راست آپ کے پیچھے بڑھنے کے ساتھ ساتھ گھٹنے پر اپنے ٹانگ کو جھکانے کی اجازت دیتا ہے.
جب چیزیں غلط ہوتی ہیں
آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے وضاحت کی ہے کہ پٹھوں کے تجربات کے اضافی بوجھ اور جب تک اس کی صلاحیت سے باہر بڑھ جاتی ہے تو اس میں پٹھوں یا آنسووں کا سامنا ہوتا ہے. دباؤ یا آنسو میں عضلات میں سوزش اور اندرونی زخم پیدا ہوتا ہے جس میں درد پیدا ہوتا ہے جب عضلات بڑھ جاتی ہے. اگر آپ نے سرگرمی کے دوران ہڑتال میں تیز درد کا تجربہ کیا ہے تو آپ فوری طور پر ایک پیشہ ور پیشہ ورانہ دیکھتے ہیں تاکہ پٹھوں کی کشیدگی، آنسو یا ٹوٹ ڈالیں.
پیسیکی پیرامیسیس
جب تک پھینکنے کے بعد درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بعض اوقات نسبتا نسبتا نسبتا یا نسبتا تسلسل کے علاوہ ہتھیاروں کے مقابلے میں ہو سکتا ہے. درد محسوس ہوتا ہے کہ اگرچہ یہ ہڑتال سے آ رہا ہے لیکن اس کے بجائے کبھی کبھی قزاقوں کی پٹھوں یا اسکائیاتی اعصاب کو مل سکتا ہے. ڈاکٹر لوری بوججین - O'Neill کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا 2007 کے ایک مطالعہ کے مطابق، "امریکی اوسٹیوپاٹک ایسوسی ایشن جرنل" میں شائع کیا جاتا ہے، اسکیٹک اعصاب براہ راست قزاقوں کی پٹھوں کے ذریعے تقریبا 22 فیصد بالغ افراد میں منتقل ہوتا ہے. ان میں سے بہت سے معاملات میں، قزاقوں کے پٹھوں کی کوئی سوزش اسکیٹک اعصاب کے کمپریشن میں ہوتی ہے. نتیجے میں درد شاید اسکیوٹیکا کے علامات کو جذب کرسکتے ہیں جو اکثر ہڑتال میں درد میں شامل ہوتے ہیں، خاص طور پر جب آگے جھکتے ہیں. جب پیرامیڈس سنڈروم سرگرمیوں جیسے جیسے طویل فاصلہ چل رہا ہے، سپرنٹنگ، یا کھیلوں میں سمت میں مسلسل تبدیلیوں کے ساتھ ہوسکتا ہے - قزاقوں کی پٹھوں اور ارد گرد کے ٹشو کو دباؤ دیتے ہیں.
اسے تبدیل کریں
اگر آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ نے درد کے ذریعہ درد کے ذریعہ چوٹ پہنچا ہے تو، آپ کے تراچوں کی تکنیکوں میں کچھ ترمیم کو ممکنہ کچھ تکلیف میں مدد مل سکتی ہے جس سے آپ کا تجربہ ہوسکتا ہے. جھوٹے ہتھیار ڈالنے کے سلسلے کو انجام دینے میں پٹھوں پر کشیدگی کو کم کر سکتا ہے جیسے گلیوں اور قزاقوں کو جو کھڑے یا سایڈست پوزیشن میں زور دیا جاسکتا ہے، اس کے نتیجے میں کیا ہتھیاروں میں درد کیسا محسوس ہوتا ہے.آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہوئے، ایک گھٹنے کو اپنی سینے کی طرف جھکائیں اور دونوں ہاتھوں سے ران کی پیٹھ کو پکڑو. آہستہ آہستہ ٹانگ کو سیدھا کر سکیں جب تک تم قابل ہو، ٹانگ کی پشت پر پکڑ رکھو. 30 سیکنڈ کے لئے مسلسل رکھو اور برعکس ٹانگ پر دوہرائیں. آہستہ آہستہ جھاگ رولر کے ساتھ ران کی پھیرنے والی رول کو بھی دوسرے پٹھوں کے گروپوں پر کشیدگی ڈالنے کے بغیر سخت ہڑتالوں کو مسلسل اور پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے جو درد کو ہٹانے میں مدد مل سکتی ہے.
