کئی وزن موجود ہیں جب وزن اٹھانے کے بعد آپ کے ہاتھوں تکلیف ہوتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ان ممکنہ ہاتھوں میں سے زیادہ سے زیادہ نقصان دہ مسائل کو آسانی سے مقرر کیا جاتا ہے؛ تاہم، بعض حالات آپ کو اپنے ڈاکٹر سے طبی رائے حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
نرسنگ
بہت وزن لانے والی barbells اور dumbbells کو بار پر نگولنگ کہا جاتا ہے. نرسنگ اس بار کے علاقے میں ایک پرچی مزاحم گھبراہٹ ہے جہاں آپ کے ہاتھوں کو پوزیشن دینا ہوگا. ہارنے والی بار بار آپ کے ہاتھوں سے نکلنے سے روکنے میں روکنے کے لئے کام کرتا ہے. اس سے دوسروں کو اور اپنے آپ کو تکلیف پہنچنے سے روکنا پڑتا ہے کیونکہ اس کا وزن کم ہونے سے روکتا ہے. بدقسمتی سے، جسے نگلنے کی گرفت دیتا ہے اسے ہر انگلی کی بنیاد پر پیڈ پر چمکتا ہے. بار سے رگڑ جلد ھیںچتی ہے. یہ دیکھنے کے لئے کہ اگر یہ ایک مسئلہ ہے تو، آپ کے ہاتھوں پر خون کا خون، لالچ یا جلد آنسو کے لئے اس علاقے کو چیک کریں. وقت کے ساتھ، آپ کے جسم کو تکلیف سے روکنے کے لئے کالونیوں کو تیار کرے گا؛ تاہم، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی جلد ہموار رہیں تو آپ کو وزن لفٹنگ دستانے پہننا چاہئے.
بلڈ پریشر
آپ کے ہاتھوں تک پہنچنے کا ایک اور سبب یہ ہے کہ آپ کے ہاتھوں میں بلڈ پریشر زیادہ ہے. گرپنگ barbells اور dumbbells ایک isometric، یا غیر منتقل، آپ کے forearm میں پٹھوں کی معاہدے اور آپ کے ہاتھوں میں وزن رکھنے کے لئے ہاتھ کا سبب بنتا ہے. اس قسم کے سنکشیشن خون سے باقاعدہ خون کے بہاؤ کو ہاتھ سے باہر نکال سکتے ہیں، جو ہاتھ میں بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے. اکثر، اس کی وجہ سے مشکل سے بار بار گپ شپ کی وجہ سے ہوتا ہے. آپ اپنے ہاتھوں سے باہر نکلنے سے رکھنے کے لۓ بس کافی بار رکھنا چاہتے ہیں. اس کی مدد کرنے کے لئے اپنی گرفت کو ڈھونڈنے کی کوشش کریں. آپ وزن لفٹنگ کے دستانے پہننے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو اپنے ہاتھوں سے گرنے سے وزن رکھنے کے لۓ بار پر رکاوٹ کرنے کی ضرورت ہوگی. ایک اور ممکنہ وجہ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے مجموعی طور پر بلڈ پریشر بہت زیادہ ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ اس بات پر قابو پانے کے لئے بات کرنی چاہئے، اور یہ یقینی بنانا کہ عام طور پر وزن میں لفٹنگ آپ کے لئے محفوظ ہے.
تھکاوٹ
جیسا کہ آپ کی ورزش کی ترقی ہے، آپ کے ہاتھوں اور انگلیوں میں پٹھوں کو وزن پر رکھنے سے تھکا ہوا ہے. درد آپ کو اپنے ہاتھوں میں محسوس کر رہا ہے شاید اس کی ناکامی کی وجہ سے پٹھوں کو تھکاوٹ ہوسکتی ہے. یہ درد عام طور پر آنندوں اور ہاتھ میں جلانے کے احساس کے طور پر محسوس ہوتا ہے. جو لوگ وزن میں ٹریننگ میں ہیں یا حال ہی میں دستانے کے بغیر کام کرنا شروع کررہے ہیں وہ اس کے لئے سب سے زیادہ امیدوار ہیں. آپ زیادہ کام کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ یہ پٹھوں کو تربیت دی جائے گی اور اس امکان سے کم امکان ہے کہ آپ ہاتھ سے درد کا تجربہ کریں گے.آپ وزن لفٹنگ دستانے کو بھی مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں؛ تاہم، اگر آپ دستانے استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنی گرفت کی طاقت میں کامیابی کو محدود کریں گے.
گٹھیا
آپ کے ہاتھوں میں وزن کی تربیت کے دوران دردناک ہاتھوں کا آخری سبب آپ کے گٹھراں ہوسکتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر، یا اگر آپ کو اپنے ہاتھوں تک تکلیف پہنچتی ہے، تو آپ کے جوڑوں میں کارتوس کو توڑنا شروع ہوتا ہے. کارٹیلج کو مشترکہ طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے، اقوام متحدہ کے آرتھوپیڈک سروے کے ایک اکیڈمی نے وضاحت کی ہے، اور کارٹلیج میں اس کا نقصان آپ کے ہاتھوں پر اثر پڑتا ہے. اگر آپ کو دوسرے تین عوامل پر قابو پانے کی ضرورت ہے تو آپ کو اس امکان پر قابو پانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. ڈاکٹروں کو گندگیوں سے لڑنے کے لئے اینٹی سوزش دوا کا استعمال یا دوسرے اقدامات کا استعمال کر سکتا ہے.
