اس کا نام یہ بتاتا ہے کہ کل جم فٹنس کا سامان کا ایک ٹکڑا ہے جس میں آپ کو ایک ورزش سہولت میں تلاش کرنے والے دوسرے آلات کی جگہ لینے کے لئے تیار کیا گیا ہے. لوگوں نے کل جم کا استعمال کرتے ہوئے وزن کھو دیا ہے - اگرچہ اگر آپ ان میں سے ایک بننا چاہتے ہیں تو، آپ کو پہلے وزن میں کمی کے طریقہ کار کو سمجھنا چاہیے اور کل جم کیسے مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
طاقت ٹریننگ کا سامان
کل جم، ذات میں، طاقت ٹریننگ کا سامان کا ایک ٹکڑا ہے. اس ویب سائٹ پر، کل جم کو "فعال" مزاحمت کے تربیتی سامان کا ایک ٹکڑا بیان کیا جاتا ہے جس سے آپ کے جسم کے وزن کا استعمال کیا جاتا ہے، وزن کی تربیت کے دوران آپ کو کیا ہو سکتا ہے اس طرح کی مزاحمت فراہم کرنا ہے. طاقت کی تربیت صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کو یاد دلاتا ہے. طاقت کی تربیت کا بنیادی کام پٹھوں کی تعمیر کرنا ہے. چربی کے ٹشو سے بچنے کے لئے پٹھوں کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے - تاکہ عضلات کی تعمیر کرکے، آپ کو پورے دن میں زیادہ کیلوری جلائیں گے اور آپ وقت کے ساتھ وزن کھو سکتے ہیں.
کارڈیو آلات
آپ کے جسم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے - توانائی کے لۓ ایک دوسرے لفظ - منتقل کرنے کے لئے. جب آپ اپنے جسم سے زیادہ کیلوری جلتے ہیں تو اس کے بنیادی افعال کے لئے ضروری ہے، آپ کو ایک کیلوری خسارہ بنائے گا اور آپ وزن کم کردیں گے. اگر آپ بے حد ہیں یا آپ بالکل مشق نہیں کرتے ہیں اور آپ کل جم استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم سے آگے بڑھ کر آگے بڑھنے جا رہے ہیں، اور اس کے نتیجے میں مزید کیلوری جلدی اور اگلے کیلوری خسارے میں ہوسکتی ہے. کل جم براہ راست ویب سائٹ پر شائع کردہ تعریف کے مطابق، کہ کیلوری پٹھوں کی تعمیر کے ساتھ مل کر جلانے میں بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد ملی ہے.
فوڈ فیکٹر
صرف کارڈیو اور طاقت ٹریننگ ورکشاپ کرنے سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے. آپ اپنے روزانہ معمول کے لئے زیادہ مشق شامل کرکے ضروری کیلوری کے خسارے کو تشکیل دے سکتے ہیں - لیکن اگر آپ اسے بھی تیزی سے کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے غذا کو تبدیل کرنے کی بھی ضرورت ہوگی، ذاتی ٹرینر مائیکل بیکنکن کو یاد دلاتا ہے، جو اس کے لئے کل جم کا جائزہ لیا ویب سائٹ ٹرینر سے پوچھیں. جبکہ بکنکن نے وزن ضائع کرنے کے لئے سامان کے قابل عمل ٹکڑے کے طور پر کل جم کی توثیق کرتے ہوئے، وہ قارئین کو بھی یاد دلاتے ہیں کہ مناسب غذائیت کے ساتھ ایک متوازن غذا حقیقی کامیابی کی کلید ہے. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کی جسم کی کتنی کیلوری کی ضرورت ہے تو، ایک کیلکولیٹر کا استعمال کریں جیسے مشق پر امریکی کونسل کے ذریعہ آپ کے وزن، عمر اور صنف کی بنیاد پر اپنی ضروریات کا حساب انداز کرنے کے لئے.
وزن میں نقصان پہنچانے کا مثالی طریقہ
اگر آپ نے کل جم کا انتخاب کیا ہے تو آپ اس کام کے طور پر استعمال کرتے ہیں جسے آپ کام کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں، آپ نتائج دیکھ سکتے ہیں - لیکن یہ خیال رکھیں کہ کیلوری- کنٹرول کی غذا، طاقت کی تربیتی اور لچکدار مشق بہترین نقطہ نظر ہے.مثالی طور پر، آپ کو بغیر کسی دنوں میں دو یا تین دن کے ساتھ کل جم کے ساتھ طاقتور تربیت کی مشقیں انجام دیں گے اور پھر وزن میں مدد کرنے کے لئے ہفتے میں تقریبا پانچ دن کے دوران چلنے، تیراکی، سائیکلنگ یا ایروبکس کے طور پر دل کی مشق انجام دیں گے. کیلوری جلانے کی شرائط میں، یہ خیال رکھیں کہ تربیت کے مشق صرف 155 پاؤنڈ افراد کے لئے 30 منٹ میں تقریبا 112 کیلوری جلتا ہے، جبکہ مسلسل کارڈو جیسے سائکلنگ تقریبا تین گنا زیادہ کیلوری کو جلا سکتا ہے.
