اس قسم کی یوگا میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں، یہ جاننا اچھا ہے کہ کلاسیں ان کی شدت اور افزائش میں بہت زیادہ مختلف ہوتی ہیں. اگرچہ "ہتا" کچھ حد تک عام وضاحت ہے، یہ عام طور پر کھڑے اور مختلف مراحل کے نرم مجموعہ سے مراد ہے. اسختگا یوگا ایک بہت ہی خاص نظم و نسق ہے جو ایک ترتیب ترتیب کی پیروی کرتا ہے اور بہت سخت ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایک سٹائل دوسرے سے بہتر نہیں ہے، لیکن ہر ایک کے مقاصد اور فٹنس کی سطح پر منحصر ہے، ہر ایک مختلف لوگوں کو اپیل کرسکتا ہے.
ہتھا کی تعریف
ہت ایک چھتری اصطلاح ہے جس کا مطلب ہے "جسمانی عمل،" لہذا یہ واقعی ایک خاص انداز نہیں ہے. تخنیکی طور پر، اشٹاگا ہتھ یوگا کی ایک شکل ہے.
تاہم، بہت سے سٹوڈیو اور اساتذہ نے اپنی کلاسوں کو ہٹا کے طور پر لیتے ہیں، جو ابتدائی دوستانہ، پرسکون عمل کے معنی کا حامل ہے. تم ضرور ضرور موڑ اور جھکاؤ گے، لیکن کلاس میں پیشکش ہر ایک انفرادی انسٹرکٹر ہے.
ہٹا طبقے میں آپ کی ایک وسیع اقسام کا سامنا کرنا پڑے گا - بیٹھے اور کھڑے دونوں - لیکن یہ ممکنہ طور پر آہستہ آہستہ اور جان بوجھ کر منتقل ہوجائے گا. بازو کی بیلنس اور دستکاری باقاعدہ ظہور نہیں کرتے، یا تو. یہ صرف یوگئی کے تقریبا ہر سطح پر دوستانہ ہے، لیکن آپ کو پسینہ کرنے کا امکان نہیں ہے.
مزید پڑھیں: حیات یوگا کے فوائد کیا ہیں؟
اشٹاگا کی شدت
اشھانگ بھارت کے میسور میں ابتدائی 1900 کے دہائیوں میں مشق کرنے والے یو پوتی کی طرف سے تیار یوگا کی ایک اسکول ہے. یہ مراسلہ کے بہت ہی مخصوص ترتیب کے مطابق ڈیزائن کیا گیا ہے. ایک بار جب آپ نے پوزیشنوں کی ایک ترتیب، یا سلسلہ میں مہارت حاصل کی ہے، تو آپ کسی دوسرے سلسلے سے نمٹنے کے لئے آگے بڑھتے ہیں. سب میں، چار سیریز ہیں، ہر ایک مختلف توجہ اور دشواری کی سطح کے ساتھ.
ایک اشتھانگ کی مشق قابو پائی جاتی ہے اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے. ہر مشق سورج کی سلامتی کی ایک سیریز اور ایک کھڑے ترتیب کے سلسلے میں شروع ہوتا ہے جس میں مثلث مثلث، تسلسل مثلث، سائڈ زاویہ، تحلیل شدہ سائڈ زاویہ، وائڈ فارورڈز فولڈر، بیلنس لینے کے پودوں، چیئر، یودقا اور واریر II شامل ہیں. جس سلسلے پر آپ کام کر رہے ہو، ان گرمی کے بعد آتا ہے اور آگے بڑھنے، پیچھے جھکنے، موڑنے، بازو توازن، سر دست، بینڈ اور دیگر پیچیدہ اثرات شامل ہوتے ہیں.
اسختا جسمانی طور پر مطالبہ کرتا ہے اور سانس کے ساتھ مل کر چلتا ہے. یہ بہاؤ اور اعلی سطح کی فٹنس کی ضرورت ہے. ریاستہائے متحدہ بھر میں اسٹوڈیوز میں پایا جانے والی وینساسا اور بجلی کے طریقوں میں سے بہت زیادہ کی بنیاد یہ ہے.
کس طرح منتخب کریں
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے یوگا ایک ورزش کے طور پر دوگنا کرنے کے لئے مشق کریں تو، اشٹانگ آپ کے لئے ہے. یہ ان لوگوں کو بھی اپیل کرتا ہے جو جاننے کے بارے میں جاننے سے لطف اندوز کرتے ہیں اور خاص پیدائش میں بہتری اور مہارت کو دیکھ کر ترقی کی پیمائش کرتے ہیں.یہ بہت زیادہ پسینہ اور پاک صاف تجربہ ہے.
ہتھا یوگا ابتدائی اور لوگوں کو جو خاموش کرنا چاہتے ہیں، زیادہ سے زیادہ اپ گریڈ کرنے کے لئے اپیل کرسکتے ہیں. یہ آرام اور کشیدگی میں کمی کی حمایت کرتا ہے.
مزید پڑھیں : اشنگا یوگا اور وزن ضائع
