روایتی طور پر چینی سے بنائے گئے، گندے ایک سیاہ مائع ہے جو ایک مخصوص مسالیدار، کیریمل ذائقہ کا اضافہ کرتی ہے. کھانے کی چیزوں میں یہ استعمال کیا جاتا ہے. لیکن اگر آپ تھوڑی مختلف چیزیں ڈھونڈ رہے ہیں تو، آپ کارب یا انگور سے بنائے جانے والی گندوں کی کوشش پر غور کر سکتے ہیں. صحت سے متعلق، یہ دو پینے والا آپ کی غذا میں بہت زیادہ اضافہ نہیں کرسکتا ہے، لیکن کارب سے گڑبڑ انگور کی نسبت تھوڑا بہتر انتخاب ہے.
دن کی ویڈیو
توانائی کی بوسٹ
کاربوہات اور انگور دونوں کی تمام کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہیں. کسی بھی میٹھیر کے ایک چمچ میں 60 کیلوری اور 14 گرام کاربس شامل ہیں. مجموعی صحت کے لۓ، آپ کو کاربس سے آپ کے کیلوری میں 45 فیصد سے 65 فی صد حاصل کرنا چاہئے. آپ کو آپ کی خوراک میں زیادہ کاربس کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کے ذریعہ توانائی کا پسندیدہ ذریعہ ہے، خاص طور پر آپ کے اعصابی نظام، جس میں آپ کے دماغ بھی شامل ہے. چینی کے ایک قسم کے طور پر، کارب اور انگور کی پتلون جیسے کھانے سے کاربن آسانی سے جذب ہوتے ہیں، توانائی کے فوری ذرائع کے طور پر کام کرتے ہیں.
کارب مولاس میں معدنیات
انگور کی پٹ کسی بھی وٹامن یا معدنیات کا ذریعہ نہیں ہے، لیکن کارب غصے کی خدمت کرنے والے ایک 1 چمچ کیلشیم کے لئے روزانہ قیمت کا 4 فیصد پورا کرتا ہے اور 5 فیصد لوہے کی روزانہ کی قیمت. اگرچہ کسی بھی غذائی اجزاء کا ایک اہم ذریعہ نہیں، کاربو غریب اپنے کیلشیم اور لوہے کے استعمال میں معمولی طور پر اضافہ کرسکتے ہیں. آپ کی خوراک میں کافی کیلشیم حاصل ہڈی صحت کے لئے اہم ہے، جبکہ لوہے کو آپ کے جسم کو آکسیجنڈ رکھنے میں مدد کے لئے ضروری ہے.
کے بارے میں شامل کیا شاکر
اگرچہ کاربوب غذائیت غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ ہے، دونوں میں مٹھائیوں کو مزید شاکر سمجھا جاتا ہے. یہ قسم کی مٹھائی مختلف کھانے کی چیزوں کے ذائقہ کو بہتر بنانے میں بہت کم غذائیت کی قیمت شامل کرتے ہیں. آپ کی غذا میں گندوں کی طرح مٹھائی شامل کرنے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن آپ کو کنٹرول کے تحت کیلوری رکھنے میں مدد کے لئے آپ کی انٹیک کو محدود کرنا چاہئے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین اپنی چینی کیلوری کو مزید چینی سے 100 دن تک محدود کرتی ہیں اور ایک روز 150 کیلوری میں مردوں کو محدود کرتی ہے.
تجاویز اور استعمال کرتے ہیں
کارب گالوں میں ایک امیر، چاکلیٹ کی طرح ذائقہ ہے اور میٹھی ڈیسرٹ میں ایک جزو کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے یا ٹنی کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے، جو ایک تلسی پیسٹ ہے اور پیٹا روٹی کے لئے ایک چوٹی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. انگور کے پلاسوں میں ایک ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے جس میں سٹیریو برتنوں کے لئے میٹھیتا کا ایک جوڑا شامل ہوتا ہے. یہ آپ کی معمولی جیلی یا جام کی روٹی پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، آپ بھی مائع میٹھیر کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں اور مختلف ترکیبیں جیسے جنجربریڈ کوکیز یا بیکڈ پھلیاں میں اپنے معمول کی گندوں کی جگہ میں استعمال کرسکتے ہیں.
