کرینبیری چٹنی کے صحت کے فوائد

کرینبیری چٹنی تازہ کرینبیریز کے مقابلے میں زیادہ کیلوری میں زیادہ ہے، لیکن اب بھی بہت سے غذائی اجزاء ہیں جو مجموعی صحت کی حمایت کرتے ہیں اور آپ کو صحت کے مسائل سے بچاتے ہیں. کرینبیری چٹنی دستیاب ڈبے پر دستیاب ہے، لیکن تازہ بیر سے آپ کی اپنی تخلیق کرنے کے لۓ آپ کو تیار کرنے کے لئے استعمال کیا اجزاء پر زیادہ کنٹرول حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو اسے صحت مند انتخاب بنا سکتی ہے. تاہم آپ اسے کھاتے ہیں، کرینبیری چٹنی بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فائبر

کرینبیری چٹنی کا 1/2 1/2 کپ ریشہ کا حامل ہے. آپ کی ریشہ کی انٹیک بڑھانے میں جلدی سے جلدی اور جلدی سے روبوٹ کٹ سنڈروم کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. کھانے کی اشیاء جو فائبر پر مشتمل ہوتی ہے وہ صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو فروغ دیتا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. خواتین کو ہر دن 21 سے 25 جی فائبر کا مقصد ہونا چاہئے اور مرد 30 سے ​​38 جی کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن سی

وٹامن سی ایک غذائیت ہے جس سے آپ کے مدافعتی نظام کو مؤثر طریقے سے کام کرنے اور بیماریوں کو روکنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. یہ زخم کی شفا یابی میں بھی امداد دیتا ہے اور آپ کے گیموں اور دانتوں کی صحت کی حفاظت کرتی ہے. کرینبیری چٹنی کا ایک 1/2 کپ آپ کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا 4 فیصد حصہ دیتا ہے.

کم فیٹ میں

تجارتی کرینبیری چٹنی کیلوری میں نسبتا زیادہ ہے جبکہ 210 فی 1/2 کپ کی خدمت کرتے ہوئے، یہ چربی میں کم ہے، صرف 1 جی فی 1/2 فی کپ کے ساتھ. ایک غذائیت جو چربی میں کم ہے آپ کو وزن، دل کی بیماری اور ذیابیطس سے بچانے میں مدد ملتی ہے. جب آپ استعمال کرتے ہیں تو تیل کی مقدار کو کم کرنے کے طریقے کے طور پر marinades یا ڈریسنگ بنانے جب کرینبیری چٹنی کا استعمال کریں. کرینبیری چٹنی پر مشتمل کوئی سنفریٹڈ یا ٹرانسمیشن چربی نہیں ہے، جن میں سے دونوں دل کے مسائل کی بڑھتی ہوئی خطرے سے متعلق ہیں، جن میں ہائی کولیسٹرول کی سطح بھی شامل ہیں.

اینٹی آکسائڈنٹ

کرینبیریز اینٹی آکسینٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہے، پلانٹ مرکبات جو آپ کو ماحولیاتی زہریلاوں سے نمٹنے کے ساتھ آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچاتا ہے. جب آپ کرینبیری چٹنی کھاتے ہیں تو آپ ان فوائد کو بھی حاصل کرتے ہیں. اینٹی آکسائٹس میں امیر غذا آپ کو کینسر اور دل کی بیماری کی ترقی سے محفوظ رکھتی ہے. پوری بیری اور جیلی کرینبری چٹنی کی دونوں قسمیں اسی طرح کے اینٹی وائڈینٹ فوائد پیش کرتے ہیں.