ایک ٹاور کی تاریخ کھجور ناریل کے درخت کی طرح کچھ لگتی ہے، لیکن پھل کے اس بڑے بڑے گروہوں کو کچھ دور میٹھا پیش کرتا ہے. ان کے امیر، کیریمل کی طرح ذائقہ اور نرم، خوش گوشت کے ساتھ، یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ تاریخیں - جس میں تقریبا 70 فیصد چینی وزن کی طرف سے ہیں - عام طور پر "فطرت کی کینڈی" کہا جاتا ہے. "تاریخی کینڈی کے طور پر میٹھا ہو سکتا ہے، لیکن وہ زیادہ غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں - اور ممکنہ صحت کے فوائد.
دن کی ویڈیو
بولیل باقاعدگی سے
کھانے کی تاریخ قبضے سے روکنے میں مدد کرسکتی ہے. وہ غذائیت ریشہ کا بہترین ذریعہ ہیں، کیونکہ آپ کٹا ڈگلٹ نور کی خدمت کرتے ہوئے نصف کپ سے 6 گرام تک پہنچ جاتے ہیں یا تقریبا چار بڑے مڈلج مختلف قسم کے ہوتے ہیں. ایک پھل کی ریشہ کی ایک بڑی رقم غیر معمولی ہے، ایسی قسم جو عام عمل انہی کو فروغ دیتا ہے. آپ کی آنت کے راستے سے زیادہ موثر طور پر اگھلنشیل فائبر حرکت فضلہ کا مواد نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کے جسم میں سٹول پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جو بڑے، نرم اور آسان کرنے کے لئے آسان ہے.
کارڈویوسکاسک فوائد
کئی کارڈیو حفاظتی غذائی اجزاء، پوٹاشیم، تانبے اور میگنیشیم بھی شامل ہیں. آپ کی غذا میں کافی پوٹاشیم حاصل کرنے کے لئے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں آپ کو دل کے دورے یا اسٹروک کا خطرہ کم کرنا ہوسکتا ہے. کاپر اور میگنیشیم صحت مند خون کی وریدوں کے لئے ضروری ہے. کاپر بھی دل اور خون کی برتنوں میں کنکشی کے ؤتکوں کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ میگنیشیم عام دل تال کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، تاریخوں بیٹا ڈی گلوکوان کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک گھلنشیل ریشہ ہے جو اعلی کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے میں خاص طور پر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.
کوئی شامل نہیں کیا گیا شاکر
آپ کے میٹھا دانت کو پورا کرنے کے لئے کھانے کی تاریخیں - جبکہ بہت سے بہتر کھانے کی اشیاء میں پائے جانے والی اضافی شاکروں کو محدود یا خوشگوار کرنے میں بھی - نفسیاتی صحت کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. اگرچہ تاریخوں میں چینی میں نسبتا زیادہ نسبتا زیادہ ہے - اگرچہ ڈگلٹ نور مختلف قسم کے تقریبا نصف کپ کی خدمت تقریبا 47 گرام کی چینی پر مشتمل ہے - یہ قدرتی طور پر واقع ہونے والی قسم ہے، اس کا معنی یہ ہے کہ یہ غیر معقول پیکیج میں آتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ کے مطابق، شامل شکر، یا کھانے یا کھانے کی مصنوعات کو میٹھا کرنے کے لئے استعمال ہونے والی کسی بھی قسم کے چینی کے ساتھ، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور غیر صحت مند کولیسٹرل کی سطح سے منسلک کیا گیا ہے، جس میں یہ نوٹ بھی کرتا ہے کہ بہت سی اضافی شکریں بھی استعمال کرتے ہیں دل کی بیماری سے مرنے کے خطرے سے منسلک.
ممکنہ فوائد
بہت سے پھلوں میں پایا جاتا ہے، ایک اہم اینٹی وائڈینڈنٹ، کوئی وٹامن سی پر مشتمل ہے. تاہم، وہ ابھی تک phytochemicals کا ایک اچھا ذریعہ ہے، تاہم، جن میں زیادہ تر فینول اور کارٹینوائڈز کی شکل میں موجود ہیں. ان میں سے کچھ مرکبات اہم اینٹی آکسائڈ سرگرمی کا مظاہرہ کرتے ہیں؛ وہ مؤثر طور پر آزاد بنیاد پرست نقصان سے خلیات کی حفاظت کرتے ہیں.ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی ویب سائٹ کے مطابق، اینٹی آکسائٹس میں امیر غذا - یا پھل، سبزیوں اور دیگر پوری خوراک پر مرکوز ہے - بڑے پیمانے پر کینسر، دل کی بیماری اور دیگر دائمی حالات کے خلاف حفاظت کرنے میں بڑے پیمانے پر سوچا ہے.
صحت مند حصص کا سائز
ان کی کم پانی کے مواد کے ساتھ، تاریخوں کے تازہ ترین پھلوں کے مقابلے میں کیلوری کا ایک زیادہ مربع ذریعہ ہے. ڈیلٹ نور تاریخوں میں ایک نصف کپ کٹا پھل کی خدمت کرنے والے 200 سے زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے، جبکہ ایک جمبو سائز کے میڈلج کی تاریخ تقریبا 65 کیلوری ہے. جب آپ چھوٹے روزے میں کھاتے ہیں تو سب سے زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں - ایک نصف کپ کی خدمت یا کم، آپ کی روزانہ کیلوری کی بونس پر منحصر ہے.
