گاجر نے انسانی غذائیت کا حصہ بنا لیا ہے - برطانوی نے انہیں شراب بنانے کے لئے بھی استعمال کیا. آج، گاجروں کی کم لاگت، لمبے اسٹوریج کی زندگی اور وسیع پیمانے پر دستیابی نے انہیں آپ کے غذا کے لئے اقتصادی اضافی بنا دیا ہے، اور ان کی غذائیت کی پروفائل ان کو ایک صحت مند اختیار بھی فراہم کرتی ہے. گاجر کا رس پینے کے لئے آپ کو گاجروں میں پایا معدنیات اور وٹامن استعمال کرنے کے لئے ایک اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے، اور آپ کے غذا میں رس شامل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے.
دن کی ویڈیو
گاجر کا رس میں آئرن
لوہے کا ایک ذریعہ کے طور گاجر کا رس ڈالو. آئرن آپ کے فعال طرز زندگی کو ایندھن کرتی ہے - یہ نہ صرف آپ کو روزانہ کام کرنے کے لئے ضروری توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ سرخ خون کے خلیات کا بھی حصہ بناتا ہے جو آکسیجن کے ساتھ آپ کے ؤتکوں کی فراہمی کرتا ہے. گاجر کے جوس کی ایک 1 کپ کی خدمات 1. 1 ملیگرام لوہے میں شامل ہیں- پہلے سے منوپاسالل خواتین کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں 6 فیصد، اور مردپاساسل خواتین اور مردوں کے بعد روزانہ کی آمدنی کے 14 فی صد کا استعمال.
وٹامنز اینڈ ک
گجرات کی طرح، گاجر کا رس وٹامن اے کے ساتھ پیک آتا ہے. بس ایک رس کا ایک کپ 45، 133 بین الاقوامی اجزاء وٹامن اے - کئی دن ہے. قابل. وٹامن اے صحت مند آنکھ کی تقریب کو فروغ دیتا ہے، آپ کے خلیات جین کی سرگرمی کو کنٹرول کرنے اور مدافعتی نظام کے کام میں اہم کردار ادا کرنے کی اجازت دیتا ہے. گاجر کا رس بھی فائدہ مند وٹامن K فراہم کرتا ہے، ہڈی صحت اور خون کی پٹھوں کے لئے ضروری غذائی اجزاء. گاجر جوس کی ہر خدمت میں بالترتیب مردوں اور عورتوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی انٹیک کے 37 مائیکروگرامس وٹامن K - 30 اور 41 فیصد ہیں.
وٹامنز سی اور بی -6
گجر کا رس پینے میں بھی وٹامن سی اور بی -6 کی آپ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. دونوں غذائی اجزاء آپ کو نیوروٹرانسٹروں کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں - دماغ کے کام کے لئے ضروری کیمیکل. وٹامن سی آپ کو صحت مند خون کی وریدوں، دانتوں اور ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ وٹامن بی -6 ہارمون کی ترکیب اور سرخ خون کے کام کی حمایت کرتا ہے. گاجر کے جوس کی ہر خدمت 20 ملیگرام گرام وٹامن سی اور 0. 5 ملی میٹر وٹامن B-6 پر مشتمل ہے. اس کے بالغوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ بی -6 کی مقدار میں 38 فیصد اضافہ ہوتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ عورتوں اور مردوں کے لئے روزانہ وٹامن سی کی سفارش کردہ 27 اور 22 فی صد کا اضافہ ہوتا ہے.
اضافی استعمال
صرف سادہ گاجر کا رس، اور آپ کی ترکیبیں میں اس کا استعمال کرنے کے ساتھ استعمال کرنے کے بعد سے باہر جاؤ. خاص رس رس کے لئے گاجر کے رس کا ایک بنیاد کے طور پر استعمال کریں - یہ انگلی کے جوس کے ساتھ خاص طور پر اچھی طرح سے جوڑے، یا کالی اور چوٹی کے رس کے ساتھ. گاجر کے جوس، کم چربی ناریل دودھ، وینیلا یونانی دہی، منجمد کیلے سلائسس اور دار چینی ایک صحت مند "گاجر کیک" smoothie کے لئے ملائیں. متبادل طور پر، گاجر رس کا استعمال گھریلو صحت مند vinaigrette بنانے کے لئے.گاجر کا جوس، مٹی کا بوجھ کا تیل اور grated انگلی ایک ایشیائی حوصلہ افزائی vinaigrette کے لئے ملائیں، یا گاجر جوس، balsamic سرکہ اور سٹرابیری ایک میٹھا، سمت اختیار کے لئے خالص.
