نیبو کا رس اسی طرح کے وٹامن سی اور سائٹک ایسڈ دونوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں آپ کو وٹامن سی اور سائٹک ایسڈ دونوں کا ذریعہ ہے. اینٹی آکسائڈنٹ فوائد حاصل کرنے کے لئے ایک بہت بڑی رقم کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیتھو پھل پھلوں کا واحد ذریعہ ہے، جو نیبو کے رس کے اینٹی آکسائڈنٹ میں شامل ہیں. آپ غیر منحصر شدہ نیبو کے جوس کے ہونٹ پھنسنے کی چمک سے بتا سکتے ہیں کہ یہ ایسڈ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، زیادہ سے زیادہ سنبھالنے آپ کو دانتوں کی کشیدگی کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے اور جھاڑو کے نظام سے پریشانی کا باعث بنتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی کے صحت کے فوائد
تمام مٹی پھلوں کی طرح، لیمن وٹامن سی کے بہترین ذرائع ہیں. ایک نیبو کا رس، جو تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ ہے امریکی محکمہ برائے زراعت کے مطابق، اچھال اور اکثر مقدار 1 کپ نیبوڈ بنانے کیلئے رقم استعمال کی جاتی ہے، وٹامن سی کے تقریبا 19 ملیگرام فراہم کرتا ہے. ظاہر ہے، آپ کو کمبوڈ جوس کی مقدار سے منحصر ہوسکتا ہے، آپ کم یا زیادہ کم ہوسکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے تجویز کردہ غذائیت کے الاؤنس میں بہت اچھا حصہ بنانا ہے. خواتین کو روزانہ 75 ملیگرام وٹامن سی حاصل کرنا چاہئے جبکہ مرد 90 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے.
وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر جانا جاتا ہے جو رد عمل انوائٹس کو آزاد کرتا ہے - فری ذہنیات - اس سے پہلے وہ نسبوں کو نقصان پہنچے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن سی بھی انضمام کی حفاظت کرتا ہے جیسے پروٹین، چربی، کاربز اور ڈی این اے کو آزاد ذہنیتوں سے. وٹامن سی کے اعلی انتباہ دل کی بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہیں. آپ کے جسم کو کولین پیدا کرنے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے، جو کنکشی ٹشو ہے جس میں پٹھوں، لیگامینٹس، جلد اور اعضاء کی مدد اور مضبوط ہوتی ہے.
نیبو کا رس میں سائٹرک ایسڈ
جرنل اینڈولوولوجی میں ایک 2009 کی رپورٹ کے مطابق، نیبو کے رس میں دیگر نائٹ پھلوں کے مقابلے میں مزید سیٹرک ایسڈ پر مشتمل ہے. سیٹرک ایسڈ توانائی کی پیداوار کے لئے بہت اہم ہے، لیکن عام طور پر جسم اس کی ضروریات کو پیدا کرتا ہے، لہذا اسٹرک ایسڈ ضروری غذائیت نہیں ہے. تاہم نیبو کا جوس سے سائٹرک ایسڈ صحت مند فوائد فراہم کرتا ہے. جب آپ نیبو کے رس کا استعمال کرتے ہیں تو، پیشاب میں بڑھتی ہوئی مقدار کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے قدرتی طور پر گردے کی پتھر کو روکنے سے روکتا ہے اور چھوٹے پتھروں کو بھی چھوٹا ہوتا ہے جو پہلے ہی موجود ہیں. فلپ کی طرف، پیشاب کیٹریٹ کی کم سطح پیشاب crystallization کے خطرے اور گردوں کے پتھروں کی ترقی میں اضافہ.
2007 میں کلینیکل بائیو کیمسٹری اور غذائیت کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ پایا کہ سینٹک ایسڈ لے جانے سے جسمانی تھکاوٹ کم ہوسکتی ہے. محققین نے صحتمند رضاکاروں کا ایک گروہ تھا جس میں سینٹرک ایسڈ لیتے ہیں، ایک دوسرے گروپ نے L-carnitine حاصل کی، اور ایک تیسرے گروپ نے ایک جگہ جگہ حاصل کی. آٹھ ہفتوں کے بعد، ہر ایک کو کنٹرول حالتوں کے تحت اسٹیشنری سائیکل پر استعمال کیا، پھر ان کی تھکاوٹ کا اندازہ لگایا. سائٹسک ایسڈ لینے والے شرکاء صرف وہی تھے جو کم تھکاوٹ محسوس کرتے تھے.کیونکہ اس مطالعہ میں صرف 18 کل شرکاء شامل ہیں، دوسرے لوگ شاید اسی نتائج کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں. سائٹرک ایسڈ کے کردار کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
لیتھیو بایوفلاونیوڈس فوائد فراہم کریں
سمندری طوفان کا ایک گروپ پر مشتمل ہے جس میں فلیوانونز کہا جاتا ہے. دیگر پھلوں اور سبزیوں میں پایا flavonoids کی طرح، نیبو کے جوس میں ہیلوپرونس - ہاسپریٹن، naringenin اور eriodictyol - اینٹی آکسینٹس کے طور پر تقریب اور لڑائی سوزش میں مدد. ٹیسٹر کی ترقی کو روکنے کی طرف سے کینسر کی روک تھام کے لئے ہیپریٹن وعدہ ظاہر کرتا ہے. مارچ 2015 میں لائف سائنسز میں شائع ہونے والی ایک جائزے کے مطابق، یہ ذیابیطس کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور خون کی سطح کو کم کرنے کی طرف سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کیوں کہ آپ ان کو بھی دیکھتے ہیں کہ سیٹر بائیوفلوونائڈز کے طور پر بھیجا جاتا ہے. تازہ نیبو کا رس دیگر لیتھ کا رس میں منفرد ہے کیونکہ اس کے پاس فلوانونز کی سب سے کم اور سب سے زیادہ مقدار ہے، جس میں ہر 100 ملی لینجرز سے 2 سے 175 ملیگرام، یا 5 آونس. مقابلے کے لئے، تازہ سنتری کا رس 5 سے 47 ملیگرام ہے. وسیع رینج اسٹوریج، تیاری اور پروسیسنگ میں اختلافات کی وجہ سے ہے، جس میں فلونونز کا نقصان ہوسکتا ہے.
اضافی نیبو کے رس کے خطرات
