ٹریپ گرین ایک روایتی جنوبی سائڈ ڈش ہیں، لیکن وہ سلاد یا سٹرڈ میں بھی پاستا برتنوں کے ساتھ صحت مند سہولت کے طور پر کام کی جاسکتی ہیں. یا گری دار میوے. آپ کے مینو میں ٹریپ گرین شامل کرنے سے آپ کو اچھی صحت کے لۓ کئی وٹامن اور معدنیات کا اضافہ ہو گا. ٹرنپ گرین کچھ بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں. جاننے والے ٹریپ کے جھنڈے کو پیش کرنا پڑا ہو سکتا ہے کہ آپ انہیں کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
سب سے زیادہ قابل ذکر غذائی اجزاء میں سے ایک کی موجودگی میں موجود وٹامن اے وٹامن اے آپ کے جسم میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. مقاصد کی تعداد. وٹامن اے صحت مند آنکھوں کو فروغ دیتا ہے اور بعض عمر سے متعلق آنکھوں کی خرابیوں کو روک سکتا ہے. کھانے وٹامن اے امیر غذائیت آپ کے جسم کے ہدف میں بھی مدد مل سکتی ہے اور زہریلا اور مفت ذہنیت سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں جو کینسر میں حصہ لے سکتے ہیں. بالغوں کے لئے وٹامن اے کی سفارش شدہ انٹیک 10، 000 بین الاقوامی یونٹس ہے. پکا ہوا سری لنکا کی ایک 1 کپ کی خدمت 10، 980 بین الاقوامی یونٹ وٹامن اے کی فراہمی کرتی ہے، آپ کو تجویز کردہ رقم میں سے 100 فی صد سے زائد فراہم کرتا ہے.
آئرن مواد
ٹریپ گرین میں موجود ایک اور اہم غذائیت لوہا ہے. آپ کو لوہے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ صحت مند سرخ خون کے خلیوں کے قیام اور ترقی کے لئے ذمہ دار ہے، جس کا یقین ہے کہ کافی آکسیجن آپ کے جسم میں گردش کرتا ہے. ایک لوہے کی کمی بھی انیمیا کی قیادت کرسکتی ہے جسے کم سرخ خون کے سیل کی شمار کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. انمیا کو تھکاوٹ، ہلکے جلد اور سانس لینے کا سبب بن سکتا ہے. بالغ مردوں کے لئے لوہے کی سفارش کردہ انٹیک 8 ملگرم ہے، اور بالغ خواتین کے لئے 18 ملیگرام. ایک کپ کا پکا ہوا شریپ گرین آپ کو 1. ملٹی ملی میٹر لوہے یا 14 فیصد آرڈیآئ یا مردوں اور خواتین کے لئے 6 فیصد آر ڈی آئی کے 6 فیصد فراہم کرتا ہے.
کیلشیم مواد
مریضوں کی گردن کی خدمت ایک کیلشیم کی ایک اچھی رقم فراہم کرتا ہے. پلانٹ کے وسائل میں کیلشیم ایک متبادل طریقہ ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس غذائی اجزاء کی کافی مقدار میں اپنے ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کے لۓ استعمال کرتے ہیں. MedlinePlus. com کہتے ہیں کہ کیلشیم میں اعلی غذا ہڈیوں، ہڈیوں کے فریکچر اور آسٹیوپروزس کی نرمی کو روکنے سے روک سکتا ہے. ایک بالغ کو ہر روز کیلشیم کی 000 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور پکایا سری لنکا کے ایک 1 کپ کی خدمت 197 ملیگرام، یا آپ کی روزانہ کی ضروریات کا تقریبا 20 فیصد اضافہ کرے گا.
زیادہ غذائی اجزاء
بہت سارے غذائی اجزاء نرسوں میں ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کو بڑھانے اور بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. میپنیشیم کے ایک 1 کپ کی خدمت آپ کے میگنیشیم کی روزانہ کی ضروریات میں سے 10 فی صد سے کم فراہم کرتا ہے، 32 ملیگرام کے ساتھ - ایک معدنی معدنی معدنی معدنیات جس میں آپ کے جسم کو کیلشیم جذب اور استعمال میں مدد ملتی ہے. ٹریپ گرین کی اسی خدمت پر بھی 5 گرام ریشہ اور 1. 6 گرام پروٹین بھی شامل ہے. ٹریپ گرین بھی پوٹاشیم، وٹامن سی اور وٹامن ک کی فراہمی کرتی ہیں - آپ کے صحت کی کیفیت کی حمایت کرنے والے تمام غذائی اجزاء.
