ناریل کھجور کے درخت پر ناریل اگتا ہے، جو اشنکٹبندیی آبادی میں پھیلتا ہے. جبکہ ناریل بہت سے لوگوں کے لئے غذائیت کا ایک بڑا حصہ ہیں جو اشنکٹبندیی علاقوں میں رہتے ہیں، جبکہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو متعدد خام نرسوں کا گوشت نہیں ملا. اگرچہ اس کے سخت شیل سے گوشت نکالنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اس وقت شیل ہٹا دیا جاتا ہے اور اسے سلیڈس اور دیگر برتنوں میں سادہ یا کھایا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
میڈیکل سلسلہ فیٹی ایسڈ
ایک خام خام ناریل کا گوشت 283 کیلوری پر مشتمل ہے، جن میں سے اکثر 26. 8 فیٹ کی چربی سے آتے ہیں. جبکہ سب سے زیادہ پودے کا کھانا بہت کم سنترپت چربی پر مشتمل ہے، ناریل کا گوشت ایک بڑی رقم ہے جس میں 23. 8 فی فی کپ. تاہم، دوسرے سنترپت چربی کے برعکس، جو طویل عرصے سے چربی کی چربی کی تیزیاں ہیں، ناریل میں زیادہ سے زیادہ چربی ایک درمیانی چربی کی فیٹی ایسڈ ہے. طویل سلسلہ فیٹی ایسڈ طویل عرصے سے چین کی فیٹی ایسڈ سے زیادہ تیزی سے ٹوٹ جاتا ہے، لہذا وہ اعلی کولیسٹرول میں حصہ نہیں لیتے ہیں، جب تک کہ سلسلہ میں فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں. دراصل، "فلپائن جرنل آف کارڈیولوجی" کے مطابق، ناریل میں چربی ممکنہ طور پر برا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرل کی سطحوں میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان ممکنہ فوائد کے باوجود، اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول یا دل کی بیماری ہے تو، آپ کو ناریل کا گوشت یا دیگر کھانے کی چربی میں زیادہ سے زیادہ کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے.
فائبر
ناریل کا گوشت ریشہ میں زیادہ ہے، جس میں مشتمل ایک کپ 7 کلو گرام ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے روزانہ کی سفارش کردہ روزانہ رقم میں سے 20 فی صد ہے. پٹھوں میں سٹرپس پر بلک شامل کرکے ہضم عمل میں مدد ملتی ہے، جس میں ہضم کے راستے کے ذریعہ خوراک منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. فائبر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے، جو ضروری ہے اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے کم کھانے کی کوشش کر رہے ہیں. مرکز کے لئے غذائیت کی پالیسی اور فروغ دینے کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر 1، 000 کیلوری فی فی 14 فیبرک فائبر استعمال ہو، جس کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ تر بچوں کو فی دن 17 سے 25 جی کی ضرورت ہوتی ہے اور زیادہ تر بالغوں کو فی دن 25 سے 36 جی کی ضرورت ہوتی ہے.
مینگنیج
ناریل مینگنیج کا ٹریس معدنی مینگنیج میں زیادہ ہے، ایک کپ کے ساتھ مردوں کے لئے خواتین اور 52 فی صد کی سفارش کردہ روزانہ رقم کی 67 فی صد فراہم کرتا ہے. مینگنیج آپ کو چربی اور پروٹین دونوں کی میٹابولیزیز میں مدد ملتی ہے. یہ مدافعتی اور اعصابی نظام دونوں کی مدد کرتا ہے اور مستحکم خون کی شکر کی سطح کو فروغ دیتا ہے. مینگنیج آپ کے جسم میں دیگر غذائی اجزاء جیسے آئرن، تھامین اور وٹامن ای
پوٹاشیم اور تانبے
ناریل گوشت میں پوٹاشیم اور تانبے میں دو دیگر معدنیات کی ایک اہم رقم فراہم کرتی ہے. ایک کپ پوٹاشیم کی تجویز کردہ مقدار میں 14 فی صد اور 39 فیصد تانبے فراہم کرتا ہے. پوڈاسیم، سوڈیم کے ساتھ، آپ کے خلیات کے اندر اندر مناسب مائع کی توازن کے لئے ضروری ہے. مناسب دل کی تقریب اور عضلات کی ترقی کے لئے یہ ضروری ہے.کاپی لال خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے اہم ہے اور ذائقہ کے معنی سے معاون ہے.
