متوازن غذا تمام بنیادی غذائیت کے گروپوں سے نکالتا ہے تاکہ جسم کو مناسب طریقے اور غذائیت اور توانائی کے دونوں غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کرے. ایسا کرنے کے لئے، زیادہ تر طبی ماہرین پھلوں میں کم از کم چار سرونگ کھانے کی سفارش کرتے ہیں، سبزیوں کے چار سرونگ اور ہر دن اناج کی خدمت کرتے ہیں. اس کے ساتھ 6 آون یا کمان گوشت، چکنائی یا مچھلی اور کم سے کم چربی کی دودھ کی مصنوعات، دو دودھ، پنیر اور دہی جیسے دو سے تین سرنگوں کے ساتھ ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
موٹاپا
بیماریوں کے لئے بیماریوں کی بیماریوں کے مطابق، غیر متوازن غذائیت سے منسلک سب سے زیادہ عام صحت کا مسئلہ ہے، ریاستہائے متحدہ میں تین افراد میں سے ایک کو متاثر کرتا ہے. کنٹرول اور روک تھام. اگر آپ اپنی سرگرمی کی سطح کے ساتھ اپنے کیلوری کی انٹیک کو متوازن کرنے میں قاصر ہیں تو، آپ وزن حاصل کریں گے. جب یہ وزن جسم کی چربی سے زیادہ مقدار میں جاتا ہے تو، آپ کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس میں 30 یا اس سے زیادہ اضافہ کرنے کے لۓ، آپ کو موٹے سمجھا جاتا ہے. کیلوری کنٹرول والے غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ یکجہتی میں غذائی اجزاء کی وسیع پیمانے پر صف کھانے کی اس حالت کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کارڈیواسولر
غیر متوازن غذائیت کی شدید مشکلات میں سے کچھ صحت مند پیچیدہ مسائل ہیں. چربی، کولیسٹرل اور چینی میں زیادہ غذائیت، سبزیوں اور پورے اناج میں صرف ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بل کولیسٹرول، بلکہ کورونری دل کی بیماری اور atherosclerosis کے خطرات میں اضافہ ہوتا ہے - رکاوٹوں کی کمی. یہ دل کا دورہ اور اسٹروک دونوں کا خطرہ بڑھاتا ہے. موٹاپا کی طرح، کافی مقدار میں پھل، سبزیوں اور کم سے کم کم چربی کی دودھ کے ساتھ پورے سارا اناج کھاتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مجموعہ میں بہت زیادہ میوے کھاتے ہیں اور بہت سے مریضوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ذیابیطس
ایک غیر متوازن غذائیت کا ایک اور ممکنہ خطرہ قسم 2 ذیابیطس ہے، خاص طور پر جب یہ خوراک وزن کی زیادہ سے زیادہ رقم کی طرف جاتا ہے. 1989 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، اس خاص بیماری کا خطرہ اکثر موٹاپا کی ڈگری اور مدت دونوں سے متعلق ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ اضافی چربی لے جاتے ہیں، زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ قسم 2 ذیابیطس تیار کرنا چاہتے ہیں. اس وقت کی لمبائی کے لئے کہا جا سکتا ہے جب تم موٹے ہو. ایک بار پھر، بہت سے پھل، سبزیاں اور سارا اناج کے ساتھ ایک کیلوری کے کنٹرول والے غذا کو برقرار رکھنے کی قسم 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. جسمانی طور پر فعال رہنے کے لۓ آپ اپنے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
اوسٹیوآرٹرتس
ایک غیر متوازن غذائی آستیوآرتھرائٹس کے خطرے میں اضافہ بھی کرسکتا ہے، اس کے نتیجے میں مشترکہ بیماری. ذیابیطس کی طرح، یہ خطرہ عام طور پر زیادہ وزن سے منسلک ہوتا ہے. جب آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو جاتے ہیں تو، آپ کو ہینڈل کرنے کے مقابلے میں جوڑوں پر مزید دباؤ ڈال رہے ہیں، ان کے کارٹلیج کو وقت کے ساتھ نیچے پہننے کے سبب بناتے ہیں.ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے اس کشیدگی کو کم کر دیتا ہے اور کارٹلیج کی خرابیوں میں حصہ لینے والے دباؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
غذائیت / غذائیت
متوازن غذا نہیں کھا کھا کھا سکتا ہے. اس صورت حال میں، آپ کی خوراک آپ کو جسمانی غذائیت سے جسم فراہم نہیں کرتی جس کو اسے بہتر طور پر کام کرنا ہوگا. MedlinePlus آن لائن میڈیکل انسائیکلوپیڈیا کے مطابق، حقیقت میں، غذائی خوراک صرف ایک غذائی اجزاء میں کم ہے تو ہوسکتا ہے، لہذا یہ سب سے بہتر ہے کہ ایک قسم کے کھانے، جیسے پھل، سبزیوں، انگور، سارا اناج، گری دار میوے، بیج ، کم چربی ڈیری، ریچھ گوشت اور مچھلی کو یقینی بنانے کے لئے آپ جسمانی ضروریات کو سب کچھ حاصل کر رہے ہیں.
