گرم یوگا، یا بائرم یوگا، ایک پرانی نظم و ضبط پر نسبتا نیا موڑ ہے. 1 9 72 میں، بھارت کے ایک باشندے Bikram Choudhury، نے ریاستہائے متحدہ میں اپنے پہلے تین گرم یوگا سٹوڈیو قائم کیے ہیں. یہ تکنیک جس میں آپ کے جسم کو ایک کمرہ میں 26 سلسلہ میں شامل ہوتا ہے جس میں گرمی 105 ڈگری فرنس ہیٹ ہے، مقبولیت میں دھماکہ ہوا ہے. تاہم، انتہائی گرمی اور چیلنج ہونے والے حالات سب کے لئے موزوں نہیں ہیں اور بعض معاملات میں سنگین صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
انٹرویو فوائد
چودھری کی یوگا کالج آف انڈیا کی ویب سائٹ کا دعوی ہے کہ، اگر مناسب طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا تو، 26 مراسلات "تمام اندرونی اعضاء، تمام رگوں، تمام لیگامینٹس، اور ان تمام عضلات جن کو انہیں زیادہ سے زیادہ صحت اور زیادہ سے زیادہ فنکشن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. " اعلی درجہ حرارت جسم کو نرم کرتا ہے اور لچکدار کرتا ہے. سائٹ کا یہ دعوی بھی دیتی ہے کہ گرمی میں پتلون جسم سے زہریلا ہوجاتا ہے.
لچکدار مسائل
ممکنہ لچک میں اضافہ ہر کسی کے لئے ضروری نہیں ہے. سینٹ لوئس میں واشنگٹن یونیورسل سکول آف میڈیسن میں شرلی صحرا، شارللے صحن نے مارچ 2004 کے آرٹیکل میں "نیویارک ٹائمز" کو بتایا کہ "میرے کاروبار میں، میں ان لوگوں کے ساتھ زیادہ مشکلات ہیں جنہوں نے محدود نقل و حرکت کے مقابلے میں زیادہ متحرک حرکت کی ہے. "گرم درجہ حرارت کو مؤثر طریقے سے آپ کی بیماریوں کو کم کر دیتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ نے انہیں باہر نکال دیا ہے، تو وہ اپنی اصل شکل کو برقرار نہیں رکھیں گے. اس سے آپ کے جوڑوں کے ساتھ طویل مدتی مسائل پیدا ہوسکتی ہیں.
سیفٹی کے اقدامات
اگر آپ گرمی کا انتخاب کرتے ہیں تو کافی مقدار میں پانی پائیں گے. ورزش کے ماہر طبیعیات اور یوگا کے استاد Leslie Funk سیشن کے دوران سیشن کے بعد اور گرم پانی کے وقفوں کے بعد 20 سے 40 اونس میں گرم یوگا سیشن میں حصہ لینے سے قبل کم از کم 16 آون پانی کا آئنس کی سفارش کرتا ہے. گرمی سے نکلنے کی علامات کے بارے میں خبردار رہیں، بشمول دل کی شرح، متلی، چکنائی، سر درد اور الٹی سمیت. اگر کسی گرم نقطہ سیشن کے دوران کسی چیز کو صحیح محسوس نہیں ہوتا، ورزش بند کرو اور اپنے استاد کو مطلع کریں.
خطرے میں زیادہ تر لوگ
اگر آپ حاملہ ہو تو گرمی کی کوشش نہ کریں کیونکہ بڑھتی ہوئی درجہ حرارت ہپوتھرمیا کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تنفس کے مسائل ہیں، نیند سے محروم ہو جاتے ہیں یا گرمی سے منسلک بیماری کی تاریخ رکھتے ہیں، گرم یوگا ایک برا خیال ہے. آپ کی صحت کی حیثیت سے قطع نظر، آپ کو یوگا کی اس انتہائی شکل کی کوشش کرنے سے قبل صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ کریں.
