امیر اور شیشی، میکسیکن کا کھانا بے حد ہو سکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر غذا کے دوستانہ نہیں ہے. روایتی میکسیکن کا کھانا، جو تازہ سمندری غذا، پھلیاں اور سبزیوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے، کمر لائن پر آسان ہوسکتا ہے، لیکن امریکی قیام پر جانے پر، یہ غذائیت، ہلکی برتنوں کو تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. لہذا، اپنے کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے، کچھ مشکل انتخاب کریں اور آپ کے حکم کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں تاکہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کو تباہ نہ ہو.
دن کی ویڈیو
آپ کے کھانے سے پہلے
آپ ریستوران کے سربراہ ہونے سے پہلے، ممکنہ طور پر مینو آن لائن کی گنجائش، اگر ممکن ہو، اور ذہن میں غذائیت سے کچھ انتخاب کریں. اس موسمی غذائیت کی حکمت عملی آپ کو ٹیبل پر بیٹھ کر ایک بار پھر غذائی تعظیم سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ ریسٹورانٹ میں ہیں، سرور سے پوچھیں کہ چپس اور سالسا، غذائیت کا بڑا بڑا حصہ رکھنے کے لئے. اگر آپ مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں، تو صرف چند چپسیں حصہ لیں تو آپ کو اوپر نہیں جانا چاہئے. جنوبی صحت سے متعلق ایک صحت مند اشتہاری سیباسی، تازہ سمندری غذائیت سیٹرس کا رس میں کھایا جاتا ہے. کچھ ریستوران میکسیکن کے سیزنگ کے ساتھ ایک کیکڑے کاکٹل بھی پیش کرتے ہیں، ایک ستارہ کے لئے ایک صحت پسندانہ انتخاب. سبزیوں کے ساتھ امیر برش پر مبنی سوپ ایک صحت مند اور اپلی کیشن کو بھر سکتا ہے.
انٹریوں کو خوبی اٹھاؤ
کچھ بھی پنیر اور ریفریجریٹ پھلیاں، جیسے پنیر اور بین انچیلا کی بنا پر چھوڑ دیں. اس کے بجائے، ایک مرضی کے مطابق ڈش جیسے فجٹس، جہاں آپ سبزیوں پر ڈھیر لیں اور کچھ پنیر، ھٹا کریم اور گاکاامول کو چھوڑ سکتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن آٹے والوں کے جھنڈے میں مکئی کے آتشیلوں کا حکم دیتا ہے. "باورچی خانے سے متعلق لائٹ" یہ بھی کہتے ہیں کہ گوشت ٹاکس ایک میکسیکن ریستوران میں زبردست انتخاب میں سے ایک ہے کیونکہ وہ کیلوری اور سوڈیم میں کم ہوتے ہیں. اگر آپ burrito کا انتخاب کرتے ہیں، تو اس کے لئے ایک کٹورا کے طور پر پوچھیں - مطلب یہ ہے کہ کچھی چھوڑ دیا جاتا ہے. یہ نمایاں طور پر ڈش میں کیلوری اور کاربس کم کر دیتا ہے. اگر پھلیاں ایک سائڈ ڈش کے طور پر آتے ہیں تو، ریڑھایا پھلیاں کے بجائے سیاہ پھلیاں.
ترکاریاں دیکھتے ہیں؟
ایک ترکاریاں ایک صحت مند اختیار کی طرح لگتی ہے، لیکن میکسیکن ریستوران میں محتاط رہیں. یہ ایک موقع ہے جس میں یہ ایک tortilla شیل میں آسکتا ہے، جو گہری روٹی ہے اور آپ کے کھانے میں تقریبا 400 کیلوری شامل کرسکتے ہیں. اگر آپ ایک ترکاریاں کر رہے ہیں تو، ایک کو تلاش کریں جو لیٹسی کے بستر پر کام کرتا ہے اور چکن یا کیکڑے یا سیاہ یا پنٹو پھلیاں جیسے لہر پروٹین کے ساتھ پھنس جاتا ہے. سوراخ کے بجائے کھیت کریم یا گاکاامول کے لباس کے طور پر سلفا کا استعمال کریں.
اسے اپنی مرضی کے مطابق رکھیں
ممکنہ طور پر مستند قریب کے کھانے کے رکھنے کے لئے، اپنے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق کریں - بدترین وہ کہتے ہیں کہ "نہیں." چٹائی کے ساتھ چکنائی چکن یا مچھلی کی درخواست؛ آپ ایک قدم دور جا سکتے ہیں اور پوچھیں کہ یہ کم از کم تیل، چینی یا نمک کے ساتھ پکایا جا سکتا ہے. پیکو ڈی گیلیلو یا آیوکودا کے سلائسس کے ساتھ اپنے پروٹین کے اوپر اور چربی یا سوڈیم کے بغیر پکایا پھلیاں کا ایک حصہ شامل کریں.
