منجمد کھانے والے تیز رفتار اور آسان انتخاب ہوتے ہیں جب آپ کو کھانے یا ناشتا کے لئے بھوک لگی ہے، لیکن وہ ہمیشہ صحت مند نہیں ہوتے ہیں. گروسری کی دکان میں صحت مند منجمد کھانے کی اشیاء کو تلاش کرنے کی کلید یہ ہے کہ "فاسٹ فری" یا "کوئی اضافی شکر" کا کہنا ہے کہ اس پیکیج سے زیادہ نظر آتے ہیں اور اس کے بجائے غذائی لیبل کو دیکھیں. غذائیت کا انتخاب کریں جو سنترپت چربی، سوڈیم اور کیلوری میں نسبتا کم ہیں. غذائیت سے متعلق الزبتھ سومر منجمد کھانے کا انتخاب کرتے ہیں جو کم سے کم 2 سے 3 جی ریشہ کی فراہمی کرتے ہیں، فی 100 کیلوری فی سوڈیم سے کم 200 ملی گرام، اور فی 100 کیلوری پر سنتری شدہ چربی سے کم.
دن کی ویڈیو
پزا
پزا بہت سے گھروں میں ایک اسٹیل ہے، لیکن آپ کی کرسی کی دکان میں پایا جانے والا بہت سے منجمد پزا برانڈز کیلوری اور سنترپت چربی کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. "فٹنس" میگزین کے ایڈیٹرز ایک پتلی کرسٹ، کم کیلوری متبادل میں سوئچنگ کا مشورہ دیتے ہیں. وہ پالرمو کے پرومو پت مرگیریتا پزا کی کوشش کرتے ہیں، جو کیلوری میں کم ہے اور ٹماٹر اور مصالحے کے ساتھ بھرا ہوا ہے. پزا کا ایک تہائی کھانا آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار میں صرف 260 کیلوری کا حصہ بنتا ہے. کیلوری کا برابر تعداد کیلوری کے ساتھ منجمد مرچونی پزا پیسفک قدرتی فوڈس آگ بیکڈ پتلا کراس ہے.
Veggie برگر
Veggie برگر، جیسے بوکا برگر، پروٹین اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں. وہ سویا کی مصنوعات سے بنا رہے ہیں، اگرچہ وہ حیرت انگیز طور پر روایتی بیف برگر کی طرح ذائقہ کرتے ہیں. بیف برگر کے برعکس، تاہم، بوکا برگرس سنترپت چربی کے 0 جی پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ہر برگر پیٹی صرف 70 کیلوری ہے، اور اس کی ویب سائٹ کی ویب سائٹ کے مطابق، 13 جی پروٹین اور غذائیت ریشہ کی 4 جی ہے. ویگے برگر کی کئی قسمیں صرف کسی کے ذائقہ کی کلوں کو پورا کرنے کے لئے ہیں، بشمول مسالیدار، گری دار ذائقہ اور خاص ذائقہ بھی شامل ہیں.
ٹی وی ڈااسٹر
لائبریری آف کانگریس نے 1 9 45 میں پہلی طرح منجمد ڈایناسور متعارف کرایا، تاہم سوسن نے 1954 میں "ٹی وی ڈنر" کا نام سنبھال لیا. ٹی وی ڈنر لوگوں کو رات کے کھانے کے لئے تیار کرنے کے لئے آسان اور فوری طریقہ، فریزر سے میز سے، منٹ کے معاملے میں. سال کے دوران ٹی وی ڈاینٹر صحت مند ورژن کے ساتھ آ چکے ہیں. کاش کے تمام قدرتی چکن فلورنٹنٹ ایک اچھا صحتمند انتخاب ہے، جس کے مطابق صرف 290 کیلوری کا حامل ہے. سمندری غذا پریمی کے لئے، نامیاتی بیسٹرو کے وائلڈ الاسکن سالم رات کا کھانا، جو 390 کیلوری ہے اور دل کی صحت کے لئے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا ہے.
فرانسیسی فرش
امریکی گھروں میں ایک اسٹیل، منجمد فرانسیسی فرش صحت مند ہوسکتے ہیں اگر آپ صحیح قسم کا انتخاب کرتے ہیں. کوئی ٹرانسمیشن نہیں، جیسے الیکسیا میٹھی آلو آلے کے ساتھ بنائی جاتی بھریوں کا انتخاب کریں. یہ خاص میٹھا آلو آلے دونوں سنترپت چربی اور سوڈیم میں کم ہیں. الیکسیایا اوون فرش فی 3 اوز فی 140 صرف کیلوری پر مشتمل ہے.خدمت کرنا میٹھا آلو فرش فرانسیسی فرش کے کلاسک ذائقہ کے لئے ایک سوادج تبدیلی پیش کرتے ہیں.
