اگر آپ اکیلے رہیں گے اور فاسٹ فوڈ سے زیادہ شامل کرنے کے لئے اپنے مینو کو بڑھانے کے لئے پسند کریں گے، باہر نکالیں اور منجمد کھانے کے لۓ، آپ بہت آسان کوشش کر سکتے ہیں. اور صحت مند کھانا. آپ تجربہ اور مندرجہ ذیل ترکیبیں کے ذریعے کھانا پکانا سیکھتے ہیں. اجزاء کو متبادل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں کیونکہ آپ کھانا پکانے کے طریقے اور ہدایت کے خیالات کو آزمائیں. نئی خوراک اور ترکیبیں کی کوشش کر رہے ہیں، اور جلد ہی آپ کو غذائیت والے کھانا کھانا پکانا پڑے گا جسے آپ پورے دن دیکھ سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آلو اور سبزیوں کے ساتھ روسٹ چکن
برتن کے لئے چکن کی تیاری تقریبا 5 منٹ میں کیا جا سکتا ہے. مکمل چکن سے کھینچنے، کھینچنے اور پٹھوں کو ہٹا دیں. ایک بڑی برتن برتن میں چھاتی کی طرف رکھیں اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. ایک گھنٹے اور 15 منٹ کے لئے 425 ڈگری فرنسنیٹ پر کور اور روسٹ. گوشت ترمامیٹر کا استعمال کریں تاکہ اندرونی درجہ حرارت 160 ڈگری تک پہنچنے سے پہلے پہنچ جائے. ایک مائکروویو بیکڈ آلو اور گرم منجمد سبزیاں آپ کے کھانے میں ریشہ اور وٹامن شامل ہیں. مختلف موسموں کے ساتھ تجربہ یا لہسن کی لہروں یا نیبو سلائسوں کے ساتھ چکن کی گہا بھرنے کی کوشش کریں. بہترین صحت کے لئے، جلد سے گوشت سے گوشت چھڑکیں کیونکہ اس میں کئی بیماریوں کی بیماریوں کی بیماری ہوتی ہے.
منجمد فوڈس کیسلر
کھانے کی تیاری کے لئے منجمد کھانے کا استعمال کر سکتا ہے کتنا وقت لگتا ہے اور آپ کے کھانے کی غذائی بھی بڑھ سکتی ہے. nonstick کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ ایک بڑے کیسر ڈش سپرے. کٹا پیاز اور لہسن کے ساتھ براؤن اضافی دباؤ کی سطح کا گوشت. منجمد کیوبڈ آلو کے ساتھ کیسلر کے نیچے پرت. آپ کے ریشہ اور پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے جلد سے جلد کے ساتھ دیکھو. پکا ہوا بیف اور مختلف قسم کے منجمد سبزیاں شامل کریں، جیسے سبز پھلیاں، مٹر، مکئی یا گاجر، جس میں سے ہر ایک کچھ ریشہ فراہم کرتا ہے. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، 2 کپ کم نمک بیف ورزش اور 3 چمچ آٹے کے ساتھ ساتھ ساتھ. سبزیوں پر ڈالو اور جمع کرنے کے لئے ہلچل. 35 سے 45 منٹ گرم، شہوت انگیز اور bubbly تک 350 ڈگری فرننیٹ تندور میں کک. پورے گندم کی رول کے ساتھ خدمت کرو.
گرے ہوئے دعوت
آپ پروٹین، ریشہ اور وٹامن سے بھرا ہوا تیز، سادہ اور غذائیت کا کھانا تیار کرنے کے لئے ایک گیس یا چارکول گرل استعمال کرسکتے ہیں. موٹے سیاہ مرچ، سمندری نمک اور کینی مرچ کا ایک مجموعہ کے ساتھ ایک سنواری ہوئی اسٹیک روب. دوسرے اجزاء کی تیاری کرتے ہوئے اور گرل کو گرم کرتے وقت بیٹھتے ہیں. درمیانے اونچی گرمی کے لئے اس سے پہلے گرل. مائکروویو میں نرمی، 4 سے 6 منٹ تک ایک چاقو کے ساتھ ایک یا دو روسٹ یا میٹھی آلو. زیتون کے تیل سے برش اور سمندر نمک کے ساتھ چھڑکیں. nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ ورق کا ایک بڑا ٹکڑا چھڑکیں. سبزیوں کی کئی اقسام جیسے بیل کی مرچ، پیاز، گاجر، اسپرگس یا بروکولی اور ورق پر جگہ بناؤ. رول بند گرمی کے قریب سبزیاں رکھیں اور تقریبا 10 منٹ کھانا پکائیں.آلو اور دوسرے ریک میں اسٹیک شامل کریں اور 5 منٹ تک کھانا پکائیں. سٹیک پلٹائیں اور کھانا پکانا جاری رکھیں جب تک کہ یہ آپ کے مطلوبہ عطیہ تک پہنچے. گوشت کو چربی کرنے کی اجازت دینے کے بارے میں محتاط رہیں، جس میں کارکنجن کسی قسم کے کینسر سے منسلک کرسکتے ہیں.
ڈنر کے لئے ناشتا
اگر آپ waffles یا پینکیکس سے لطف اندوز کرتے ہیں، تو وہاں کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ انہیں رات کے کھانے کے لئے نہیں کھاتے. ایک تیار مرکب کا استعمال کرتے ہوئے اور پیکیج کے سمتوں کو پیروی کرنے والی وفلز یا پینکیکس کا ایک بیچ تیار کریں. مختلف ناپسندی اجزاء کے ساتھ اپنے ناشتا کی خدمت کریں. آپ کے وافوں کے اوپر تازہ یا منجمد بیر چمچ یا مکھن کے بجائے مونگھلی مکھن کے ساتھ اپنے پینکیکس کی خدمت کریں. فائبر اور پوٹاشیم کے مواد کو اپنانے کے لئے میوے مکھن پر کٹائی سیب یا کیلے شامل کریں. آپ کو لطف اندوز کرنے والے نئے مجموعوں کو تلاش کرنے کے مختلف اجزاء کے ساتھ استعمال.
