کرسمس اکثر ایسے وقت میں ہوتی ہے جو آپ کے بچے کو بہت زیادہ مٹھائی کھاتے ہیں اور بہت زیادہ سنتری چربی کھاتے ہیں. بہت سے چھٹیوں کی خوراکیں غذائیت نہیں ہیں اور اس میں چینی، نمک اور چربی کی غیر معمولی رقم شامل ہیں. کھانے کا جشن منانے اور غریب اور غذائی کرایہ کے ساتھ کچھ غیر معمولی انتخابوں کا جشن منانے اور تبدیل کرنے کا حصہ ہے جس سے آپ کو اپنے بچے کے ذبح کی حد تک محدود کرنے میں مدد ملے گی اور کرسمس کو منانے کا اچھا موقع حاصل کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کریں.
دن کی ویڈیو
سبزیوں اور ڈپ
بہت سے چھٹیوں کے معاملات میں غیر معمولی غذا شامل ہیں، جن میں پالچ ڈپ یا آرٹچاک ڈپ شامل ہیں، جین پئر اس کتاب میں نوٹ کرتے ہیں، "کرسمس کی تقریبات: ضروری گائیڈ تہوار کے اجتماع کے لئے. " اگر آپ کا بچہ ان غذائیت سے لطف اندوز ہوتا ہے، تو وہ کسی غذائیت کو حاصل کرنے کے بغیر کہیں بھی بہت زیادہ سنبھالنے والا چربی اور سوڈیم کھا سکتا ہے. صحت مند ڈپ کو آپ کے بچے کو اپنے وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے دوران اپنے پسندیدہ چھٹی کا ناشتا سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک ریشہ اور پروٹین امیر ڈپ کے لئے زیتون کا تیل اور لہسن کے ساتھ خالص پھلیاں. زیتون کے تیل اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ خالص اخروٹ اور پالش کا ایک اور صحت مند اختیار ہے. سبز درخت مرچ یا بروکولی کے طور پر ایک درخت اور سرخ گھنٹی مرچ یا زیتون کے طور پر زیورات کے طور پر کرسمس کی درخت میں سبزیوں کی خدمت کریں. ایک پیلے رنگ اسکواش اسٹار درخت کے اوپر کر سکتے ہیں.
اناج کا علاج کرتا ہے
مکئی کی شربت یا مارشمیوں سے بنا اناج کا علاج چینی میں زیادہ ہے، لیکن زیادہ تر بچوں کو ان سے لطف اندوز ہوتا ہے. صحت مند اجزاء کے ساتھ ہدایت کو تبدیل کرنا آپکے بچے کو غذائیت کے ساتھ فراہم کرے گا جبکہ چینی کی مقدار میں کمی بھی کم ہوتی ہے. لوہے اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ایک اعلی ریشہ اور کم چینی اناج کا انتخاب کریں. شہد اور کریمی مونگلی مکھن کے ساتھ مل کر مارشمیوں کی نصف کو تبدیل کریں اور پگھل دیں. اناج میں ہلچل اور ہلکے بیکنگ ڈش میں دبائیں. کوکی کٹر کا استعمال کرتے ہوئے کرسمس کے تزئین کی شکل میں ڈاؤن لوڈ کریں اور کٹائیں.
رندیر مفین
گھر کی مفین ایک صحت مند چھٹی کا کھانا ہیں کیونکہ آپ غذائیت اجزاء کو شامل کر سکتے ہیں اور ان میں موٹی اور چینی کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں. آپ کے پسندیدہ مفن ہدایت کا انتخاب کریں اور سیبوں کے ساتھ کم از کم آدھا مکھن یا تیل کو تبدیل کریں. منجمد نیلبریاں یا بلب بربیری شامل کریں جس میں مچھلیوں کو میٹھاپن میں اضافی چینی کے بغیر کوئی اضافہ نہ ہو. ہدایت کے مطابق muffins پکانا اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتے ہیں. ہتھیار بٹی ہوئی پریٹز کا استعمال کرتے ہوئے کیڑے کی طرح نظر آتے ہیں جیسے آنکھوں کے طور پر، آنکھوں کے طور پر ممیز اور منہ کے اسٹرابیری کا ٹکڑا.
ٹورتیلا سنوفیکس
ناریل چھٹیاں ڈیسرٹ کے لئے ایک عام علاوہ ہے اور اس کا علاج کرتا ہے، جیف گن اس کتاب میں نوٹ کرتا ہے، "سانتا کے شمال قطب کوکی کتاب: سینٹ نکولس خود سے کلاسیکی کرسمس کی ترکیبیں" اور کئی غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں. صحت مند برف کا پھیلاؤ بنانے کے لئے ناریل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے بچے کے لئے دل لگی ہوئی ناشتا کا کھانا بن سکتا ہے.چوٹیوں میں ایک مکمل گندم کی ٹوکری کو پھینکنا اور برف کے بہاؤ میں چھلانگ لگائیں جیسے جیسے آپ کاغذ کا ایک حصہ ہوں گے. بیکار اور بیکنگ ڈش پر رکھنا. snowflake پر ایک چھوٹا سا ناپسندیدہ مکھن پھیلاؤ اور دار چینی اور ٹکڑے ٹکڑے ناریل کے ساتھ چھڑکاو. ناریل جب تک سونے کی تندور میں گرم ہے. یہ چھٹیوں کا ناشتا ریشہ، وٹامن سی، پوٹاشیم اور آئرن کی فراہمی کرتا ہے.
