ایک مہینے کے پرانے بچے کے لئے ایک صحت مند غذا

آپ کے بچے کی غذا کی ترجیحات زندگی میں ابتدائی طور پر مقرر کی جاتی ہیں. جب آپ مختلف صحت مند کھانے کی پیشکش کرتے ہیں تو، آپ غذائی امیر کھانے والے کھانے کے لئے ترجیح کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں جو اس کے ساتھ رہیں گے جیسے وہ بالغ ہو جاتے ہیں. دراصل، کھانے کے بارے میں آپ کے چھوٹا بچہ سکھاتے ہوئے اپنی زندگی بھر میں بچپن موٹاپا اور وزن کے مسائل کا خطرہ بھی کم کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

دودھ

آپ کا چھوٹا بچہ ایک دن کی دوائیوں کی دو سے تین سروسز کی ضرورت ہے، بچے کی سینٹر کی سفارش کرتی ہے. ایک کی خدمت ایک کپ دودھ یا 1/2 کا دہی کا برابر ہے. پنیر اور پنیر بھی ڈیری کے ذرائع ہیں. وہ دو سال کی عمر تک، وہ پوری دودھ کی ضرورت ہے. اس کے دماغ کی ترقی اور ترقی کے لئے موٹی اور کیلوری اہم ہیں. آپ اپنے پیڈیاٹریٹری کے ساتھ پودے پر مبنی دودھ کے استعمال کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، مثلا سویا یا بادام کا دودھ اچھا غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے. دن کے دوران اس سے بہت زیادہ دودھ دینے سے بچیں، کیونکہ اس کی وجہ سے دوسرے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.

اناج اور پروٹین

آپ کے چھوٹا بچہ پورے اناج کے چار سے چھ روزانہ سرونگ کی ضرورت ہے. اناجوں کی خدمت ایک 1/4 کپ پادری یا روٹی کا 1/2 ٹکڑا ہے. اتمی، چاول اور جڑی اناج بھی اناج کے ذرائع ہیں. اسے ایک دن دو پروٹین کی ضرورت ہے. ایک کی خدمت 2 ٹب کا گوشت یا 1 ٹیب کا مکھن مکھن کے برابر ہے. پولٹری، انڈے اور بونس مچھلی بھی پروٹین کے ذریعہ ہیں. اگر آپ مصلحت محسوس کرتے ہیں تو آپ گوشت کو چھوٹا ٹکڑوں میں یا سائز میں کاٹ سکتے ہیں، اور یہ چنئی کھانے والے کو حوصلہ افزائی کرسکتا ہے کہ آپ اسے کھانے کے لۓ کوشش کریں.

پھل اور سبزیوں

ہر روز پھل اور سبزیوں میں سے ہر ایک کو آپ کے چھوٹا بچہ 1/4 سے 1/2 فیڈ دینے کی کوشش کریں. آڑو، ناشپاتیاں، سیبواس، گاجر، مٹر اور میٹھی آلو کے علاوہ، اب وہ بروکولی، گوبھی اور نطفہ پھل جیسے سورج اور انگور کا پھل بن سکتے ہیں. سبزیوں کو کھانا پکانا اور کٹائیں تاکہ وہ کھانے کے لئے آسان ہو، اور خشک پھل لینا جب تک کہ اس کو روکنے کے لئے نرم نہ ہو. آپ پکا ہوا بروکولی کے لئے ڈپ کے طور پر دہی پیش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، اور یہ کھانے کے غذائیت کے مواد کو بڑھانے کے دوران بھی آپ کے چھوٹا بچہ سبزیوں کو کھا سکتا ہے.

کھانے کی آدتےن

تقریبا 18 مہینے کی عمر میں، آپ کا چھوٹا سا بچہ خود کار طریقے سے بہتر ہوسکتا ہے اور وہ اپنے آپ کو چمچ استعمال کرسکتا ہے. KidsHealth کے مطابق، اس عمر میں کھانے کے لئے اس کا معمول عام ہے. صحت مند کھانے اور نمکین کا باقاعدگی سے شیڈول برقرار رکھنے کے لئے جاری رکھیں. اگر آپ ان کی خوراک اور غذائیت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اس کے پیڈیاٹریٹری سے گفتگو کرتے ہیں.