حمل کے دوران کافی سیالوں کو پینے میں مشکل ہوسکتا ہے. حاملہ خواتین کو روزانہ آٹھ سے 10 کپ کا پانی پینا چاہئے. اپنے غذا میں پھل کا رس شامل کرنا آپ کے سیال مقصد تک پہنچنے کا آسان اور مزیدار طریقہ ہو سکتا ہے جبکہ USDA کی طرف سے مقرر کردہ دو کپ کے روزمرہ پھل گروپ کی ضروریات کو بھی پورا کرنا.
دن کی ویڈیو
100 فی صد پھل کا رس منتخب کریں
جب گروسری کی دکان میں پھل کا جوس خریدنے کے لئے، 100 فیصد پھل کا رس کے لئے لیبل دیکھیں. یہ آپ کو سب سے زیادہ صحت کے فوائد فراہم کرے گا. مارکیٹ پر بہت سے جوس کی مصنوعات موجود ہیں جو صحت مند نظر آتے ہیں، لیکن نہیں. اگر لیبل کا کہنا ہے کہ، "پینے،" "کاک،" "مشروبات،" یا "کارٹون"، وہ 100 فیصد پھل کا رس نہیں ہوتا. یہ مصنوعات شامل شکروں میں زیادہ ہوتے ہیں اور 100 فیصد پھل کا رس سے کم غذائیت کی قیمت پر مشتمل ہوتے ہیں.
پیسٹورائزڈ رس کے لئے دیکھو
حاملہ خواتین غذائیت سے متعلق بیماری کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. ایف ڈی اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس سے بچنے والے بیماریوں کو روکنے کے لئے، حاملہ خواتین پادریی رس کا رس پائیں. پیسٹورائزیشن ایک ایسا عمل ہے جس سے نقصان دہ بیکٹیریا جیسے ہی E. کولی کو مارنے کے لئے گرمی کا استعمال ہوتا ہے. آپ پیوریجائزڈ جوس کراس کی دکان کے ریفریجریٹڈ یا منجمد حصوں میں، یا شیلف مستحکم کنٹینرز جیسے باکس، بوتلیں یا کین کے طور پر تلاش کرسکتے ہیں.
پھل کا رس کی اقسام
اورنج رس مارکیٹ پر زیادہ مقبول جوس میں سے ایک ہے. یہ وٹامن سی، پوٹاشیم، فولے، اور وٹامن بی -6 سمیت غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. بچے کی ہڈی کی صحت میں مدد کرنے کے لئے کیلشیم کے ساتھ مضبوط قسم کے لئے دیکھو. کرینبیری رس کا مثالی نمونہ اور مثالی راستے میں انفیکشن کے لئے مقبول علاج ہے. یہ بھی وٹامن سی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے اور اینٹی آکسائڈ پر بھی مشتمل ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے. پروون جوس مختلف پلم کے پھل سے بنایا جاتا ہے. اس میں زیادہ سے زیادہ ریشہ موجود ہے، جو حاملہ حملوں کے عام علامات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
دیگر خیالات
پھل پھل کا ایک میٹھا اور سوادج علاج ہوسکتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ اب بھی ایک مناسب متوازن غذا کے طور پر پورے پھل شامل ہوں. جبکہ پھل کا رس ریشہ پر مشتمل ہے، اس میں وہ بالکل زیادہ فائبر پر مشتمل نہیں ہوتے ہیں کیونکہ رس ختم ہو جاتا ہے جب ریشہ ختم ہوجاتا ہے. فائبر صحت مند آتنک تحریکوں کے لئے ضروری ہے اور آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. کیلوری میں عام طور پر پھل کا رس بہت زیادہ ہے، جس سے زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
