بہت سے بچے بستر سے پہلے صحیح طور پر سستے سے پوچھیں گے، خاص طور پر اگر وہ شام کے وقت صبح کے کھانے کے کھانے اور سونے کے وقت سے پہلے کئی گھنٹے گزر چکے ہیں. رات کے وقت ناشپاتیاں آپ کے بچے کی صحت مند غذا میں ایک جگہ ہوسکتی ہیں جب تک کہ وہ اپنے روزانہ کی کیلوری کی مقدار میں لگے ہیں لہذا وہ اس کی ضرورت سے زیادہ نہیں کھا رہا ہے. KidsHealth کی رپورٹ ہے کہ روایتی دیر رات ناشتا، جیسے آلو چپس، کیلوری میں زیادہ ہیں اور غذائیت میں کم ہیں، جو زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے. اگر آپ اپنے بچے کو غذائی نمکین فراہم کرتے ہیں تو بستر سے پہلے ناشتا سے کوئی غلطی نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
زیادہ سے زیادہ
"فٹ بچوں: جسمانی طور پر اور جذباتی مضبوط بچوں کے ساتھ مضبوط بچوں کو بلند کرنے کے مصنف" کے مطابق، دیر رات ناشتا زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹے بالغوں میں سے ایک اہم شراکت دار ہیں. اپنے بچہ کو غیر معمولی کھانے کی اشیاء پر بھرنے کی عادت میں لے جانے کی اجازت دینا صرف بستر سے پہلے ایک عادت ہے جو ان کی پیروی کرتا ہے زنا میں. اگر آپ کا بچہ جلدی رات کا کھانا کھاتا ہے، تو اسے رات کے کھانے کے ناشتا کو کھانا کھلانے میں مدد مل سکتی ہے، رات کو بھوک کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ کم کیلوری کھانے کی پیشکش کرنے کے لئے ضروری ہے جو اسے اپنے کیلوری کی حد سے زیادہ نہیں رکھتی ہے. چھوٹے اور غذائیت نمکین کھانے کے لۓ اپنے بچے کو تعلیم دینے میں مدد مل سکتی ہے.
رکاوٹ نیند
بہت سے فوڈز، خاص طور پر مسالے والی یا شدید خوراک، آپ کے بچہ کو بھرنے کے لے سکتے ہیں، لیکن اس کی نیند کو بگاڑنے، صبح میں تھکا ہوا اور گندگی چھوڑ کر. بچوں جو مناسب نیند نہیں ملتے، شاید سماجی بات چیت میں سیکھنے اور مشغول کرنے میں زیادہ مشکل وقت ہوسکتا ہے. رینتا رفا نے اپنی کتاب میں رپورٹ کیا، "نیند: آپ کے سوالات کا جواب،" یہ دیکھتے ہیں کہ آپ کا بچہ بستر سے پہلے کھاتا ہے، اس کے نتیجے میں ایک گہرے، طویل اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو سکتا ہے. کیفے یا چاکلیٹ جیسے کھانے کی اشیاء اور مشروبات سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کے بچے کو سونے کے لئے زیادہ مشکل بنائے گا. فیٹی کھانے کی اشیاء، جیسے آئس کریم یا پورے دودھ، پیٹ کی تکلیف یا تکلیف کی وجہ سے رکاوٹوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
دیر رات نالی کے فوائد
بستر سے پہلے آپ کے بچے کے لئے غذائیت کے فوائد ہوسکتے ہیں.اگر آپ کا بچہ دن کے دوران تھوڑا سا کھاتا ہے تو وہ تمام وٹامن اور معدنیات حاصل نہیں کرسکتا جو اسے اچھی صحت کے لئے ضروری ہے. صحت مند سنیپ کی پیشکش بہت سے مختلف غذائی اجزاء کی اناج کو بڑھانے اور روزانہ کے دوران کھاتا ہے کہ کھانے کی اشیاء کو پورا کر سکتے ہیں. دیر رات ناشپاتیاں بھی آپ کے بچے کی بستر میں معمول کی بناء پر بنائے جا سکتے ہیں لہذا وہ آرام دہ اور پرسکون شروع کرنے اور بستر کے لئے تیاری شروع کرنے کے لئے ایک پیغام کے طور پر دیکھتے ہیں.
صحت مند سنیپ اختیار
ہاتھ پر چند صحت مند انتخاب رکھو تاکہ آپ کا بچہ اپنا دیر رات ناشتا کا انتخاب کرسکیں. تازہ پھل اور سبزیاں کم کیلوری کے اختیارات ہیں جو فائبر اور پوٹاشیم جیسے غذائیت کی فراہمی کرتی ہیں. تازہ بیر کا ایک کٹورا یا گاجر کی چھتوں کی ایک پلیٹ بھوک کم ہوگی. ممبئی کے ساتھ پتلا دودھ یا فوری طور پر آلو کے ساتھ پوری اناج اناج کا کٹورا صحت مند انتخاب بھی کرتا ہے. ایئر پاپڈ پاپکارن، پورے گندم ٹوسٹ یا کریکرز اضافی اختیارات ہیں جو کیلوری میں کم ہیں اور غذائیت میں زیادہ ہیں.
