آپ کے جوان سال بہت دباؤ کے ساتھ آئیں، بشمول اسکول میں اچھی طرح سے فٹ ہونے کے لئے. اسکول، کھیلوں، سرگرمیوں اور شاید ایک وقت ازاں کام کے ساتھ، صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کا وقت تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. ایک نوجوان کے طور پر، یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق صحت مند عادات آپ کی باقی زندگیوں میں آپ کے ساتھ لے جائیں گے. اچھی صحت کی طویل مدتی کو برقرار رکھنے میں آپ کے جسم کی دیکھ بھال ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
ورزش
ایک نوجوان کے طور پر صحت مند رہنے کے لئے، ایک صحت مند وزن برقرار رکھنا. باقاعدہ مشق اور اچھی کھانے کی عادات آپ کی صحت اور خوشحالی کے لئے اہم ہیں. نوجوانوں کو ہر دن 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی ملنی چاہئے. ورزش میں ایروبکس، لچکتا مشق اور طاقت کی تربیت شامل ہوسکتی ہے. آپ سے لطف اندوز ایک سرگرمی یا ایک سے زیادہ سرگرمیاں تلاش کرنا ضروری ہے. کھیلوں، وزن اٹھانا، ایروبکس کلاس، تیراکی، چلنے یا چلنے پر غور کریں. اگر 60 منٹ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ مشق کی طرح لگ رہی ہے تو، یہ آپ کے ورزش کے سیشن کو پورا کرنے کے لئے ٹھیک ہے.
صحت مند کھانے
صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں اچھے کھانے کی عادتیں بھی اہم ہیں. مختلف قسم کے کھانے کھائیں، اور یاد رکھیں کہ کبھی کبھار علاج کرنا ٹھیک ہے. اپنی غذا سے سوڈا پاپ کو ختم کرنے پر غور کریں، ہر دن پھلوں اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سرنگیں کھاتے ہیں، کھانے کے مختلف گروپوں سے کھانے، صحت مند نمکین کو منتخب کرتے ہیں، ہمیشہ ناشتہ کھاتے ہیں اور کھانے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ آپ بور ہوتے ہیں.
خراب امتیازات
تمباکو، منشیات اور الکحل کے استعمال سمیت - خراب عادات سے بچیں. یہ مصنوعات آپ کی صحت پر طویل مدتی اثر انداز کر سکتی ہیں. تمباکو نہ صرف برا بوٹ جاتا ہے اور نہ ہی آپ کے ارد گرد لوگوں پر اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ پھیپھڑوں اور دل کی بیماری سمیت سنگین حالات پیدا کرسکتے ہیں.
نوجوانوں کے لئے ایک اور تشویش شراب کی کوشش کرنے کا دباؤ ہے. بچوں کی صحت. org اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ 80 فیصد نوجوانوں نے شراب کی کوشش کی ہے. شراب آپ کے فیصلے پر اثر انداز کرتا ہے، آپ کی خوراک میں کیلوری کا اضافہ کرتا ہے، تعلقات کو تباہ کر سکتا ہے اور جگر کے مسائل کو حل کرسکتا ہے.
منشیات ایک اور آزمائش ہیں. منشیات کی مشکلات انشالوں، مریجانا استعمال یا نسخے کے منشیات کے استعمال میں آتے ہیں. آپ کے دماغ اور جسم کے لئے منشیات کا استعمال بدترین خطرناک ہے، اور منشیات پر اضافی طور پر طویل عرصے سے صحت کے اثرات یا موت بھی ہوسکتی ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک مادہ یا شراب کا استعمال ہونے والی دشواری کا مسئلہ ہے تو، ایک قابل بالغ بالغ، والدین یا مشیر سے بات کریں.
جنسی صحت
اگر آپ نے ایک نوجوان کے طور پر جنسی تعلق کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ کی صحت کے متعلق دانشورانہ فیصلے کریں. حمل سے بچنے اور جنسی طور پر منتقلی کی بیماری حاصل کرنے کے لئے، کنڈوم، پیدائش کنٹرول کے گولیاں، شاٹس، بجتی اور پیچ، آئی آئی ویز، ڈایافرامس، اسپرمیٹک یا گری کی ٹوپیوں کی شکل میں تحفظ استعمال کرتے ہیں.یاد رکھیں کہ نسخہ پیدائش کے کنٹرول کے طریقوں کو آپ کو جنسی طور پر منتقل شدہ بیماریوں کی حفاظت نہیں ہوتی. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے طریقوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کے حق میں ہیں. جب آپ جنسی طور پر فعال ہو جاتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو جانچ پڑتال کے لئے ایک سالانہ سفر بنانا ہے.
