سب سے کم کاربیٹس آپ کو دن میں کاربوہائیڈریٹ کے 20 سے 150 جی کے درمیان کھانے کی اجازت دیتا ہے. کم کارب ڈایٹس مٹی یا چینی پر مشتمل پکی ہوئی چیزوں یا دیگر چیزیں جیسے ڈیسرٹ کو سختی سے محدود کرتی ہیں. تاہم، یہ آپ کے کم کارب غذا سے چپکنے کے دوران اپنے آپ کو صحت مند کم کارب ڈیسرٹ کے ساتھ علاج کرنا ممکن ہے.
دن کی ویڈیو
Topping کے ساتھ بیر
ایک مطمئن پھلکا میٹھی کے لئے، کریمی بحیرہ رومین دہی کے ساتھ جڑواں کی کوشش کریں. پانچ کٹائی سٹرابیری، دس راسبربر اور دس بلبربیری کے ساتھ شروع کریں. 1/4 کپ سادہ بحیرہ روم دہی مٹی اسٹیویا یا دوسرے پٹالاسک مٹھائینر ذائقہ کے ساتھ، اور اس کے بیر میں چمچ. یہ صحت مند کم کارب میٹھی کی خدمت میں 117 کیلوری، 12. جی جی کاربوہائیڈریٹ اور 3. 9 جی ریشہ ہے، صرف خالص کاربن کے 8 گرام. آپ مصنوعی سویٹزرین کے ساتھ بھاری کریم کے دو چمچوں کی طرف سے تیار کرنے والی تیاری کریم کے ساتھ سادہ بحیرہ روم کے دہی کو تبدیل کر سکتے ہیں. کم carb whipped کریم کے ساتھ ٹھنڈا بیر 145 کیلوری، 10. 4 جی کاربوہائیڈریٹ اور 3. 9 جی ریشہ، یا صرف 6. خالص carbs کے 5 جی.
ڈارک چاکلیٹ
گہرا چاکلیٹ 70 فیصد کوکو سے زیادہ ہے. یہ مزیدار علاج آسانی سے کم کارب غذا میں فٹ بیٹھتا ہے. 30 جی کے برابر سیاہ چاکلیٹ کے تین چوکوں 179 کیلوری، 13. 8 جی کاربوہائیڈریٹ اور 3. 3 جی ریشہ فراہم کرتے ہیں، کل 10 کے لئے. خالص کاربن کے 5 جی.
چاکلیٹ ڈوب سٹرابیری
چاکلیٹ ڈوب سٹرابیری ایک خوبصورت کم کارب میٹھی بناتے ہیں. اپنے پسندیدہ سیاہ چاکلیٹ پگھلنے سے شروع کرو جس میں 70 فی صد سے زائد کوکو، اور تھوڑا سا بھاری کریم کے ساتھ ملا. چاکلیٹ میں ہر سٹرابیری کو چاکلیٹ میں ڈرائیو کاغذ پر رکھیں اور جگہ رکھیں. پانچ سٹرابیریوں کی خدمت ہر پانچ چوکوں، یا 20 جی، سیاہ چاکلیٹ اور بھاری کریم کے چائے کا گوشت 147 کیلوری، 11. کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی اور 4. 2 جی فائبر فراہم کرتا ہے، جو صرف 7 کے برابر ہوتا ہے. کاربس
مونگھلی مکھن ڈوبا پھل
اگر آپ کوالوف مکھن پسند ہے، تو آپ اس سادہ کم کارب میٹھی سے لطف اندوز ہو جائیں گے. کنواری ناریل کے تیل کی نصف ایک چمچ ڈالیں اور ایک چھوٹا سا کٹورا میں میوے مکھن کا ایک چمچ. مائکروویو میں چند سیکنڈوں کو گرم کریں، جب تک ناریل کا تیل پگھلا جائے تو آپ اسے مکھن کے مکھن کے ساتھ مل سکتے ہیں. جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ہلچل. مکس، ناشپاتیاں، سٹرابیری اور دیگر پھل کے لئے ڈپ کے طور پر اس مکس کا استعمال کریں. یہ کم کارب میٹھی 204 کیلوری، 16. 5 جی کاربوہائیڈریٹ اور 3. 5 جی ریشہ، 13 جی کے خالص کارب مواد کے لئے.
ناریل آلو کے ساتھ بیکنگ
اگر آپ بیکڈ مال سے پیار کرتے ہیں اور کم کارب غذائیت کی پیروی کرنا چاہتے ہیں تو، گندم آٹا کی بجائے ناریل آٹا کا استعمال کرکے کوکیز، بھوریوں اور کیک جیسے علاج سے لطف اندوز کرنا ممکن ہے. ناریل آٹا ریشہ میں بہت زیادہ ہے اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے. کیونکہ یہ گلوٹین سے پاک ہے، ناریل آٹا کا استعمال کرتے ہوئے ترکیبیں قابل قبول نتائج حاصل کرنے کے لئے ایڈجسٹ کیے جائیں گے.خاص طور پر ناریل آٹا کے لئے تیار ترکیبیں کا استعمال کریں. تمام مقاصد کے گندم کے آٹے میں ایک سہ ماہی کا کپ شامل ہے 114 کیلوری، 23. 8 جی کاربوہائیڈریٹ اور 0. 8 جی ریشہ، جو 23 جی خالص کاربس چھوڑتا ہے. دوسری جانب، ناریل آٹا کی اسی مقدار میں صرف 60 کیلوری، 19 جی کاربوہائیڈریٹ اور 12 جی ریشہ فراہم کرتا ہے، جو خالص کاربن کے مجموعی طور پر ہے.
