اپنے بچوں کے لئے ایک صحت مند دوپہر کا کھانا بنانا - جو اصل میں کھایا جائے گا اور لطف اندوز ہو گا - بہت سے والدین باقاعدہ بنیاد پر چیلنج کرتے ہیں. بعض نئے خیالات پر غور کریں جو کھانا بنانے کے لئے آسان، غذائیت اور مزہ آسان ہیں. آپ کو یہ جاننا خوشی ہو گا کہ آپ کے بچے دوپہر میں ایک صحت مند اور اپیل کھانے کا لطف اٹھا رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
سینڈوچ اور لپیٹ
مزاج اور مزیدار لنچوں کے لئے ایک صحت مند بنیاد کے طور پر مکمل اناج برڈ کا استعمال کریں. عام طور پر مونگھلی مکھن اور جیلی سینڈوچ کے بجائے، ایک مونگھلی مکھن اور کیلے سینڈوچ، یا ایک میوے مکھن اور ایپل سینڈوچ بھی بناؤ. آپ کے بچے کی پسند پسندوں کے ساتھ ایک مکمل اناج پیٹا کو ذمس اور کچلنے والی وگ کو بھریں. کم غذائی ھٹا کریم، لیٹی، سالسا، بھوری چاول اور پورے گندم کی کچللی میں لپیٹ مچھلی کی کوشش کریں. مکمل طور پر اناج کی لپیٹ کے ساتھ جانے کے لئے ڈبہ شدہ چکن، میو، پٹایا انگور، پکنان اور خشک کرینبیریوں کے ساتھ ایک صحت مند چکن ترکاریاں بنائیں.
انگلی فوڈس
مختلف انگلی کا کھانا بچوں کے پیار سے بھرا ہوا بونسو سٹائل کے دوپہر کے کھانے والے باکس کے ساتھ دوپہر کے کھانے کا مزہ بنائیں. پورے اناج کی روٹی پر صحت مند سینڈوچ بنائیں، اور مختلف قسم کے سائز میں ان کو کاٹنے کے لئے کوکی کٹر کا استعمال کریں. مختلف قسم کے کٹ پھلوں اور وگوں کو شامل کریں اور ان کے ساتھ ساتھ جانے کے لئے ڈیپس شامل کریں، جیسے hummus یا دہی. ایک پٹا چکن چھاتی کے ساتھ ساتھ آپ کو سٹرپس میں ڈال دیا ہے کے لئے ایک شہد سرد ڈپ بنائیں. مکمل طور پر اناج ٹکنیلا پر پزا کی چٹنی پھیلائیں اور کم موٹی موزرزریلا پنیر شامل کریں. اس کے بعد، پنیر پگھل، کچلنے کو کچلنے اور کاٹنے والے ٹکڑوں میں ٹکڑے ٹکڑے کر دیا. اعلی پروٹین کا کھانا، جیسے تار پنیر، کم موٹی پنیر کیوب، مشکل ابلا ہوا انڈے، چپس اور گری دار میوے شامل کریں.
بائیں بازو
آپ کے بچوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور آپ کو کھانے کے وقت تک گرم رکھنے کے لئے ایک موصلیت ترموس میں پیک کرنے والے صحت مند کھانے سے بچنے سے بچا جاتا ہے. ٹماٹر چٹنی کے ساتھ tortellini یا ravioli، بھوری چاول اور veggies کے ساتھ پھلیاں مٹی کے ساتھ مچھلی اور دلکش چکن کا سوپ. کچھ بچہ گاجر، سیپلواس اور ایک مشکل پیدا ہوئے انڈے شامل کریں. کچھ پلاسٹک کے برتن شامل کرنے کے لئے مت بھولنا.
میٹھی اور مشروبات
آلو چپس، کوکیز اور ساکری نرم مشروبات کے بجائے، دوپہر کے کھانے کے باکس ڈیسرٹ بنانا اور صحت مند پینے کے بجائے. سورج مکھی کے بیجوں، گری دار میوے اور خشک پھلوں کے ساتھ اپنا اپنا راستہ مکس بنائیں یا گری دار میوے اور ممبئی کے ساتھ ہوا پپپپ پاپکارن کو ملا لیں. سیپ سلائسس کے ساتھ سیپ کا استعمال کریں. اگر آپ چھیل اور سیکشن کرتے ہیں تو بچے دوپہر کے کھانے کے ساتھ نارنج کھاتے ہیں. بہت سے دوسرے کوکیز سے قطع بار ایک بہتر انتخاب ہیں. دوپہر کے کھانے کے ساتھ ساتھ پانی پیک یا دودھ پلائیں.
