صحت مند اختیارات نیشنل اسکول لنچ پروگرام کے ذریعے روزانہ کی بنیاد پر نوجوانوں کو پیش کی جاسکتی ہے، نوجوانوں کو کبھی کبھی کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرکے اپنی آزادی کا اظہار کرتے ہیں. کھانے والے چیزوں سے جو صحت مند ہیں. دوپہر کے کھانے کی لائن میں صحتمند انتخاب کرنے کی اہمیت کے بارے میں آپ کے نوجوانوں سے گفتگو کرتے ہوئے، آپ صحت مندانہ عادات کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں جو اس کے جسم کو ایندھن کرتے ہیں، اس کے وزن کا انتظام کرنے میں مدد کرتے ہیں اور پورے دن میں توانائی کے ساتھ رہیں گے.
دن کی ویڈیو
اہم
بہت سے ہائی اسکول غیر بدحالی اختیارات پیش کرتے ہیں، وینڈنگ مشینیں، چپس اور سوڈا دوپہر کے کھانے کا وقت آتے ہیں. یہ سب نوجوانوں کے لئے پرکشش ہیں جو غذائیت سے متعلق اپنے فیصلے کرنے کے لئے کافی پرانی ہیں. دوپہر کے کھانے میں ان بیماریاں کھانے کی وجہ سے وزن میں اضافہ، دیر سے دوپہر میں توانائی کی حادثے اور یہاں تک کہ غریب غذائیت جو برا جلد کی طرف جاتا ہے. چونکہ اسکولوں کو امریکہ کے زراعت کے زراعت کے ذریعہ صحتمند اختیارات پیش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ صرف آپ کے نوجوانوں کو بہترین غذائیت کے انتخاب کو تسلیم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دشواریات
بس اس وجہ سے کہ اسکول بہتر انتخاب پیش کرتی ہے اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ آپ کے نوجوان ان کے ٹرے پر ڈالیں گے. دوستوں کے ہمسایہ دباؤ کے کنارے جنہوں نے غریب کھانے کے وقت کے انتخاب کے اختیارات کو پھل اور سبزیوں کے بجائے پزا اور بھریوں پر اپ لوڈ کر سکتے ہیں. مزید کیا ہے، کینڈی، پاپ اور چپس کی بازیابی آپ کے نوجوانوں کو دوپہر دوپہر کے ڈھال کے دوران مزاحمت کرنے کے لئے مشکل بنا سکتی ہے. بدقسمتی سے، ریاستہائے متحدہ میں 20 فیصد نوجوان موٹاپا کی شرح میں اسی آزمائش میں اضافہ ہوتا ہے.
اسمارٹ سوپ
چونکہ USDA کیف کیفیٹیریا میں خدمات انجام دینے والے اقسام کی اقسام کو منظم کرتا ہے، آپ کے نوجوان اپنی انگلیوں میں صحت مند انتخاب رکھتے ہیں. اس کی زبردست متبادل سازی کرنے میں مدد کرکے، وہ اپنے دوپہر کے کھانے کے ٹرے پر ٹھیک ٹھیک تبدیلیاں کرسکتے ہیں جو بہتر مجموعی انتخاب ہیں. مثال کے طور پر، فرش کے حکم کے بجائے متبادل سبزیوں یا سرکہ پر مبنی پاستا ترکاریاں. پزا اور گرم کتوں کے بجائے، اسے پوری گندم کی روٹی کو منتخب کرنے اور پروٹین دوپہر کے کھانے کے گوشت کا استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہے. ہمیشہ کے طور پر، سادہ پانی کے حق میں سوڈا سے بچا جاسکتا ہے.
دوپہر کا کھانا پیکو
کیف کیفیٹیا میں اعلی چربی، عملدرآمد کی پیشکش آپ کے نوجوانوں کے لئے بہت زیادہ آزمائشی طور پر بہت زیادہ ہے، اس کے گھر میں اپنے دوپہر کے کھانے کا کھانا پیک کرنے میں ملوث ہوتے ہیں. اسکول دوپہر کا کھانا پیکنگ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو غذائیت اور کھانے کے کیلورک مواد پر آپ کا مکمل کنٹرول ہے جس میں آپ کے نوجوان استعمال کرتے ہیں. ایک پیک دوپہر کے کھانے کے لۓ، آپ کے بچے کو کیف کیفیٹیا کے انتخاب سے باخبر رہنے میں مدد ملی ہے کہ وہ اس کی ضروریات صرف کیلوریوں کو کھائیں، غذائیت کی طرف سے اسے الرٹ رہنا، اپنے وزن کا انتظام کرنے اور اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہے.
