ڈونٹس اور پیسٹری عام میٹھی کھانے کی چیزیں ہیں جو کاروباری اجلاسوں میں کام کرتی ہیں، لیکن وہ چربی اور چینی میں زیادہ ہیں اور کافی غذائیت کی کمی نہیں ہیں. اگر آپ اور آپ کے ساتھی باقاعدگی سے اجلاسوں میں شرکت کرتے ہیں تو صحت مند کرایہ فراہم کرنے میں آپ کو خالی کیلوری سے بچنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور آپ وٹامن اور معدنیات کی مقدار میں اضافہ بھی کریں گے. آپ کے اگلے اجلاس میں ان خیالات میں سے کچھ کی کوشش کریں اور آپ کے ساتھی ملازمین آپ کو شکریہ ادا کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈیل ڈپ کے ساتھ سبزیاں ٹرے
سبزیوں کی چھڑیاں ریشہ سے بھری ہوئی ہیں، جو انہیں تسلی بخش بناتی ہے اور وہ شارٹ ڈونٹس اور کوکیز کی طرح چینی حادثے کا سبب نہیں بنیں گے. تازہ سبزیوں میں بھی وٹامن سی، وٹامن اے اور پوٹاشیم شامل ہے، جس میں انہیں ملازمین کو کھانا کھلانے کے لئے ایک غذائیت کا طریقہ بناتا ہے. رنگا سبز سبزیاں جیسے گاجر، اجنبی، سرخ اور سنجیدہ گھنٹی مرچ، بروکولی اور گوبھی کی خدمت کریں. ایک کیلشیم امیر ڈیل ڈپ کے ارد گرد ایک بڑے پلیٹ پر ان کا بندوبست کریں. سادہ نافیٹ دہی کے ساتھ کٹا تازہ ڈیل اور لہسن پاؤڈر کو یکجا.
پنیر کیوب اور مخلوط گری دار میوے
پنیر اور گری دار میوے کا مجموعہ ملازمین کو پروٹین اور ریشہ کے ساتھ ساتھ اطمینان کے ساتھ ساتھ کچھ کیلشیم، وٹامن ای اور میگنیشیم فراہم کرے گا. ایلونا برے نے اس کتاب میں "صحت مند ملازمین، صحت مند بزنس"، جو کہ پودوں کی خوراک فراہم کرنے کے بغیر ملازمین کی صحت کو سمجھنے کے بغیر میٹنگ کے دوران بھوک کو روکنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے. گری دار میوے اور پنیر کیوب تقریبا گندگی اور آسانی سے کھاتے ہیں. کم چربی کیڈرڈر، موزرزریلا یا مرچ جیک پنیر کاٹنے کے سائز میں کیوب میں کٹائیں اور کاجو، اخروٹ، مونگ، پکنان اور بادام کے ساتھ ایک بڑی پلیٹ کا بندوبست کریں.
شہد شدہ دہی کے ساتھ پھل
پھل ایک غذائی اجزاء والا پھل ہے جس میں فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتا ہے اور آپ کے اگلے اجلاس میں سلائس اور خدمت کرنے کے لئے آسان ہے.. پھلوں کے کئی رنگوں جیسے ایپل سلائسس اور انگور، بیر، اناسب یا خشک کبوز کا انتخاب کریں. کچھ اضافی میٹھی شامل کرنے کے لئے ایک صحت مند ڈپ کے ساتھ خدمت کریں. شہد کے ساتھ کم چینی ونیلا دہی کو یکجا اور دار چینی کے ساتھ چھڑکاو.
گھریلو مفین
بہت پیکڈ مفین ٹرانسمیشن چربی اور چینی سے بھری ہوئی ہیں. اگر آپ ناشتا سے ملنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، اپنے اپنے مفین کو جو تغذیہ فراہم کرسکتے ہیں. فائبر کے مواد میں اضافہ کرنے کے لئے پورے گندم کے آٹا کا استعمال کریں اور چکنائی مواد کو چیک کرنے کے لۓ چینی سے آزاد سیپل کے ساتھ کچھ تیل تبدیل کریں.خشک یا منجمد پھل وٹامن اور معدنیات اور دانتوں کے نمکین جیسے مصالحے میں اضافہ کرے گا، چینی کو جوڑنے کے بغیر ذائقہ میں اضافہ کرے گا. کچھ bakeries کم چربی اور کم چینی مفین پیش کرتے ہیں اور یہ صحت مند انتخاب بھی ہیں.
