آپ کے بچے کے دوپہر کے کھانے کے بیگ میں شامل کرنے کے لئے نمکین کی اقسام کا فیصلہ کرنا مشکل فیصلہ ہوسکتا ہے. بہت سے بچوں کو کوکیز اور چپس کا مطالبہ ہوتا ہے، لیکن یہ نمکین بڑھتی ہوئی بچوں کے لئے مناسب غذا فراہم نہیں کرتے ہیں. ایک صحت مند سنیپنگ والی عادات کو تعلیم دینے میں اب وہ صحت مند کھانے کی زندگی بھر میں مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اسکول کے دن ناشتا کے لئے بہت سے صحت مند اختیارات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
سبزیاں اور پھل
آپ کے بچے کے دوپہر کے کھانے میں سبزیوں اور پھلوں کی پیکنگ اس کو بہت ضروری وٹامن، معدنیات، فیوٹکیمک اور ریشہ فراہم کرتا ہے. یہ غذائی اجزاء کے لئے مدافعتی نظام اور معدنی صحت کے لئے ضروری ہے. سبزیاں اور پھل کیلوری، چربی اور سوڈیم میں کم ہیں، انہیں صحت مند سنیپ پسند بناتے ہیں.
کم موٹی دودھ اور پنیر
کم چربی دودھ کی مصنوعات، جیسے دہی، اور کم موٹی پنیر، جیسے سٹرنگ پنیر کسی بھی دوپہر کے کھانے میں صحت مند اضافے ہیں. یہ نمکین آپ کے بچے کو کیلشیم فراہم کرتی ہیں، جو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کے لئے نوجوانوں کے دوران ضروری ہے. سلائسڈ پنیر کثیر اناج ٹوٹے ہوئے کے ساتھ اضافی پروٹین، بی وٹامن اور فائبر کے ساتھ خدمت کی جاسکتی ہے.
گری دار میوے اور ٹریل مکس
گری دار میوے اور ٹریل مرکب ایک صحت مند سنیپ اختیار ہیں. گری دار میوے اور بیجوں کو اینٹی آکسڈینٹ وٹامن اور صحت مند منونشیتر چربی فراہم کی جاتی ہے. اس کے وٹامن مواد کو فروغ دینے کے لئے کسی بھی نٹ مرکب میں خشک پھل، جیسے مرچ، کرینبیریز اور چیری شامل ہیں. گری دار میوے کے ساتھ اسکول میں بچوں کو بھیجنے کے دوران والدین کو احتیاط کا استعمال کرنا چاہئے، نٹ والے الرجیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کی وجہ سے، جو متاثر ہوسکتا ہے.
پورے دانتوں کا نمکین
مکمل اناج ناشتا پروٹین، فائبر اور بی وٹامن کے ساتھ اسکول کے بچوں کو فراہم کرتا ہے. صحت مند سارا اناج نمکین میں چاول کے کیک، پٹاکر، پاپکارن، گرینولا سلاخوں اور پورے اناج کے پٹھوں اور بیکڈ tortilla چپس شامل ہیں. مصنوعی اجزاء یا محافظین والے مصنوعات سے بچنے کے لئے اجزاء کی فہرست چیک کریں.
