بہت سے ایئر لائنز نے اپنے غیر معمولی نمکینوں کو واپس کاٹ دیا ہے، آپ کو اپنا کھانا لانے یا اعلی خریدنے کا اختیار چھوڑنے کے لۓ آپ کو چھوڑ دیا ہے. ایئر لائن کی طرف سے پیش کردہ پیش نظارہ. صحت مند انفرادی سست کے اختیارات کے ساتھ تیار رہیں جو دوسرے مسافروں کو پریشان نہ کریں اور ٹرانسپورٹ سیکورٹی ایڈمنسٹریشن کے قوانین سے ملیں.
دن کی ویڈیو
صرف پانی شامل کریں
سوپ اور آٹومیل کی کچھ قسمیں کنٹینرز میں آتے ہیں اور خشک ہوتے ہیں جب تک آپ پانی میں شامل نہیں ہوتے ہیں. جہاز پر لے کر آپ کو ایک اعلی فائبر، گرم ناشپاتی اختیار فراہم کرتا ہے. جب آپ کھانے کے لئے تیار ہیں تو ایک کپ گرم پانی اور چمچ کے لئے اپنے پرواز کے حاضر سے پوچھیں. عام طور پر، آپ کو صرف گرم پانی کو پیکیجنگ میں ڈال سکتے ہیں، ہلچل اور پھر چند منٹ تک بیٹھتے ہیں. اس سوپ کا انتخاب کریں جو سوڈیم میں اپنے صحت مند فوائد کو بڑھانے کے لئے سبزی پر مبنی اور کم ہيں.
گری دار میوے کے ساتھ خشک اناج
آپ کے پسندیدہ گری دار میوے کے ساتھ ایک پلاسٹک کے بیگ میں آپ کی پسند کا ایک کپ کا اناج مرجان. آپ اس ناشتے پر طیارے کی پرواز میں نوبل ڈال سکتے ہیں. پورے اناج اناج کو منتخب کریں جو کم از کم 5 یا زیادہ گرام فائبر پر مشتمل ہے. گری دار میوے میں پروٹین کا مجموعہ اور اناج میں فائبر آپ کو بھرتا ہے اور آپ کو پوری پرواز کے لئے مکمل رہنے میں مدد ملتی ہے.
مکمل گدھے کا کپ
آپ کی پرواز سے پہلے رات کے پورے اناج پاستا، بھوری چاول یا رات کو کوئ کو کھانا پکانا. زیتون کا تیل اور نمک مفت موسم سازی کا ذائقہ ذائقہ شامل کریں اور پلاسٹک کنٹینر میں پکایا سارا اناج کو پیک کریں. یہ ناشتا آپ کو ریشہ حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے جبکہ آپ کے ساتھ ساتھ کچھ پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین سفر کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پورے اناج میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو مجموعی صحتمند غذائیت کا حصہ ہیں، جیسے بی وٹامن، میگنیشیم اور آئرن.
آپ کی پرواز کے لئے تیاری کر رہے ہیں
ساس یا مائع، جس میں سبزی ڈپ کے ساتھ نمکین شامل ہیں، پلاسٹک کنٹینرز میں کم سے کم 3 اونس سرورز میں شامل ہونا لازمی ہے اور ایئر پورٹ سیکورٹی سے گزرنے کے لئے زپ ٹپ بیگ میں رکھا جاتا ہے. جب پرواز میں نمٹنے کے لئے، جہازوں پر دوسرے مسافروں کے لئے ناپسندیدہ ہو سکتا ہے جیسے انڈے، مچھلی یا بیکن جیسے شدید بوسوں سے کھانے سے بچیں.
