آپ کے کھانے کے درمیان جانے کے لئے نمکین ضروری ہے. آپ کو ان میں پیٹا چپس شامل کرنا آپ کو ریشہ اور کچھ وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرے گا. آپ پیٹا چپس کھانے کے بہت سے طریقوں کو تلاش کرسکتے ہیں، اور ہاتھ پر کچھ ترکیبیں آپ کو صحت مند غذائیت کے حصے کے طور پر اس ناشپاتی انتخاب کو شامل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے.
دن کی ویڈیو
پیٹا چپ پلاٹ
آپ پورے پیٹا کی روٹی کا استعمال کرتے ہوئے غذائی پیٹا چپس کو بہت سے مختلف ذائقہ اور ذائقہ کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں جو ریشہ کی کئی گرام فراہم کرتی ہیں. اس کتاب میں مقدمہ سپٹالر نوٹ، "1، 001 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے سوادج کی ترکیبیں" ہیں، جو پیٹا چپس بنا رہے ہیں. پجوں میں پوری پیٹا برڈ کٹائیں، زیتون کے تیل یا کینوس کے تیل سے برش کریں اور جڑی بوٹیوں یا مصالحے کے ساتھ چھڑکیں. کچھی اور سنہری تک تک 425 ڈگری فرنسنیٹ پر پکانا. کئی مختلف ذائقوں کی تخلیق کرتے ہوئے پیٹا چپ پلیٹ بنائیں. دار چینی کے ساتھ کچھ چھڑکیں، لہسن پاؤڈر اور پرساری کے ساتھ کچھ اور پکنکن پائی مساج کے ساتھ کچھ بھی باقی ہے. ڈپنگ کے لئے سادہ کم چربی دہی کے ساتھ خدمت کریں.
پیٹا چپ سینڈوچس
آپ کو غذائیت اور ناشپاتیاں اور سینے کے سائز سینڈوچ بنانے کے لئے روٹی کے لئے ایک اعلی فائبر متبادل کے طور پر پوری گندم پیٹا چپس استعمال کرسکتے ہیں. ایک پیٹا چپ، کیلے کے سلائسوں کے ساتھ سب سے اوپر پر مونگھلی مکھن پھیلاؤ اور ایک اعلی پروٹین ناشتا کے لئے سب سے اوپر پر ایک دوسری پیٹا چپ شامل کریں. کیلشیم کے لئے کم چربی ونیلا دہی اور تازہ نیلے رنگ کے ساتھ دو پیٹا چپس بھریں، یا وٹامن سی حاصل کرنے کے لئے hummus اور سرخ گھنٹی مرچ سٹرپس سے بھریں. ٹماٹر یا سالسا کے ساتھ Guacamole ایک اور غذائیت اختیار ہے جو پوٹاشیم اور وٹامن C. کی فراہمی
< ! --3 ->پیٹا چپ نچوس
پیٹا چپس روایتی چکنلا چپس کے مقابلے میں نچوس کے لئے ایک زیادہ غذائی بنیاد بن سکتی ہے. وہ آپ کے سوراخ میں زیادہ فائبر شامل کریں گے، اور آپ اپنے پسندیدہ اجزاء کو شامل کرکے اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. پنٹو پھلیاں یا سیاہ پھلیاں آپ کے سوراخ میں مزید فائبر اور کچھ پروٹین شامل کریں گے، اور کم موٹی پنیر کیلشیم کے مواد میں اضافہ کرے گا. ٹماٹر یا سالسا وٹامن سی کو شامل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے جس میں حصہ نپ کے سائز کو رکھنے کے لئے تین یا چار پیٹا چپس کے ساتھ شروع کریں.
پیٹا چپس اور منگو سلفا
آپ کی خوراک میں پھل شامل کریں وٹامن سی، وٹامن اے اور پوٹاشیم کا آپس میں اضافہ ہوگا. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے پیٹا چپس کی خدمت کرنے سے مشورہ کیا ہے کہ ان سالوں کے ساتھ صحت مند سستے کی وجہ سے پھل قدرتی طور پر میٹھا ہو اور شکریاں کھانے کے لۓ آپ کی کیفیت کو روکنے میں مدد کرسکیں. ریڈ گھنٹی مرچ، ریڈ پیاز، سلیٹررو، جالپینو، چونا جھاڑ اور چونے کے رس کے ساتھ کٹا آم کا مرکب. کچھ پروٹین کے لئے کچھ سیاہ پھلیاں شامل کریں. پیٹا چپس کے ساتھ خدمت کریں لہسن پاؤڈر یا کینی مرچ کے ساتھ دھول.
