صحت مند نرم مشروبات

اگرچہ "صحت مند" شاید پہلی لفظ نہیں ہے جو آپ کو نرم مشروبات کے بارے میں سوچتے ہیں تو ذہن میں آتا ہے، مشروبات کی کمپنیوں کو تیزی سے صحت کے شعور سے متعلق مصنوعات کی پیشکش کی جاتی ہے. صارفین - اور ان میں سے ایک صحت مند سوڈاس ہے. جبکہ یہ "صحت مند نرم مشروبات" اب بھی میٹھی اور فیض روایتی سوڈا کی طرح ہیں، وہ بعض صحت مند فوائد پیش کر سکتے ہیں، جیسے: کم یا صفر کیلوری، قدرتی اجزاء، اور / یا شامل وٹامن. تاہم، آپ کو فرض کرنے سے پہلے نرم مشروبات صحت مند ہے، تغذیہ لیبل کو چیک کریں. کچھ سوڈاس کے ذریعہ صحت مند مشروبات کے طور پر منسلک سوڈ مواد یا مصنوعی سوڈا میں مصنوعی اجزاء ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذا سوڈا

غذا سوڈا شاید "صحت مند نرم پینے" ہے جو آپ سے زیادہ واقف ہے. غذا سوڈ باقاعدگی سے سوڈ سے زیادہ صحت مند ہوسکتے ہیں کہ وہ چینی سے آزاد اور عملی طور پر کیلوری سے پاک ہیں. غذا سوڈاس چینی آزاد مٹھائیوں جیسے Aspartame، saccharin، acesulfame پوٹاشیم یا sucralose پر مشتمل ہے. چونکہ ان میں چینی یا کیلوری شامل نہیں ہے، غذا سوڈ وزن کنٹرول اور ذیابیطس کنٹرول میں مدد کرسکتے ہیں. مزید برآں، زیادہ تر باقاعدگی سے سوڈ میں استعمال ہونے والی اعلی fructose مکئی کی شربت کے برعکس، غذا کے سوڈ میں استعمال مصنوعی مٹھائیاں دانتوں کی کمی میں شراکت نہیں بنتی ہیں. اس نے کہا، غذا سوڈا میں کوئی غذائی اجزاء نہیں ہیں، اور غذا سوڈا میں بعض مصنوعی کیمیائی چیزیں بھی شامل ہیں جن میں سے کچھ باقاعدگی سے سوڈا میں بھی پائے جاتے ہیں - ممکنہ طور پر کچھ کینسر کے خطرے کو لے سکتے ہیں.

قدرتی سوڈس

نام نہاد "قدرتی" نرم مشروبات ایک دوسرے قسم کے سوڈا ہیں جو صحت مند ہوتے ہیں. "قدرتی" کے طور پر لیبل نرم مشروبات کیمیائی یا پھل کا رس کے ساتھ میٹھا ہونا چاہئے بلکہ بجائے اعلی fructose مکئی کی شربت یا aspartame جیسے کیمیاوی عملدرآمد مٹھائیوں کے ساتھ. لیبل پر "قدرتی" کے ساتھ دیگر نرم مشروبات میں اب بھی اعلی fructose مکئی کی شربت شامل ہو سکتی ہے، لیکن اس میں کچھ قدرتی اجزاء بھی شامل ہیں. اگرچہ بہت سے افراد "صحت مند" کے ساتھ "قدرتی" مساوات رکھتے ہیں، لیکن ابھی تک، قدرتی طور پر ہونے والے شاکوں کو ثابت کرنے کے لئے ناکافی ثبوت اعلی فوککوز مکئی کی شربت سے بہتر نہیں ہیں یا نرم مشروبات میں مصنوعی کیمیائی صحت سے نقصان دہ ہیں. اس کے علاوہ، کسی اضافی اضافی چینی میں، جب زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے تو وزن، ذیابیطس، دانتوں کی cavities اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے.

وٹامن- بھاری سوڈاس

کچھ خوراک اور نونڈیٹ سوڈ شامل کردہ وٹامن، معدنیات یا اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہیں. مثال کے طور پر، ایک اہم سوڈا کمپنی نے 2007 میں وٹامن B-3، B-6 اور E، اور معدنی کرومیم کے ساتھ مضبوط قلعہ کا آغاز کیا. اس کے علاوہ، 2007 میں، ایک سوڈا پاپ وشال نے اپنے سب سے زیادہ مقبول غذا سوڈا برانڈ کی مختلف حالتوں کا اعلان کیا، جس میں وٹامن B-6 اور B-12، نییکین، میگنیشیم اور زنک کے ساتھ بھرا ہوا تھا. ابھی تک ایک اور اہم سوڈا کمپنی ایک مقبول برانڈ کے "اینٹی وائڈڈنٹ" ورژن پیش کرتی ہے، جس میں خوراک اور نونٹیٹ ورژن بھی شامل ہیں، جس میں وٹامن ای کے روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کے 10 فی صداگرچہ یہ وٹامن قلعہ شدہ نرم مشروبات باقاعدگی سے سوڈا کے مقابلے میں آپ کے لئے بہتر ہوسکتی ہیں، یہ آپ کے غذائی اجزاء کو کھانے کی اشیاء سے حاصل کرنے کے لئے صحت مند ہے.

غور و فکر

جبکہ بعض "صحت مند" نرم مشروبات باقاعدگی سے سوڈا سے زیادہ غذائیت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں، پانی صحت مند ترین مشروبات کی انتخاب میں رہتا ہے. کم موٹی دودھ، 100 فیصد پھل کا رس، چائے اور کافی معدنیات سے لطف اندوز ہونے کے بعد سوڈا کی صحت مند متبادل بھی ہیں. اگر آپ سوڈا پیتے ہیں تو یہ صحت مند ہے کہ یہ صرف اعتدال پسندی میں ہے - یہاں تک کہ اگر سوڈا چینی سے پاک یا قدرتی شکر کے ساتھ میٹھی ہو. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، اگر آپ ہر دن چینی میں میٹھی سوڈا کی پیڈ پینا چاہتے تھے تو آپ 15 پونڈ حاصل کرسکتے تھے. ایک سال میں. مزید برآں، جبکہ غذا سوڈاس میں باقاعدگی سے چینی ہونے کا باقاعدگی سے سوڈا سے فائدہ ہوتا ہے، مصنوعی مٹھائیوں کے طویل مدتی صحت کے اثرات کو معلوم نہیں ہے.