بہت سے لوگوں کے لئے صبح کے بستر سے باہر نکلنے کا عمل کافی کافی میٹھا بو کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن خود پر، میٹھا واقعی کافی کافی نہیں بیان کرتا ہے. سیاہ کافی، کسی بھی اضافی چیز کے بغیر قافلہ کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال ہونے والی ایک اصطلاح، کافی تیزاب کی قسم اور برتن کا طریقہ پر منحصر ہے، کڑھائی نہیں ہے تو اکثر ایک امیج کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. کنارے کو دور کرنے اور ذائقہ کو میٹھا کرنے کے لئے، بہت سے چینی شامل ہیں. تاہم، چینی کو شامل کرنا کیلوری میں اضافہ کرتی ہے. اضافی کیلوری سے بچنے اور نتیجے میں اضافی وزن سے بچنے کے لئے، کئی قسم کے چینی متبادل متبادل صحت مند متبادل پیش کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مصنوعی سویٹینرز
مصنوعی سویٹینر مصنوعی عمل کے ذریعہ پیدا ہونے والی چینی متبادلات کا ایک گروپ بیان کرتا ہے - مطلب یہ کہ لیبارٹری میں. اگرچہ مصنوعی، بعض قدرتی عناصر سے حاصل ہوتے ہیں. MayoClinic کے مطابق، کیونکہ مصنوعی مٹھائیاں کوئی کیلوری میں کم نہیں ہیں. ڈاٹ کام، کافی میں ان کا استعمال کرتے ہوئے ناپسندیدہ کیلوری کے بغیر میٹھاپن کے ساتھ اضافہ کرتا ہے. لہذا، مصنوعی مٹھائیاں وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، ذیابیطس مریضوں کو مصنوعی مٹھائیاں استعمال کر سکتے ہیں اور وہ دانتوں کی cavities میں حصہ لینے میں مدد نہیں دیتے ہیں.
مشروبات میں ٹیبل ٹاپ استعمال کے لۓ عام مصنوعی مٹھائیاں دستیاب ہیں جیسے کافی میں ایسوسیفیمم پوٹاشیم، اسپرامیم، سچیچین اور سکروالیز شامل ہیں. کچھ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مٹھائیاں، جیسے ہی مقدسین، کینسر میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن انسانوں میں کئے گئے مطالعہ ان نتائج کی حمایت نہیں کرتے، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ان مصنوعی مٹھائیوں کے استعمال کی منظوری دیتے ہیں، کافی مشروبات کو چینی کے لئے صحت مند متبادل کی اجازت دیتا ہے.
شوگر الکحل
ایک شراب الکحل کاربوہائیڈریٹ ہے جس میں پھل اور سبزیوں میں ہوتا ہے، اور اس کے باوجود کوئی نام شراب نہیں ہے. پروسیسرڈ فوڈ کے مینوفیکچررز اکثر چینی الکوحل جیسے مننول یا سورباٹول استعمال کرتی ہیں، چینی کے متبادل کے طور پر. ٹیبل ٹاپ استعمال کے لئے ایک چینی شراب دستیاب ہے، اسٹیویا، ایک جڑی بوٹی سے آتا ہے جو شمالی اور جنوبی امریکہ کے اشنکٹبندیی علاقوں میں آتا ہے. اگرچہ چینی سے زیادہ میٹھی، سٹی ویو نے کوئی اضافی کیلوری فراہم نہیں کی ہے، جس میں چینی کو ممکنہ طور پر صحت مند متبادل بنا دیا جاتا ہے. سٹی ویا کے ساتھ آپ کی صبح کی کافی پیدائش کرتے وقت، ذائقہ، جسم اور کافی کی خوشبو کو کھونے سے بچنے کے لئے چینی سے کہیں زیادہ استعمال کرتے ہیں.
قدرتی سویٹینرز
قدرتی میٹھیروں کو کافی پینے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، بش یا چائے، یا کیک یا کوکیز جیسے بیکڈ مال بنانے میں. مشترکہ قدرتی میٹھیوں میں شہد، میپل شربت، میپل شکر یا گڑبڑ شامل ہیں. یہ قدرتی میٹھیر تاہم، ابھی بھی چینیوں کے طور پر، چینی کے طور پر، لہذا چینی کا استعمال کرتے ہوئے کسی اضافی صحت کے فوائد نہیں فراہم کرتے ہیں. کچھ کم معروف قدرتی میٹھیر صحت مند فوائد فراہم کرسکتے ہیں.ناریل کی کھجور کی چینی کے پھول سے بنا ناریل کی چینی، بیٹ وٹامن، پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک اور آئرن سمیت فائدہ مند غذائیت شامل ہیں. اگرچہ ابھی تک کاربوہائیڈریٹ، اگرچہ یہ خون کے شکر کو زیادہ سے زیادہ روایتی چینی کے طور پر بڑھانے میں ناکام ہے لہذا ذیابیطس اسے استعمال کرسکتے ہیں. اس میں روایتی چینی سے کم کم کیلوری بھی شامل ہے. اتنا میٹھا ہے کہ صبح کا کپ کافی پاؤنڈ پر شامل نہیں ہے.
