سبزیوں کا سوپ آپ کے بھوک کو پورا کرنے کے لئے دل کی اور کم کیلوری کا راستہ بن سکتا ہے جبکہ آپ کے جسم کو فائدہ مند وٹامن اور معدنیات سے بھرنے کے لۓ بھی شامل ہے. کئی مختلف رنگوں اور سبزیوں کی اقسام کو یکجا کرنا آپ کے سوپ کے غذائیت میں اضافے اور نئے ذائقہ فراہم کرے گا. سبزیوں میں امیر غذائیت کا کھانا آپ کے دل کی بیماری، اسٹروک، قسم 2 ذیابیطس اور کینسر کے بعض قسم کے خطرات کو کم کر سکتا ہے. گھریلو سبزیوں سوپ کی تیاری کر سکتے ہیں آپ کو ان غذائی اجزاء کی کثیر غذائیت کی کھپت میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
سادہ سبزیوں کا سوپ
یہ ہدایت تیزی سے تیار کی جا سکتی ہے اور اس کے ساتھ پوری طرح سے غذائیت کی روٹی کے ساتھ مطمئن اور غذائیت کا کھانا ہوتا ہے. ایک سوپ برتن میں سرخ سرخ پتلی آلو، گاجر، کیجری، پیاز اور لہسن کا کٹھا ملا. بغیر سوڈیم سبزیوں کی اسٹاک کے ساتھ احاطہ کریں اور ایک فوڑا لے لو. سبزیاں ٹینڈر تک 15 منٹ کے وقت تک جب تک گرمی کو پھینکنے کے لئے گرمی کم کرنا، کور اور کھانا پکانا. منجمد سبز پھلیاں، مکئی اور مٹر شامل کریں اور ایک بار پھر ابھرتے ہیں. کیلشیم کو فروغ دینے کے لئے گرمی تک گرمی اور گرمی کی کٹوریوں میں حصہ لینے کے لئے حصہ لینے کے لۓ سکیم موززریلا پنیر.
مسالیدار سبزیوں اور بین سوپ
پھلوں کا ذائقہ اور پروٹین ذائقہ اور ساخت کو فروغ دینے اور بڑھانا. سعودی کٹ پیاز، جالپنی مرچ اور لہسن کی زیتون کے تیل میں نرمی تک. سوڈیم فری سبزی اسٹاک، کٹا سرخ گھنٹی مرچ اور نمک کے پنوں کے دو کین شامل کریں. ایک فوق لے لو اور پھر گرمی کو کم کرو اور تقریبا 10 منٹ یا گرم تک. گرمی ہوئی کٹوری میں للی اور ٹوپیوں کے طور پر کٹی لیٹ، ٹماٹر اور آیوکوداڈو کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.
سبزیوں اور براؤن چاول کا سوپ
سبزیوں کا سوپ کے برتن میں بھرا ہوا بھوری چاول شامل کرنے کی دلیل، ساتھ ساتھ ریشہ کی صحت مند مقدار میں اضافہ ہوگا. زیتون کے تیل میں پانچ منٹ کے لئے ساؤٹ پیاز اور لہسن. پٹا ہوا گاجر، آلو اور آلو شامل کریں اور پانچ منٹ کے لئے کھانا پکائیں. کٹائی مشروم میں ہلچل اور تقریبا تین منٹ کھانا پکانا. کم سوڈیم سبزیوں اسٹاک، سمندری نمک اور موٹے سیاہ مرچ شامل کریں. جب تک سبزیوں کا ٹینڈر نہیں ہوتا سوپ کو باندھ لیں. پکایا بھوری چاول اور گرمی میں ہلچل. خدمت کرنے سے پہلے تازہ اجماع کے ساتھ چھڑکیں.
کچلنے والی سبزیوں کا سوپ
کھانا پکانے والے سبزیاں تھوڑی دیر سے انہیں سبزیوں کے سوپ میں اپنی کرسی اور ذائقہ لگانے کی اجازت دیتا ہے. تین سے پانچ منٹ تک زیتون کے تیل میں ساؤٹ کٹا بروکولی، گوبھی، اسپرگس، سبز پھلیاں اور زچینی، یا کھانا پکانا شروع کرنے تک. کوئی سوڈیم سبزیوں کے اسٹاک میں شامل کریں اور ایک فوڑا لے لو. گرمی سے ہٹا دیں اور فوری طور پر گرم کٹورا میں پھینک دیں. تازہ پسمنن پنیر کے ساتھ اوپر اور پوری گندم لہسن کی روٹی کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.
