بیرونی باربیکیو اور گرلز کے لئے پین گرلز انڈور متبادل ہیں. وہ باقاعدگی سے پین کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن اٹھائے ہوئے گرویوز کے ساتھ ایک گرل تخیل کرنا ہے. ایک پین گرل کے ساتھ باورچی خانے سے متعلق سیلون تیاری کے دیگر طریقوں کے لئے ایک صحت مند متبادل ہے، خاص طور پر بھری ہوئی. تاہم، جب سیل گریننگ پین، آپ کو بہترین تکنیک پر غور کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
فوائد
سلمن اسٹیکز ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اہم ذریعہ ہے، جو پروٹین کا ٹھوس ذریعہ فراہم کرتے وقت کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک پین گرل کا استعمال کرتے ہوئے پروٹین کو کھانا پکانا مثالی نمونہ ہے، کیونکہ یہ کھانا پکانے کی سطح اور فیٹی تیل سے گوشت اٹھاتا ہے. پین فرائیڈ کے برعکس، ان کے بغیر چربی کے ساتھ سٹیوریٹ کرنے کے بغیر سیلون سٹیک کا کھانا بنانا، سلمن سٹیک کے صحت مند فوائد کو محفوظ رکھنے کے بغیر.
تیل
سیلون اسٹیک کو پینل کرنے کے بعد، آپ کو سالم کو روکنے کے لئے گرل پر چپکے سے تھوڑا سا تیل استعمال کرنا ہوگا. تیل کا استعمال آپ کے نمونہ اسٹیک کے صحت کے فوائد کو بڑھا یا کم کر سکتا ہے. بہترین تیل مائع سبزیوں کا تیل ہے. مايع سبزیوں کا تیل سیر شدہ شدہ چربی اور کولیسٹرول میں کم ہے جو آپ کے دل کے لئے خراب ہیں. سب سے زیادہ عام مائع سبزیوں کا تیل سادہ کینوس کا تیل ہے، یا تو ایک معیاری بوتل یا یروشلم سپرے سے.
تکنیکیاں
درمیانی اونچی اونچی گرمی میں آپ کے پین گرل کو گرم کریں. گرل کی سطح پر مائع سبزیوں کا تیل کی روشنی کی کوٹنگ کا اطلاق کریں. اگر آپ یروزول سپرے کا تیل استعمال کر رہے ہیں، تو پوری سطح پر پوری سطح کو پھینک دیں. دوسری صورت میں تیل کو تیل کی سطح پر لاگو کرنے کے لئے تیل میں ڈوبنے والی گرش برش یا ایک جوڑا کاغذ تولیہ استعمال کریں. سلیمان، جلد کی طرف نیچے گریں، جگہ پر رکھیں اور تقریبا 6 سے آٹھ منٹ کھانا پکانا، سامن اسٹیک کی موٹائی پر منحصر ہو.
خیالات
آپ کے سیلون میں ذائقہ شامل کرنے کے لۓ، چربی کے بغیر کیلوری یا بغیر کیلوری کو شامل کرنے کے طریقوں پر غور کریں. نمونہ دار جب سلمان سٹیک کام کرتے ہیں. لیتھ کا رس، سویا چٹنی، تازہ جڑی بوٹیوں اور موسمی نمونہ سالم اسٹیک marinades میں استعمال کے لئے صحت مند انتخاب ہیں. ایک بار پکایا، سامون کی جلد کھانا پکانا اختیاری ہے. سامون کی جلد سمندری غذا میں فائدہ مند ہیں omega 3 فیٹی ایسڈ کا ایک گھنے ذریعہ ہے. تاہم، جلد کو ہٹانے کے سامن کی موٹی مواد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
