ساتھیوں یا مشہور شخصیت کے اعداد و شمار کے مقابلے میں اپنے آپ کو موازنہ کرتے وقت لڑکیوں کو غیر بدحالی یا حتی تحصیل جسم کی تصویر بھی تیار ہوسکتی ہے. لڑکیوں اور نوجوانوں کو مختلف شرحوں میں ترقی اور ترقی، اور انفرادی لڑکیوں کے لئے صحت مند وزن کی حد مسلسل نوجوانوں اور نوعمر سالوں کے دوران منتقل. جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس آپ کے وزن میں صحت مند ہے یا آپ کو ایڈجسٹمنٹ بنانے کی ضرورت ہے اس بات کا تعین کرنے میں مدد کے لئے ایک قابل اعتماد ماڈل فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
صحت مند وزن میں عوامل
نوجوانوں کے ذریعے بچپن کی لڑکیوں کے لئے صحت مند وزن کی شناخت ایک پیچیدہ عمل ہے. ایک لڑکی کی صحت مند وزن کی حد اونچائی میں تبدیلیوں کی وجہ سے تیز رفتار اور بڑھتی ہوئی اور پائیدار ہونے سے منسلک جسم کی چربی میں تبدیلی کی وجہ سے تیزی سے تبدیل کر سکتی ہے. جسمانی قسم کا بھی ایک عنصر ہے، بعض لڑکیوں کے ساتھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پٹھوں اور کچھ اور زیادہ ترقی پذیر ہو رہی ہے. آپ کی عمر، وزن اور اونچائی پر مبنی آپ کی موجودہ وزن کی حیثیت کی شناخت میں بچوں اور نوجوانوں کے لئے سی ڈی سی کے بی ایم آئی کیلکولیٹر کا استعمال کریں. تاہم، اگر آپ اچھی طرح سے muscled کھلاڑی ہیں، تو آپ کا وزن صحیح BMI کی عکاسی نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ پٹھوں کو چربی سے زیادہ وزن ہوتا ہے.
جسمانی انڈیکس
بچوں اور نوجوانوں کے لئے BMI کیلکولیٹر آپ کی موجودہ وزن کی حیثیت کو سمجھنے میں مدد کے لئے ایک فیصد پیمانے پر استعمال کرتا ہے. یہ پیمائش آپ کے بی ایم آئی کی دوسری لڑکیوں کے اسی عمر، مہینے اور دن تک ہے. 85 فی صد فی صد کم از کم پچاس سال میں بی ایم آئی ایک صحت مند وزن کی نمائندگی کرتا ہے. پانچویں فی صد کے نیچے کچھ بھی کم وزن کی نشاندہی کرتا ہے، جبکہ 95 ویں فیصد سے کم 85 سے کم BMI کا وزن زیادہ ہوتا ہے. سی ڈی سی کے مطابق، 95 ویں یا اس سے زیادہ فی صد میں وزن موٹے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں.
صحت مند وزن پر غور کرتا ہے
اگر آپ کا وزن کم وزن یا زیادہ وزن کے طور پر درج کیا جاتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت، آپ کے جسم کی قسم اور آپ کی جینیاتیوں پر مبنی صحت مند وزن کا ہدف کی نشاندہی کرسکتا ہے. اگر آپ کے وزن کے بارے میں فکر مند ہو تو اپنے ڈاکٹر کا دورہ کریں، یہاں تک کہ اگر آپ کے بی ایم آئی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنی عمر کے لئے صحت مند وزن کی حد میں ہیں. آپ کا ڈاکٹر زیادہ پیچیدہ تشخیص فراہم کرسکتا ہے اور اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ آپ کا وزن صحت مند ہے یا وزن میں کمی یا وزن میں اضافہ کے بارے میں تجاویز فراہم کرتا ہے.
صحت مند وزن میں نقصان
اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، GirlsHealth. گو. ، آفس آف ہیلتھ آفس سے ایک ویب سائٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کے ساتھ شروع کرتے ہیں، جو آپ کو صحت مند وزن میں لے جانے کے لئے کافی ہوسکتا ہے. جب ورزش شامل کرنا کافی نہیں ہے تو، آپ کو ہائی کیلوری کے کھانے کی کھپت کا اندازہ لگایا جاتا ہے، ان سے کم لطف اندوز ہوتا ہے. صحت مند اختیارات، جیسے پھل، سبزیوں، پورے اناج اور دبئی ڈیری کے ساتھ آپ کے پسندیدہ غیر معمولی علاج کے ساتھ بیلنس. کھانے کی چھٹیاں چھوڑنے سے بچیں اور فی دن کم سے کم 1، 600 کیلوری کھائیں تاکہ آپ کے جسم کو صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے غذایی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، خواتین کے ہیلتھ آفس کو مشورہ دیتے ہیں.
