مثلا ٹریڈمل چلانے کے طور پر باقاعدہ مشق دل کی صحت کے لئے اہم ہے. جب دل کی درد آپ کے مشق کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرتی ہے، اگرچہ، آپ ورزش سے گریز شروع کر سکتے ہیں. سرگرمی کی نتیجے میں کمی آپ کے صحت کو وقت کے ساتھ خراب کر سکتی ہے. ورزش کے دوران دل کا درد دل کے دورے کے برابر نہیں ہے، لیکن یہ تشویش کا سبب ہے. اگر آپ دل میں درد کے دوران درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آرام سے روکے اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
انگینہ پییکٹرس
انگینہ پییکٹرس سینے یا دل کا درد ہے جو دل میں ہوتا ہے جب دل کا ایک حصہ کافی خون نہیں ہوتا اور اس وجہ سے آکسیجن مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ ہوتا ہے. آپ اپنے سینے میں اپنے ہاتھوں، گردن یا پیچھے کے درد کے ساتھ درد کا شکار ہوسکتے ہیں. یہ درد آرام کے چند منٹ بعد ہو جاتا ہے. کیونکہ دل کی آکسیجن کی ضروریات سخت جسمانی سرگرمی کے دوران بڑھنے کی طرح، ٹریڈمل چلانے کی طرح، آپ کو مشق کرتے وقت انگلیوں کا امکان زیادہ ہوتا ہے. میڈیکل پروفیشنل اینجینا کا حوالہ دیتے ہیں جو مستحکم زاویہ کے طور پر مشق کے دوران ہوتا ہے اور یہ کہتے ہیں کہ یہ کافی امکان ہے.
ٹرملل کشیدگی ٹیسٹ
آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے دل کی درد کے سببوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ایک ٹریڈمل دباؤ ٹیسٹ کا استعمال کرسکتے ہیں. اس آزمائش کے دوران، ایک صحت کی دیکھ بھال کے ٹیکنیشن کو آپ کے سینے میں الیکٹروڈریوگرام کے ذریعہ آپ کی دل کی سرگرمی کی نگرانی کرنے کے لئے الیکٹروڈ کو تیز کیا جائے گا. تکنیکی ماہر آپ سے پوچھیں گے کہ ایک ٹریڈمل پر چلنے یا سٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہونے کے لئے تقریبا پانچ سے 15 منٹ تک چلیں گے. آپ کو تکنیکی ماہرین کو جاننے کی ضرورت ہوگی اگر آپ کسی بھی علامات کا تجربہ کریں جن میں دل کی درد، پٹھوں کا درد یا سانس کی قلت شامل ہو. متبادل طور پر، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کے دل کی درد کا اندازہ کرنے کے لئے کارڈیوااسکل مقناطیسی گونج امیجنگ، کورونری کیتھریٹائزیشن یا دوسرے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے.
دل کی درد کا انتظام
غیر مستحکم زاویہ کے برعکس، جو غیر متوقع وقت پر ہوتا ہے، مستحکم زاویہ کسی دلکش دل کے حملے کا نشانہ نہیں ہے. تاہم، یہ ایک دل کی دشواری کا نشانہ بناتا ہے جو طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. کورونری دل کی بیماری انگلی کا سب سے عام سبب ہے، نوٹ میری لینڈ میڈیکل سینٹر ماہرین نوٹ نوٹ. آپ اپنے نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی طرف سے اپنے اینگینا کے خطرے میں کمی شروع کر سکتے ہیں. ان میں کم سنترپت چربی کھانے یا باقاعدگی سے اعتدال پسند مشق حاصل کرنا شامل ہے. آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا نائیوگولیسرین جیسے دوا بھی پیش کرسکتا ہے.
درد کے بغیر ورزش کرنا
کم از کم 30 منٹ کے اعتدال پسند شدت کا ایک ہفتے مناسب لوگوں کے لئے موزوں ہے جو ورزش سے حوصلہ افزائی کرنے والی انجینا کا تجربہ کرتے ہیں، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں. آپ کو دو یا تین دن ہفتہ وار 20 منٹ کے کام کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور زیادہ سے زیادہ مشق تک کام کریں.ایک این اینینا حملے کو روکنے کے لئے، تیز رفتار مشقوں اور سرگرمیوں سے بچیں. ٹریڈمل پر چلنے کے ساتھ ساتھ اب بھی ایک اختیار ہے، لیکن چلنے سے بچنے کے لۓ. اعتدال پسند شدت سائیکلنگ اور سوئمنگ بھی محفوظ اختیارات ہیں.
